许多人都曾经有过头痛欲裂的经验，头痛发作起来没有征兆，不知道何种原因，不分什么时间、场合，有时候甚至在工作最忙的时候就猛然来一下，有时候疼的厉害了，忍不住吃一颗止痛药，但效果也不见得有多好。如果经常发生头疼，不少人心中总是会胡思乱想：为什么我总是头痛，难道我脑中有什么东西了？其实，这是典型的自己吓自己，结果就是越想头越疼。据某医疗机构统计，在所有因为头痛而就诊的人中，诊断出患脑部疾病的比例只有大约千分之三左右，那么很多人就要问了，绝大多数人的头疼是什么原因呢？

头痛是自找的？

医疗专家说，其实头痛多数是“自找的”，或者说跟每个人自己的生活状态相关。生活中有许多容易诱发头痛的因素，而且会随着每个人的体质不同，产生不一样的状况。所以，每个人只有找出每一次诱发头痛的原因在哪里，才能避免头痛的发生。一般来讲，以下几点是常见的引发头痛的原因：

饮食：有许多头痛患者，在喝了红酒或者其他酒类之后，就产生头痛的症状，自己并没有发觉。直到询问医生后才明白，原来摄入了红酒等酒类是头痛原因。除了酒类之外，也有些人吃了巧克力等比较甜的食物也会开始头痛，还有某些食物的气味，都会引发头痛。所以，平时饮食时要注意避免。

气候：许多经常头痛的人都知道，天气冷一定要戴上帽子，不然冷风一吹，头痛就会出现了。天气影响头痛的发生，早就受到医学界的确认，也有许多数据有证明，据加拿大的一份调查报告正是，在加拿大，每当季风时节，头痛患者的比例就会迅速增加，增加的比例可高达16％。许多患者纷纷表示，不能吹到风，否则就会开始头痛。有趣的是，女性因受寒而头痛的比例远高于男性，两者的比例大约是3：1，显示女性更需要注意头部的保暖。这也说明女性的长发，在秋冬季还是有帮助的。

抽烟：女性容易因受寒而头痛，那么男性会因为什么而头痛呢。据了解，吸烟男性的头痛比例要远高于不吸烟的男性，尤其是20-40岁的男性群体中更为明显，往往在吸烟后会有表现，但由于相关研究较少，并不能确切证实。如果有人经常头疼而且喜欢吸烟的话，可以尝试戒烟一段时间看看效果如何。

用力过猛：有些人会在运动、拿重物、或者用力咳嗽后产生头痛，当这种情形发生时，一定要特别注意。因为这种用力型的头痛，需要确认是否后头部有异物，这类头痛都应该尽快就医检查。

药物：某些药物会引起头痛，主要是因为药物影响大量的血液进入头部时，就会引发头痛。因此，如果你有头痛的情况，在服用这些药物之前，应该和医生讨论是否更换药物。

大多数头痛为偏头痛和紧张性头痛

大多数的头痛，可区分为偏头痛和紧张性头痛。偏头痛的人日常生活要放轻松一点，不要把工作排得很满，因为压力是容易诱发头痛。有很多的白领，常常一早便开始工作，每件事情都排得刚刚好，没有任何空暇，就连喘气的机会都没有。此外，单位还有各种考核，造成压力大、情绪差，这些都会引起头痛的发生。

在日常生活中，不妨多做一些肌肉伸展的运动，或者是做一些可以缓慢进行的瑜伽或者拉伸运动，对于肌肉放松或情绪调适都很有帮助。另外，睡眠充足、生活规律、不要熬夜，也不要假日就睡一天懒觉，从调整生活着手，才能降低头痛的频率。

自己按压头部可缓解头痛

我国传统医学中医里有不少针对头痛的自我按摩法，根据头痛疼痛的部位不同，按压不同的部位来达到缓解的效果。比如，额头或是眉心附近的疼痛，可按摩位于两眉中间的部位（印堂穴），来减轻头痛；如果疼痛是在太阳穴的位置，则是按摩太阳穴以及位于耳朵最上方；如果是后脑或头顶疼痛的话，可以按摩位于头顶最上方的部位（百会穴）。

远离头痛的一些小技巧

保持空气流通

现在的办公大楼，想要呼吸到户外的新鲜空气，非常不容易。虽然有中央空调系统，但很可能将空气中的烟尘、二手烟、杀虫剂等，传送到办公室的各个角落。此外，脑部供氧不足，也是造成头痛的原因。因此，建议有机会就打开窗户透透气，或者到门外去走一走。

工作间隙要休息一会

眼睛专注过久，或者凝视电视、电脑久了，会使得眼睛内部以及眼睛周围的肌肉紧绷，进而引起头痛。所以，应该每工作1个小时，就休息10分钟，让眼睛看看远方，或者闭上眼睛，休息一下。

有良好的坐姿

办公桌坐久了，姿势容易变形，唯有保持良好的坐姿，才能使肌肉适当地用力，而不至于疲劳。长时间打字，很容易使得肌肉疲倦，连带造成肩颈肌肉僵硬，引发头痛。

避免易发头痛的食物

红酒、巧克力、冰淇淋等，都有可能引起头痛。要了解什么食物会诱发你的头痛，并且谨慎地选择。另外，烟、酒都是可能引发头痛的因素，很多人在工作压力之下，就拼命地抽烟，结果让情况更加恶化。

控制睡眠

睡得太多或睡得太少，都可能引起头痛。按照规律的作息来生活，才能减少头痛的发生。

不擦味道太浓的香水

浓烈的香水味，容易引起头晕、头痛，如果你非擦香水不可，建议选择淡雅的香味，并且少量地擦拭。

不要长时间咀嚼口香糖

长时间咀嚼口香糖，会使得脸部肌肉紧绷，进而牵连到颈部的肌肉，引起头痛。

适量摄入咖啡因

虽然有人说咖啡因会使得头痛的症状减缓，但是过多的咖啡因，也会引起头痛。所以，不要工作时喝咖啡，因为可能在无意识的情形下，一杯接一杯地喝咖啡，这样也会导致头痛。

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