秋冬的早餐，这一种吃法吃的最舒服，营养丰富还很暖和，特别满足

导语:秋冬的早餐，这一种吃法吃的最舒服，营养丰富还很暖和，特别满足

红薯一直以来都是非常受大家喜爱的，红薯又叫地瓜，原产地于南美洲等地，现在中国各地都有种植，说到种植，我们家也种了好大一片呢，这下一个冬天都不愁吃不上红薯了，它的营养非常丰富，富含蛋白质，维生素，粗纤维，淀粉，果胶等各种矿物质，被誉为“长寿食品”的称号，怪不得大家都那么喜欢吃它，原来它还有这个称呼呢，小孩子特别喜欢吃红薯，特别是烤着吃，因为红薯的口感清香软糯，非常好吃，所以小孩子特别喜欢吃，女人吃红薯也特别好，听说红薯可以帮助我们减肥呢，所以对自己身材不够理想的朋友，可以尝试吃一段时间红薯，你会惊喜的发现，我们身体有哪些变化，那么我们长期吃红薯，我们身体会有哪些好处呢？我们一起看看吧！

1通便排毒，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，大家都知道膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动，可以刺激肠道，达到通便排毒的作用，便秘的朋友可以多吃一些红薯，但是大家记得吃红薯一定要煮熟煮透

2红薯可以辅助降压的效果，主要是红薯里面含有钾元素，一般含钾的食物都可以促进我们体内矿物质水平的均衡，可以辅助降压的效果

3增强免疫力，红薯中含氨基酸，可以补充人体所需的营养，而且里面还含有粘液蛋白，可以提高免疫力

4抗衰老作用，红薯有抑制黑色素的生成，防止雀斑的出现，同时红薯还可以防止肌肤老化，保持肌肤弹性有光泽，可以起到抗衰老的作用

是不是对红薯有了新的了解，平常生活中，红薯的吃法也特别多，像烤着吃，煮着吃或者蒸着吃，今天就给大家分享一道红薯粥，看看它的做法吧！

所需食材:红薯，小米，大米

【具体做法】

第一步:准备两个红薯，首先把红薯皮给削掉，用清水洗干净后，红薯一分为二，对半切开后用刀切成小块

第二步:准备大米，小米放在碗里，用水多淘洗几遍，洗好后放置备用

第三步:锅中加入适量清水，把红薯块倒进去，小米大米也一起倒进去（如果害怕小米溢出锅外，我们可以加一滴食用油）

第四步:盖上锅盖，生火开始煮，刚开始可以用大火烧开，烧开以后改小火慢炖，因为用的是地锅，后面可以再焖一会儿，效果更好哦！

第五步:一份美味又营养的红薯粥就完成了，根据个人口味，可以加一些红糖，效果更好哦！

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