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首先，很多跑者缺乏敬畏之心，感觉半马比全马短，可以忽略训练甚至不训练，之前见过一位中年妇女总跑量200公里就站在半马的起跑线。跑步看似简单，但马拉松并不简单，马拉松属于极限项目，没有好的准备就直接开跑，很容易出现风险，健康跑的同时也要对马拉松心存敬畏，先保证安全完赛再追求成绩
其次，过于追求成绩不注重心率。很多参加半马的成熟跑者，觉得之前付出了努力和汗水，就要在赛场上证明自己，明明心率已经十分高了，仍旧不降速死撑，最后心脏回血不足导致猝死。马拉松每周都在发生，可生命只有一次，每个人的背后都是一个家庭，还是根据心率情况健康跑步，才能更久更远。
另外，还有一些其他因素也会导致风险。例如，赛前感冒死撑，赛前睡眠不足还要拉配速，赛前拉肚子等。
最后，希望广大跑马拉松的朋友不忘初心，跑步的本质是追求健康，不要在意速度，关注心率，对马拉松心存敬畏。
海牛想飞
参加全马的选手几乎都需要进行系统的长时间训练，这个跨度短则三四个月，长则需要半年或者一年。他们要经常进行20公里以上的训练，所以比较了解自己。
很多参加半马的选手是属于“冲动型消费者”，不少人平时可能只能跑5公里或者10公里，但是感觉21公里的赛程只要“咬咬牙就能跑完”，并没有去了解自己的身体极限。
很多参加半马的年轻跑者，因为经验不足，专业度不够，在大赛上很容易兴奋过头。这也成为赛道上的悲剧大都发生在终点及终点附近的一个重要原因。
因为缺乏系统训练，不了解身体在极限状态下的变化，在接近终点时，他们听到旁边观众或者志愿者的加油呐喊，很容易因为肾上腺素加速分泌而开始冲刺。
这种情况是最危险的，他们下意识的加速，可能就造成心率超过200。或许这已经远远超过了他们可以承受的极限范围。
不止跑步
相較於全程馬拉松來說，參與半程馬拉松的選手大多是興趣愛好者和業餘運動員，這些人對於參與馬拉松保持著身體健康的心態，對於半程馬拉松並未有良好的訓練，訓練計畫的安排往往不是這麼的詳細和完善，對於自己身體的狀況並不是非常了解，綜合這些因素往往在參與馬拉松過程中會有運動傷害的產生，且在過程中是非常辛苦的！ 這邊有一些簡單的建議給想參與半程馬拉松的選手，在開始為馬拉松做訓練之前，很重要的是讓身體準備妥當，首先 1.評估自己的體適能，以此設定目標，例如完成5公里的賽程
2.善用非跑步的運動、核心、力量訓練來增進體適能，培養肌力與穩定度
3.每個訓練段落前後必須進行暖身與緩和運動 以上建議找尋專業肌力與體能教練給予完整課程規劃和協助，希望能幫助到每個愛好馬拉松的選手。
