我国三成居民腰太粗！你中招了吗？

待我长发及腰

遮住一身肥膘

纵然虎背熊腰

也要高冷傲娇

近日，根据中国医学科学院阜外医院研究团队对44万成年人进行的调查研究发现，我国近三成居民都是“大粗腰”。研究人员结合地域分布描绘出了我国的“粗腰地图”，粗腰人群呈现出北方多南方少、西部多东部少的特征。

肥胖主要分为腹型肥胖和全身性肥胖。腹型肥胖指腰腹部脂肪堆积较严重，内脏脂肪多，俗称苹果型身材，表现为“大粗腰”。而腹型肥胖比全身性肥胖更难减，且危害更大。

全身性肥胖者的脂肪多在皮下，脂肪密度相对较低，通过运动比较容易消耗掉。但腹型肥胖者的内脏脂肪密度较高，难消耗，且他们体内的胆固醇、 甘油三酯含量更高，与胰岛素抵抗、代谢综合征的相关性更强。

研究估计，我国18岁以上的居民中，有29.1%（2.778亿）的人是大粗腰，其中男性占28.6%（1.40亿），女性占29.6%（1.38亿）。

天津、西藏、北京、山东、黑龙江、河南是“粗腰重灾区”，腹型肥胖率分别为52.3%、46.2%、45.0%、40.9%、40.5%和38.4%。

腹型肥胖率最高的天津是最低的省份海南（10.4%）的5倍多，其中浙江省腹型肥胖率为23.3%。

全国三成居民腰太粗！！！

这份数据是不是很令人震惊？

因为我根本没有腰，全是肚子····

但是为了身体健康

腰围控制还是很重要的！

医生建议

成年男性腰围应小于85厘米

女性应小于80厘米

如何控制腰围呢？

第一，升级饮食观念。地处高寒地区的人们，特别要注意减少肉类和酒精的摄入；经济发达地区的人们对喜欢的食物要有所节制，减少加工和高油高糖食物的摄入。

第二，创造机会运动。饭后最好站立或散步30分钟，平时要有意识地创造运动的机会，比如走路、骑车上下班。

你有什么减肥小秘籍吗？

快来评论留言聊一聊~

▌来源：央视新闻、人民日报、郑州本地宝

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