許多人都曾經有過頭痛欲裂的經驗，頭痛發作起來沒有徵兆，不知道何種原因，不分什麼時間、場合，有時候甚至在工作最忙的時候就猛然來一下，有時候疼的厲害了，忍不住吃一顆止痛藥，但效果也不見得有多好。如果經常發生頭疼，不少人心中總是會胡思亂想：為什麼我總是頭痛，難道我腦中有什麼東西了？其實，這是典型的自己嚇自己，結果就是越想頭越疼。據某醫療機構統計，在所有因為頭痛而就診的人中，診斷出患腦部疾病的比例只有大約千分之三左右，那麼很多人就要問了，絕大多數人的頭疼是什麼原因呢？

頭痛是自找的？

醫療專家說，其實頭痛多數是“自找的”，或者說跟每個人自己的生活狀態相關。生活中有許多容易誘發頭痛的因素，而且會隨著每個人的體質不同，產生不一樣的狀況。所以，每個人只有找出每一次誘發頭痛的原因在哪裡，才能避免頭痛的發生。一般來講，以下幾點是常見的引發頭痛的原因：

飲食：有許多頭痛患者，在喝了紅酒或者其他酒類之後，就產生頭痛的症狀，自己並沒有發覺。直到詢問醫生後才明白，原來攝入了紅酒等酒類是頭痛原因。除了酒類之外，也有些人吃了巧克力等比較甜的食物也會開始頭痛，還有某些食物的氣味，都會引發頭痛。所以，平時飲食時要注意避免。

氣候：許多經常頭痛的人都知道，天氣冷一定要戴上帽子，不然冷風一吹，頭痛就會出現了。天氣影響頭痛的發生，早就受到醫學界的確認，也有許多數據有證明，據加拿大的一份調查報告正是，在加拿大，每當季風時節，頭痛患者的比例就會迅速增加，增加的比例可高達16％。許多患者紛紛表示，不能吹到風，否則就會開始頭痛。有趣的是，女性因受寒而頭痛的比例遠高於男性，兩者的比例大約是3：1，顯示女性更需要注意頭部的保暖。這也說明女性的長髮，在秋冬季還是有幫助的。

抽菸：女性容易因受寒而頭痛，那麼男性會因為什麼而頭痛呢。據瞭解，吸菸男性的頭痛比例要遠高於不吸菸的男性，尤其是20-40歲的男性群體中更為明顯，往往在吸菸後會有表現，但由於相關研究較少，並不能確切證實。如果有人經常頭疼而且喜歡吸菸的話，可以嘗試戒菸一段時間看看效果如何。

用力過猛：有些人會在運動、拿重物、或者用力咳嗽後產生頭痛，當這種情形發生時，一定要特別注意。因為這種用力型的頭痛，需要確認是否後頭部有異物，這類頭痛都應該儘快就醫檢查。

藥物：某些藥物會引起頭痛，主要是因為藥物影響大量的血液進入頭部時，就會引發頭痛。因此，如果你有頭痛的情況，在服用這些藥物之前，應該和醫生討論是否更換藥物。

大多數頭痛為偏頭痛和緊張性頭痛

大多數的頭痛，可區分為偏頭痛和緊張性頭痛。偏頭痛的人日常生活要放輕鬆一點，不要把工作排得很滿，因為壓力是容易誘發頭痛。有很多的白領，常常一早便開始工作，每件事情都排得剛剛好，沒有任何空暇，就連喘氣的機會都沒有。此外，單位還有各種考核，造成壓力大、情緒差，這些都會引起頭痛的發生。

在日常生活中，不妨多做一些肌肉伸展的運動，或者是做一些可以緩慢進行的瑜伽或者拉伸運動，對於肌肉放鬆或情緒調適都很有幫助。另外，睡眠充足、生活規律、不要熬夜，也不要假日就睡一天懶覺，從調整生活著手，才能降低頭痛的頻率。

自己按壓頭部可緩解頭痛

我國傳統醫學中醫裡有不少針對頭痛的自我按摩法，根據頭痛疼痛的部位不同，按壓不同的部位來達到緩解的效果。比如，額頭或是眉心附近的疼痛，可按摩位於兩眉中間的部位（印堂穴），來減輕頭痛；如果疼痛是在太陽穴的位置，則是按摩太陽穴以及位於耳朵最上方；如果是後腦或頭頂疼痛的話，可以按摩位於頭頂最上方的部位（百會穴）。

遠離頭痛的一些小技巧

保持空氣流通

現在的辦公大樓，想要呼吸到戶外的新鮮空氣，非常不容易。雖然有中央空調系統，但很可能將空氣中的煙塵、二手菸、殺蟲劑等，傳送到辦公室的各個角落。此外，腦部供氧不足，也是造成頭痛的原因。因此，建議有機會就打開窗戶透透氣，或者到門外去走一走。

工作間隙要休息一會

眼睛專注過久，或者凝視電視、電腦久了，會使得眼睛內部以及眼睛周圍的肌肉緊繃，進而引起頭痛。所以，應該每工作1個小時，就休息10分鐘，讓眼睛看看遠方，或者閉上眼睛，休息一下。

有良好的坐姿

辦公桌坐久了，姿勢容易變形，唯有保持良好的坐姿，才能使肌肉適當地用力，而不至於疲勞。長時間打字，很容易使得肌肉疲倦，連帶造成肩頸肌肉僵硬，引發頭痛。

避免易發頭痛的食物

紅酒、巧克力、冰淇淋等，都有可能引起頭痛。要了解什麼食物會誘發你的頭痛，並且謹慎地選擇。另外，煙、酒都是可能引發頭痛的因素，很多人在工作壓力之下，就拼命地抽菸，結果讓情況更加惡化。

控制睡眠

睡得太多或睡得太少，都可能引起頭痛。按照規律的作息來生活，才能減少頭痛的發生。

不擦味道太濃的香水

濃烈的香水味，容易引起頭暈、頭痛，如果你非擦香水不可，建議選擇淡雅的香味，並且少量地擦拭。

不要長時間咀嚼口香糖

長時間咀嚼口香糖，會使得臉部肌肉緊繃，進而牽連到頸部的肌肉，引起頭痛。

適量攝入咖啡因

雖然有人說咖啡因會使得頭痛的症狀減緩，但是過多的咖啡因，也會引起頭痛。所以，不要工作時喝咖啡，因為可能在無意識的情形下，一杯接一杯地喝咖啡，這樣也會導致頭痛。

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