一人好人好夢成真
我這個治療戒斷的醫生為了讓丈夫戒菸真的是用盡渾身解數，今天我來分享一下我丈夫戒菸成功的經驗，希望能夠幫助更多的人。
解決對菸草的心理依賴
事實上導致成功戒菸率不高的重要原因是抽菸導致的 " 心理依賴 "。據瞭解，吸菸者對菸草的依賴，一方面是生理依賴，也叫軀體依賴 ; 另一方面則是心理依賴，即精神依賴。
所謂軀體依賴，就是吸菸者一旦吸了煙之後，忽然停止吸菸，隨著其體內尼古丁濃度的下降，吸菸者會出現一系列令人難以忍受的症狀和體徵，如煩燥不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食慾增加等均為停止吸菸後的戒斷症狀。再者就是心理依賴，俗稱 " 心癮 "。
心癮持續的時間比較長，戒菸者生理上只需 72 個小時便可不依賴菸草了，但是心理上還有渴求，這種需求維持時間將比較長。
戒除“心癮”的精神療法：
1. 改變吸菸習慣，刻意讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙；
2. 設定吸菸場所，固定吸菸時間；
3. 寫吸菸日記，明確出自己為什麼又吸菸了，在吸菸的過程中哪裡做的不好；
4. 當你想吸菸時，不要立即吸菸，先忍三分鐘；
5. 身上不要裝菸捲，為自己創造一個無法自由吸菸的環境；
6. 在開始戒菸的前一天，把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全部扔掉；
7. 在戒菸中，身體偶爾的難受，可以看作是恢復健康的證明，給自己一個心理暗示。
我自己是不成了，醫生有什麼好辦法嗎？
醫生指導的藥物療法：
美國FDA批准的戒菸治療方案和藥物有：尼古丁替代療法、可樂定和伐尼克蘭等。
1. 菸草中所含尼古丁是煙成癮的重要原因，戒菸後斷絕了尼古丁的來源，出現所謂的戒斷症狀，影響了戒菸的成功率。該方法即在停止吸菸的同時，使用尼古丁製劑，可以緩解戒菸的戒斷症狀，提高戒菸成功率。常用的有尼古丁口膠劑、尼古丁噴劑、尼古丁吸入劑等；
2. 可樂定為a2受體激動劑，可以有效對抗去甲腎上腺素的興奮，從而能抑制或緩解戒斷症狀的出現，多用於阿片類脫毒治療。
3. 伐尼克蘭與尼古丁乙酰膽鹼受體結髮揮激動劑的作用，容易刺激釋放多巴胺，有助於緩戒菸後吸菸者對菸草的渴求和各種戒斷症狀；同時，它的拮抗特性可以阻止尼古丁與受體的結合，減少吸菸快感，降低吸菸衝動，減少復吸率。
戒菸對人的意志是巨大的考驗，要相信有志者事竟成。最後祝你戒菸成功，有什問題諮詢我。
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精神科李文惠
我的戒菸經驗：
我是一個三十多年煙齡的老菸民，我今年五十多歲，現在我已戒掉煙已兩年多了，從未復吸，也不想吸，即是別人再三勸誘我均無所動，真的是徹底戒掉了。
戒菸，其實也要講求科學，就是不能盲目戒菸、或者立刻戒掉，這都是不對的。如何戒？要採取循序漸進地方法，即釆取幾個階段逐漸戒掉。
第一階段，時間控制在3個月左右。如果你煙癮已很大，那麼你就採取逐步減少的辦法，方法一，如原來每天要吸兩包煙你減少至每天一包。再從每天一包粗煙改抽一包細煙，方法二，你可以在網上訂購上300多個一次性吸菸過濾咀，一個過濾咀可以吸上8根菸後廢掉，再換一個過濾咀以此來減少體內尼古丁的供給量。當然，煙是社交工具，戒菸其間應儘可能的減少社交活動，以便在環境和別人的誘惑下放棄。
第二階段，時間控制在一個月左右。當你覺得仍無法戒掉的時候，你就在網上購置一些電子煙來抽（充電款）你把它隨身攜帶，想抽時拿出來抽，可以解決你抽菸的習慣，滿足你心理、視覺上的慾望，從而達到不去抽真煙的目的。當然，在別人給你讓煙時拿出你的電子煙抽，堅決不抽真煙。
第三個階段，時間控制在一個月。在你感覺到抽電子煙已無趣時，你就在網上購買黑巧克力（很苦的那種），一次買上三五合，每天都隨身攜帶上，當你自然在口袋裡摸煙時拿出來吃上，吃黑巧克力可以起到戒菸的效果。當你吃到不想再吃巧克力的時候，煙也戒了。
第四階段，鞏固階段。你還是要儘量少參加社交活動、多參加體育活動。同時，此時你的身體可能會發生一些變化，比如手上脫皮，身上肌肉痠痛、皮膚乾燥容易開裂等等症狀，但你不要擔心，這是戒掉煙後身體缺乏維生素的主要症狀，你可以及時購買維生素B6、B12等吃上一個月左右就好了。總而言之，個人毅力和意志才是最主要的，你必須頑強的堅持，世上無難事 只怕有心人，有志者事竟成就是這個道理。
DCW鴻雁
我有一竅門，招數比較狠，加倍猛吸，一根接一根，不停頓，結果是，頭痛頭暈胸膛悶，嗓子紅腫眼發昏，咯嗽痰中帶血絲，渾身乏力缺精神！過不了十天八天，見煙氣人想嘔吐，聞都不想聞。一般人我不告訴他，此乃以毒攻毒之法也！
俞遠通
說真的，我真的沒有戒菸的好方法 我幾 次戒菸都無功而返。在戰友和同學們聚會時，大家互敬菸酒，盛情難卻，又不好駁朋友的面子，便一直到今天。原來也吸電子煙，後來聽說危險，便索性吸菸了。自己知道吸菸的危害，就是戒不哦。還好，現在減量近一半了，原來是2――3包容，現在是每天一包。
海納百川79年兵
我，一個30年煙齡的老菸民，自今年3月9日戒菸至今已經48天了。以下是我的戒菸方法和一些體會，供你參考。
一、戒菸不能急，想好了再戒，當初為什麼吸菸？現在又為什麼要戒菸？這些問題想透徹了，有了從內心想戒菸的想法，也就有了決心，不要一時興起，那樣極容易反覆。
二、不要逐步減量來戒菸。如以前一天吸1包，現在一天才吸半支，不要想著我現在比以前吸得少多了，已經進步很多了，那樣很難斷減掉最後一支菸，實際上是在給自己找吸菸理由。戒菸效果並不好。戒菸還是一次戒斷比較好。
三、營造一個無煙的環境。特別是戒菸初期，將身邊與煙相關的物品處理掉、不去參加酒局、牌局等有可能吸菸的聚會活動，儘可能遐免身邊吸菸人的誘惑和感染。
四、當犯了煙癮的時候，轉移注意力。比如運動，聽音樂、做家務都可以，別讓自己閒著。煙癮就一陣，幾分鐘就過去了。
五、不斷增強自己的意志力。靜下心來，反覆給自己上課洗腦，多看看別人戒菸的勵志經歷，多瞭解吸菸的危害，戴上耳機收聽戒菸講座，讓耳邊時時充斥著戒菸的聲音。
戒菸能否成功，主要還是取決於你當初戒菸的決心，和戒菸過程中的意志力，沒有什麼特別的辦法。什麼靠電子煙，吃零食等代替吸菸，這些對戒菸沒什麼幫助。當你憑藉強大的意志力剋制了一天的煙癮，會讓自己戒菸信心大増。戒菸並不難，忍一忍；堅持，堅持；一天一天就過去了，慢慢你會不再想吸菸的問題了，菸草離你會越來越遠。
伍裡橋
戒菸，說難也難，說易也易。其實戒菸並不難，只要你有決心，有毅力，就能戒掉。
我有將近40年的煙齡了，一天少則抽一包，多則兩三包。一天到晚，噴雲吐霧，好像一個活神仙。周圍的人是多有微詞，就連家人也是極力反對。整日勸我戒菸：什麼吸菸有害健康，什麼身上太難聞，更有甚者，說什麼身上有死人味。我總是視而不見，聽而不聞，裝作沒聽見。
大概在五六年前，我生病了。左眼眼睛不舒服，有刺疼的感覺，視力也明顯地下降。醫生診斷為：眼底出血，眼底黃斑病變。醫生讓我戒菸，我當時為了配合治療，就把煙戒了。但心裡還癢癢的，總想抽。為了自己的身體，為了個人的生命，我咬咬牙，一狠心，總算是把煙戒掉了。可是好景不長，當病情有了好轉，我又抽上了。
今年7月份，因為一次意外，我胸部骨折了。左胸第2——5根肋骨骨折，第6根肋軟骨骨折，胸骨骨柄骨折。那真是撕心裂肺的痛，沒經歷過的人，是無法體驗到的。也不能咳嗽，一咳嗽起來，就好像上氣不接下氣，說不出來有多疼，有一種痛不欲生的感覺。那當然又不能抽菸了。現在，我已康復。也不抽菸了。雖然有時還想抽，哪怕是一口，但我還是強忍住了。熬不住的時候，我就吃幾顆瓜子，緩解一下。我感覺這一次一定能把煙戒掉了。
戒菸以後的感覺真好：手指不黃了，牙齒不黃了，早晨起來也不咳喘了，與人的關係也和諧了，親情也找回來了。還有什麼理由再抽菸？！
張志學689360
我煙齡40年了，我把戒菸的方法發表在頭條供朋友參考。
我工作時戒過煙，那時候單位很多人都想戒菸，大家定了一條規定，誰抽菸被抓後，請大家吃飯喝酒，有時候煙癮來了害怕被抓，躲到則所抽或者把門扣上在屋裡抽，抽菸人鼻子比狗鼻子都靈，如果誰偷偷抽菸，順煙味聞去就被抓了，我也被抓了幾次，也請大家吃飯喝過酒。
為什麼後來把煙戒了，在家抽菸老婆孩子都不願意，我和對門老劉在樓道放上菸灰缸，兩人在樓道抽起來了，後來單元有人提意見了，公共場所也開始禁菸了。
後來有一次機會，去了上不著天，下不著海的地方，準葛爾盆地中的通右特沙漠，那真是戒菸的絕佳地方，幾十公里不見人影，別說商店買菸了，連鳥都很少見，帶去的煙抽完，煙癮來了坐立不安，真是急的猴跳圈，就這樣我忍了三個月，沒抽一根菸。
終於回到家了又想抽菸，家裡所有人都反對，有時候聞到香菸真香，終於堅持戒菸滿一年了。我總結了戒菸成功的心得休會，自己要有堅強意志，社會的壓力，和無煙的環境，這幾條非常重要，也是戒菸成功的因素。
年終體撿，血壓偏高，血脂偏高，脂肪肝，體重從抽菸時的76公斤增漲到88公斤。
不知道是否戒菸有關，希望網友戒菸經常體檢，防範未來。
2868173650924大新疆
我也是一個十幾年煙齡的菸民了，煙癮大，現在戒菸已經一年多了，這段戒菸經歷讓我覺得，戒菸並不難，難的是你有沒有一顆想要戒掉煙的真誠的心。
對於抽菸中的人改變思想戒菸確實挺難的，因為我以前抽菸的時候感覺這輩子不會戒菸，因為沒有煙自己活著都沒意思，但是後來自己生病了，不得不戒菸，當自己真正戒菸後才會恍然大悟，吸菸就是一個壞習慣而已，沒有它自己活的會更好。
對於有什麼戒菸方法，我覺得既然認識到吸菸危害，就應該直接戒掉煙，一支不抽才行，不能再給自己任何抽菸的機會，只有這樣才能夠真正的去擺脫掉煙的控制。不抽以後會遇到煙癮難受的時候，好多人這個階段堅持不下去，因為各種難受的情況，但是對於戒菸來說，這個時候挺過去，慢慢就能把煙戒掉了，只要挺過這個難受期。
在難受期我覺得可以飲食清淡為主，早睡早起，多運動特別有助於緩解煙癮帶來的壓力，煙癮上來了也可以原地跳躍運動來抑制煙癮，我自己就是這樣過來的，戒菸過程中總結的方法。
熬過難受期剩下的就是自律和持續堅持了，都是抽菸是一時的享受，戒菸確實需要一輩子堅持的事情，我戒菸後確實感覺是這樣的，只要對自己有要求，才不會再次去復吸，重複在痛苦之中。我的回答希望能夠幫到你。也歡迎大家交流戒菸心得。
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大輝聊健康
下決心戒菸就是了！我的煙齡46年、戒菸的原因是身邊工作的年輕人都是高學歷的大學生！他們都不吸菸、在辦公室裡不能抽、只有到吸菸點兒去！所以想到戒菸、我是先抽細徑的女士煙，味道淡淡的。這期間不吸菸別人遞的煙、明確戒菸的態度！經過一年多的減量、變淡、徹底告別香菸！現在三年沒有復吸！我認為戒菸主要靠毅力！還有一點要提醒準備戒菸的朋友，戒菸後體重會增加一些！
老男孩1277
我抽了三十多年煙了，最近喉嚨裡老不舒服，讓醫生一看，咽喉炎，醫生不讓抽了，我己成功斷了五天了。現在感覺以前身體上的小毛病，都是抽菸引起的，就這樣想著，逐步對煙產生了厭惡，說實在的，現在好象聞到煙味就噁心，討厭！下定決心斷了它！
