秀儿六不六
体型偏瘦想要增肌增重成功，不单纯是要从训练方面着手。
很重要的饮食和恢复都是你增长体重和增长肌肉的重要因素，是不可缺少的。
我们今天就先主要来给你解答一下训练方面的问题。
首先体重的增长它不单纯，只有肌肉还有脂肪，水分都是其中的构成部分。
同时维度的增长也是建立在这些之上的，当你的脂肪比较多的时候，脂肪包裹着肌肉，这样也会让你的维度变大。
所以你要尽量的提高肌肉增长的数量，而不要只去观察维度，你如果吃成了一个胖子，那你的体型其实也并不是很好看。
具体的训练方法。
增肌推荐的训练范围通常是6~12次之间。
为什么会要横跨这么多呢啊，因为力量和肌肉是成正比的，到你的力量越大，你的肌肉势必也会有所增大。
而与此同时，训练的组数也是至关重要的。
新手期间每个部位推荐的锻炼组数保持在6~9组。
进阶训练保持在8~12组之间。
比较成熟的训练者，每个肌肉部位的训练组数通常推荐要保持在16组以及以上。
训练强度和训练容量是你增肌的至关重要的一环。
所以一定要有一个比较合理的训练计划，这样才能够更高效的改变你自己。
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