仁愛堂小謝
一直心煩、焦慮、睡不著覺，怎麼辦？
大半夜的別人都在呼呼大睡，自己卻輾轉反側的心煩失眠，睡不著，想想也是很難受的。
中醫講，陽氣入陰則寐，就是陽氣要進入到營陰中，人就能睡著覺了。
如果陽氣沒有進入到陰中，那肯定就睡不了。
一，是什麼原因讓陽氣進入不到陰氣中呢？
我們都聽說過三焦這個詞，三焦分為上焦，中焦，下焦，陽氣要進入到陰中，就是上焦的陽氣，要下降到下焦的陰中。
1，上焦
上焦為心，肺。
心主火，火性炎上，心火轉化為金氣，然後下降。
肺主金，金曰從革，金氣下降，金生水。
看來還是高處不勝寒啊，站得高還是要下來的。
2，下焦為肝，腎。
肝主木，木曰曲直，主疏洩，木能生火，木氣要帶動腎水上升。
腎主水，水曰潤下，主閉藏，經過心火的溫煦，化為氣，由木氣帶動上升。
腎水之氣，由肝木化為肝木之氣，而上升，肝木生心火，因其中含有腎水之寒性，所以心火得腎水之寒性，使心火變得溫訓，不至於過亢，所謂亢就是瘋病患者，打人毀物的狀態。
心火之氣，生脾土，由脾土化為肺金之氣，然後下降，下降於腎中閉藏，因為是由心火之氣轉化而來，故氣是溫熱的，腎水之寒得，心火之氣的溫煦，故而使腎水不寒。
這個循環就是心腎相交，又可稱之為水火即濟。
可是腎水之氣的上升，心火之氣的下降。這段距離也不近啊，它們是作高鐵呢？還是作公交，上升或下降的。
3，中焦脾與胃。
脾與胃均主土。
脾為陰土，喜燥而惡溼，主升清，主運化。
胃為陽土，喜溼而惡燥，胃主降濁，以降為順。
脾陽充足，脾運化正常，飲食物化為氣血，通過升清功能，就是把營養上輸，通過肺，輸布全身。
其實升清也是脾主運化的具體體現。
但是脾主升清，不是隻升清輸布飲食營養，因為脾的升清功能，肝木之氣也是通過脾的上升之氣而上升的。
我們想象下，春天大地之氣上升，萬物回春哦。
胃主降濁，胃氣以下行為順，胃為水穀之海，胃是糧倉，在胃中腐熟飲食，然後排入小腸，進入大腸，最後把垃圾排出體外。所以說胃氣以下降為順，如果只吃不排，那不成貔貅了嗎？
足陽明胃經，起於頭部，止於足部，為多氣多血之經脈，所以胃經的氣血也是下行的。
因為胃氣的下降，帶動心肺之氣也就相應的下降於腎中閉藏了。
如果我們平時過食寒涼，損脾傷胃，使脾陽不足，脾運化功能下降，從而溼從中生，進而溼氣瀰漫，道路鬱結不通，使肝腎之氣上升受堵，從而使肝氣鬱結，抑鬱，憋悶。
- 胃因寒溼鬱結，道路不通，心肺之氣下降受堵，使心火焦慮不安，心煩，失眠。
因此中醫有胃不合則臥不安，因為胃不合，使陽氣不能入陰，使心火之陽，不能下降入於腎水之陰。
可見脾胃盤距中焦，主斡旋於中焦，是肝腎之氣上升之通路，是心肺之氣下降之通路，是兵家必爭之戰略要塞，是交通樞紐，所以我們平時飲食一定要注意，不要把高速公路，變成水溼瀰漫之泥濘小路。當然了不是絕對的就是這一種情況，還是有別的原因的，所以要仔細分型，但是大多抑鬱證和焦慮證是這些原因造成的。
脾溼不升，造成肝腎之氣不升的，可以通過扶脾腎之陽，來用藥。
我們可以用生薑，桂枝，雲苓，川芎，酸棗仁，大棗掰開，來煎了當茶水喝。
方中生薑溫脾暖胃，去溼散寒，
雲苓，養心安神，利水滲溼，補氣。
桂枝，調順肝氣，補脾之陽，溫通經絡。為什麼可以順肝氣，可以學習下藥象就理解了。
川芎，舒肝順氣，活血化瘀。
酸棗仁，棗仁，養心安神，補心肝血。
胃氣不降，造成心肺之氣不降的，可以通過溫胃去溼，降氣來用藥。
我們可以用，白豆蔻，砂仁，生薑，大棗，陳皮，寸冬煎了當茶水喝。
方中，白豆蔻，砂仁，降胃氣，燥溼氣行。
陳皮，燥溼，氣行，化痰。
寸冬，去心火，養心安神，清心降火，還能潤肺陰。
脾胃一升一降，斡旋中焦，一面有病，另一面肯定不好受，所以不能強制分開，升脾和降胃同時進行，藥物也有很多共用。但是要看主要是不升，還是不降，藥物因此就有傾斜，所以要中醫師，分型診斷後用藥最好。
三，平時應如何預防呢？
任何病治是一方面，如不更改自己的平時生活習慣，很快就會反覆的，所以我們要對平時的生活習慣引起重視。
防外寒，遠離寒涼，陰暗潮溼的工作環境和住外，平時多加衣物以防寒，以免受風寒侵襲。
防內寒，就是平時不要吃寒涼性食物，比如牛奶，冰啤，海鮮等，忌酒，忌辛辣食品，忌油炸，肥膩食物，飲食要有規律，有節制。
要保持心情舒暢，不要生氣著急，想開點，怎麼不是一輩子。
晚上早睡早起，早睡就是補腎最好的良藥。冬天要晚起，要到太陽出來了在起床。
早晨起來可以適當的運動，但不要出汁，感覺要出汁了，就休息吧，晚上就不要運動了，最多飯後百步走活到九十九。
好了，不多說了，到這了。
有什麼問題的，我在評論區，等你來討論。
忠國中醫
焦慮、心煩是一種病，患此病的人不在少數。睡不著覺是一件很痛苦的事，西醫治失眠就是用安眠藥，對一般人都有效果，對頑固性失眠者也是束手無策:。我有一個朋友患心煩焦慮症睡不著覺，面色不佳頭昏頭還有點暈，眼圈面部有點泘腫吃西藥效果不大，再說西藥治表也不治本。我建議他去找中醫看看，結果通過中醫治療就是吃中草藥熬湯喝，吃後很快就能入睡，入睡很深不想起還想睡，通過兩個療程基本上痊癒了。人不能遇事考慮特多要想得開，天天耍有好心情，有事多幹點話使自己勞累一點，沒事你就多跑跑步使自乙疲勞一點這叫疲勞治療法。當人又累又飢就容易疲勞，休息後很快就能入睡。
用身份證可作為證明嗎
心煩、焦慮可能是生活壓力太大，所以一到晚上不自覺想許多事情。曾經我也有過，剛來公司上班的時候，也是一天下來晚上會不自覺的想許多問題然後晚上總是睡不著，白天又不想起，第二天知道這樣不好，但是到了晚上還是任然睡不著，後來發覺是自己枕頭問題，過了幾天買了一個比較高的枕頭，那天晚上睡的特別舒服。感覺選擇一個合適自己的枕頭特重要。還要就是磁場的問題，晚上睡覺的時候，儘量頭朝北，角朝南這樣睡覺可以不受磁場的干擾，這樣也會有助於睡眠質量。
如果這些都不行，就買點白加黑吃下，以前我父親睡不著的時候就吃的這個。
海藍藍zh
我老媽曾有多年失眠問題，那時每晚只能睡三四個小時，還是斷斷續續的那種。如果說我們是“睡”一晚上，那我老媽大多是“躺”一晚上。
有段時間我媽特別害怕睡覺，總是莫名其妙的焦慮，擔心自己睡不著。那時我也很無奈，我說：您都還沒睡呢，怎麼就先擔心自己能不能睡著了呢？
睡不好的老媽氣色越來越差，臉色蠟黃，眼袋黑眼圈也越來越重，我也跟著煩心。後來與花粉們分享這件事兒的時候，意外得知原來很多姐妹也有這樣的情況，甚至有些姐妹跟我媽一樣通過吃安眠藥來讓自己入睡，一顆不行就兩顆。
有姐妹跑來跟我說：難道我不知道長期吃安眠藥對腦神經不好嗎？可是我能怎麼辦？你試過從天黑等到天亮的滋味嗎？
再後來當我要研發一款專門針對睡眠的產品時，有好多花粉跑來參與我的調研，講述自己的睡眠問題：
@中學老師哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很難入睡！而且總是容易醒，還總做夢！
@基層公務員XX：每天加班到11點，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2點靠聽音樂才能入睡，很早就醒，每天都很疲憊，脾氣越來越差，感覺快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就沒有睡意，白天容易犯困，沒精神。
@沈玲：自從過了40，經常睡不踏實，早上起來感到疲憊。尤其是有心事時，會失眠，日常瑣事多，易生氣發火。
@美怡：偶爾會從夢中驚醒，感覺明明閉上了眼睛但意識還很清醒，然後一直到天亮也睡不著。心情有時候會很煩悶，想發脾氣。
@徐姐：晚上經常睡不著，睡著了也會醒幾次。心理壓力比較大吧，自己做生意的，事兒多。人每天都很疲憊，白天沒精神。
@瀟哥：每晚十一點開始有睏意，但在床上輾轉反側就是睡不著，到凌晨兩點才能入睡，感覺像是習慣性失眠。
@小松松：工作壓力一般，但是每天都睡不好，覺得特別疲憊，心情也非常差，一度以為我患了抑鬱症。
@寶媽：白天帶了一天孩子晚上還要醒好幾次，每天想睡個好覺真的是種奢望了，更煩的是晚上休息不好第二天一整天狀態都不好。
@30歲未婚大齡女青年：獨自一人在一線城市打拼，互聯網企業的節奏和工作量大得嚇人，身心疲倦，每天加班，晚上12點-1點才能入睡，早上起來感覺自己沒休息過，疲倦不堪。壓力大的時候還失眠，需要一點酒精才能入睡。明顯覺得自己這一年皮膚、面容身材，精神健康都非常不濟，整個人老了5歲。
看著花粉們的留言，大家普遍反映平時：
睡不著、睡不踏實
易驚醒、起床疲憊、白天沒精神
皮膚差、心情差、脾氣差
...
我一邊心疼的要死，一邊又很氣憤，到底是什麼“偷”走了大家的睡眠？結果當我的研發團隊把大量的調研結果交給我時，我真的是苦笑不得...
雖然有一部分人睡眠不好是因為工作壓力、生活壓力而習慣性熬夜，但是這種因為努力上進而熬夜的人，真的是少數啊！大多數人選擇熬夜，真的和努力無關！
為什麼很多人大半夜睡不著，第二天又起不來，每天拖著疲倦的身體去工作，那！是！因！為！前一天晚上你在手機屏幕面前太過精神抖擻啦！這已經是很多人的常態了不是嗎？
明明已經困到睜不開眼了，但還是不想睡，放不下手機啊，再刷刷吧，新聞、微博、淘寶、追劇...這麼多“好”東西好像一秒沒刷就錯過了呢！
記得之前有好些姐妹跟我一起追《延禧攻略》，我是深有體會啊，各位姐妹的真愛哪裡是皇上啊，明明是手機！那簡直了，日日夜夜與手機難捨難離...
結果，熬夜一時爽，一不小心爽過了頭，身體開始由內向外抗議。想想你的黑眼圈，臉上的痘痘，昏沉沉的腦袋，難受吧？而且我還要告訴你，長期熬夜還可能造成記憶力下降、免疫力下降、胃腸道不適、眼肌疲勞等可怕的後果哦！
《全球睡眠調查: 中國區域調查報告》裡提到，在我國人群中45.4%的人存在睡眠障礙問題，並與抑鬱或焦慮性心理障礙成正比。
女性較男性更為敏感，情緒容易出現波動，當缺乏足夠的社會和家庭支持時，很容易造成心裡壓力過大而導致睡眠質量差。
瞧瞧，你還不重視嗎？為什麼上面那麼多姐妹強調自己睡不好心情就會差，脾氣也會差，甚至懷疑自己抑鬱？
無論是睡眠環境、個人習慣、身體原因，還是工作生活壓力、人際關係矛盾等都會引起睡眠問題。
而人對睡眠的持續負面想法會引發長期失眠，並導致負面情緒的出現，如焦慮、緊張、擔憂等，甚至很多人白天就開始擔心自己晚上睡不著，等到了晚上就真的睡不著了。因此加強了惡性循環，從而導致只要躺在床上就會焦慮等負面情緒，第二天怎麼會狀態好呢？睡眠不好，精神不好，脾氣不好，如此你的皮膚、氣色又怎麼會好呢？
我和我的團隊用了很長時間來研發這款助睡眠的產品「花好眠」，它的任務就是幫助你「管理好睡眠」，讓你晚上睡得好，早起不疲憊，白天有精神！
「花好眠」都是食品級原料，大家可以安心地吃，絕對安全無依賴，它可以幫助我們的身體產生舒暢、愉悅的感覺，讓我們的情緒變得更穩定，身心狀態更放鬆。
怎樣才能睡得更好？
養成良好的睡眠習慣很重要：
1. 每週七天，養成每天同一時刻起床的習慣，建立新的生物鐘；
2. 每週三次規律運動，有利於改善睡眠質量；
3. 確保臥室舒適：寢具舒適，光線、聲音干擾少，溫度適宜；
4. 睡前少攝入咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、頭痛藥等；
5. 記住，床只是用來睡覺的，所以不要在床上玩手機，看電視。
花姐碎碎念：
我相信，只要你堅持科學合理的飲食保養，就可以讓自己的肌膚、體態和活力比別人更好。所以長期堅持食養，給予你的，不只是美麗，還有寫在臉上的自信。
如果你還有別的問題，可以關注評論花姐的頭條號：花姐聊食養。瞭解更多食養知識，讓你越來越美麗！安心食養，只為你！安心食養，找花姐。
花姐食養
心煩是因為有煩惱有問題。最直白的辦法就是去直面問題解決問題，解決煩心的事。要是暫時不能解決的話，可以承認這個問題的存在，儘量把眼前的事情做好，走好下一步才是最重要的，等到了合適的事宜問題就很容易解決。在這期間真的是很難熬的話，有時間就把身心投入到另外一個地方去，把自己弄累了，就能暫時忘卻一些事。
就好像當年我高三的時候，成績一直上不去，一模過去了，成績還是不怎麼理想，晚上也很難入眠，一段時間過去。我開始反思，調整了心態，成績不好就先這樣吧，然後我就想了一些改變的措施，每次測試先把自己會的保證了不錯然後在再每一個知識點去摳，每天去運動到很累，到了晚上幾乎是倒頭就睡的。就這樣，起初成績沒怎麼變化，有時高有時低的，不過倒是容易睡著覺了，每天起床都很有幹勁精神很好。就這樣二模過去，成績提升了一點點，到了後面，每次測試我都有提高，最後我達到了我想要的成績。
總結來說，要明確自己為什麼煩惱，然後去解決它，思路要清晰。睡不著覺是因為總是把煩心事糾結著，得先去承認它接受這個煩心事，打心底接受它以後，然後去做好眼前的事情，要是還是難以入眠，就去把多餘的精力花費掉，這樣也就容易入眠了。實在不行就去買安眠藥吃。
遊戲呦呦
由於現在很多人生活壓力都比較大，因為一些事情導致自己睡眠失衡，一般呈現出來的結果就是失眠，我們也會稱為“睡眠失常”。
我們也比較好自己來捕捉，一般都是入睡會困難，斷斷續續也不連貫，過早清醒。就像凌晨2點醒一次，3點醒一次，6點又醒一次。也有的朋友醒後不能再繼續睡，於是出現了睡眠不足。
一般過午吃完午飯後，就會出現全身乏力，還會伴隨情緒低落，或者頭疼等生理反應。
這種情況下，儘量不要盲目用藥，治療失眠治療的藥物確實有多種，但都有一定的適應症，不一定都適合我們每一個人。
如果沒有對症下藥，就會產生抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。所以，還是建議治療失眠先找到原因，再去除失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。
而很多人自我調理會用到飲食療法，也是可以嘗試的，但還是要給大家提個醒：
睡前的飲食要注意，不能吃得過多過飽，特別是大魚大肉，這類高蛋白高脂肪食物我們不是很容易消化，會加重胃腸負擔，反而會入睡困難。
還有像一些臘腸、火腿、熱狗裡都包含一種刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮，就更睡不著了。
大蔥、胡椒、辣椒、芥末，也會讓我們感到興奮，這些還是要合理避開的。
而你的焦慮心煩，主要是由於睡眠失衡導致的。解決了睡眠問題自然就會解決心煩意亂，情感焦慮情緒的問題了...
所以，不用太過擔心，這些都是很正常行為範圍，並不會構成我們俗稱的“焦慮症”，所以大可放心。
希望這些能給你帶來一絲啟發，如果對焦慮、焦慮症或自我心理引導技術感興趣，可以關注我的頭條號“霖士心理”...
霖士心理
你為什麼會失眠？
因為你需要有理想中的生活。但是，當你無法得到的時候，自然就會有失眠的表現了。
人是有思維的物種，人是有情感的物種。人的心有藏神的機能，所以，產生的失眠是正常不過的事了，但是，日久成疾，因此也就有了心煩意亂，焦慮不安，甚至於魂不守舍等等的問題了。面對現實的生活，該怎麼樣？當然了，要學會放下，是的。放下不是放棄，而是要認真考慮，你的作為是否與客觀？請不要主觀的一味進行。
人是有慾望的，人也是自私的，在特定的情況下，沒有修為的人，也許有衝動，如此，後果是不堪設想的。所以說，人的理性，應該還是要有的。
有能力的人，總是能夠理性的看待問題，妥善處理問題，因此，煩惱自然少。而焦慮者往往都是失敗者。可以說，忙人無計。
在生活中有許多的人因慮成疾，面對這樣的人，應該選擇就醫，或者適時養生了，如選擇性的用酸棗仁，可以安神醒腦，讓你睡個好覺，等養好了身體，再為你的夢想奮鬥吧。
幕後老牛
因為不能為力
所以焦慮
因為焦慮，所以就會心煩
其實，這是連鎖反應
心煩久了，會通過神經系統的反射
堵塞心脈
心脈不通，大腦供氧就不足
於是就失眠了
所以，根據你目前的情況
第一保持好心情，管理好情緒
第二，查漏補缺，通過學習提升自己解決問題的能力
第三，打通心脈，保持大腦養份供應
通心脈療法，可以快速的打通堵塞的心脈
獨創通心脈療法，成功康復1000名失眠患者額
關注我，進入個人主頁查看失眠案例分享或者私信交流
愛的劇場失眠康復
不知道你的焦慮是來自那一方面的，是工作中遇到問題了，還是生活中遇到問題了。
內心各種煩躁，心煩，什麼都幹不下去，還是說遇到問題無法解決，找不到解決的辦法而心煩意亂啊。
並不會無緣無故的焦慮的，首先審視一下自己，想一下是什麼導致的自己焦慮，如果是遇到問題了導致的睡不著，那麼想一下這個問題如果不能解決會有什麼樣的後果產生，這個後果最差會是什麼樣子的，面對這個後果你能否接受。
想一下一會發現這個問題最差的結果是這個樣子，沒有最壞的結果了，那麼開始去面對他，努力的去做，最差是那個樣子了，不可能說我努力去做了，他還是會是最壞的樣子啊。至少比你之前最壞的結果要好啊。
並不知道你是什麼原因引起的焦慮，從而引起的失眠，也無法感同身受，個人建議還是去看下醫生，畢竟長時間失眠很容易影響身體健康。
か言か
心煩是自身原因引起的，對一切事情都沒有知足感，滿意感，不能放開心胸，放開心態對待身邊的人和事，時間一長自然導致心煩，以開闊的胸懷對待每一件事，以高尚的心態換位思考問題，多運動，多接觸人，聽聽音樂，做一些自己喜歡的事和愛好，慢慢就會心情舒暢的。焦慮是性子太急，脾氣太躁，什麼事情都有個過程，時間是最好的治療師，一步一步處理好。解決好自己的一切事情焦慮就會消除，睡不著覺還是要多運動，常鍛鍊，把每天的瑣事，煩心事，全部拋棄，做一個靠近陽光有信心快樂的人，睡意自然攜手引良宵。
