為什麼你容易胖在肚子上？

​當別人都在秀馬甲線、A4腰時，你是不是正在對著自己的“啤酒肚”和“游泳圈”鬱悶不已。

為什麼你容易胖在肚子上、腰上呢？這要從脂肪分佈的部位說起。按分佈的部位來說，可以分為皮下脂肪，內臟脂肪，血液脂肪。

皮下脂肪

皮下脂肪很好理解，就是用手能拉起來的那塊肉。從體型上看主要表現為腿粗屁股大，蝴蝶袖等。

這些部位的脂肪堆積對人體的健康影響並不大，但是如果堆積過多的話不僅影響美觀，也影響身體的行動。

內臟脂肪

內臟脂肪包裹在肚子裡面的器官周圍。很多人看著瘦瘦的，其實內臟脂肪也很多。

內臟脂肪高，危害比較大，容易引起糖尿病、心血管疾病等，還會影響激素分泌，對女性的生理週期造成影響。

血液脂肪

就是血液中含有的脂肪，常被稱為血脂，血脂的主要成分是甘油三酯和膽固醇。

血管內的脂肪是對身體危害最大的，一旦血液中的血脂濃度過高，那麼整個的生命就會受到威脅。會誘發各類心血管疾病，心肌梗塞，以及各類血管堵塞引起的中風等疾病。

血管內的脂肪分佈是我們肉眼看不到的，只要專業的體檢才能夠判斷血脂濃度。

總的來說，身體的脂肪分佈在三個位置：一是血管壁，二是內臟器管，三是皮下。

從身體自身消耗脂肪的順序來看，會最先消耗血脂，也就是說，一旦你開始健康的方法減肥，血脂是最先被消耗的；其次是內臟脂肪；而最難消耗的反而是皮下脂肪，它需要一個過程。

在2013年發佈的肥胖病理生理學的更新中，確定了亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，因為亞洲人種對淺層皮下脂肪吸收熱量能力較差，被迫儘早動用深層皮下脂肪和內臟脂肪。

這也是為何亞洲人更加傾向於形成“蘋果型肥胖”的原因。因此，你會成為哪種類型的胖子主要是由人種決定的。

除此之外，有3類食物是導致大肚腩的“元兇”。分別是食用油、飲料和甜食、酒類。

據調查，城市居民人均食用油用量達到推薦量的2倍（推薦量每天25-30克），其中所含幾乎是脂肪，極易被人體消化吸收。飲料和甜食更不用說了，屬於高糖食物容易轉化為脂肪。還有酒，更是“肚腩黨”要時刻保持警惕的對象。

除了這3類食物外，還需要注意總熱量的攝入，減少久坐的習慣，保持腸道健康，配合適當的運動，這樣才能趕走大肚腩。

久坐容易導致腰腹部積聚大量的脂肪。建議在工作中每小時起來活動一下，餐後儘量不要躺在沙發上看電視，保持站立半小時。

多吃含膳食纖維多的粗糧、多喝水，也可以吃些益生菌，促進腸道的蠕動，不便秘。

在調整飲食的基礎上，配合適當的運動。以有氧運動為主的同時，再做些力量運動，瘦腰瘦腹，增加肌肉。