經常失眠，主因是五臟不調，藥師：牢記2多3戒，養心補肝助睡眠

一直以來，中醫對失眠就有深入而細緻的認知，尤其對造成失眠的原因有較為深刻的研究，並且還能夠依據各種病因對失眠進行分類，同時提出獨特的中醫養生之道方法，以供失眠的人調理。

中醫認為人體是一個有機的整體，以五臟六腑為中心，睡眠是人體的生理之一，而五臟就是睡眠的生理基礎，五臟功能強大與否直接影響人體的睡眠質量，任何一個器官出了問題，都會影響到整個身體的健康。

心、肝、脾、胃、腎與失眠關係密切，其中最為主要的是心，因為它主神明，為血所奉養，如果心神不寧，則會造成睡覺不踏實，心統攝於脾，脾胃運化受阻，則失眠發生，腎藏精，上滋心陰，心氣也下交於腎，腎氣不足，則睡眠不好，總之，無論哪種原因傷及到五臟六腑，都會造成彼此影響，形成失眠。

失眠按照不同的症狀及誘因，分為以下幾種類型：

1、心脾兩虛型

這種類型的人主要症狀表現為難以入睡，多夢容易醒，醒後不容易睡，而且常常伴有心慌，心悸不安，容易受驚，健忘等，精神疲憊，吃飯嘴裡也沒味，尤其飯後更容易肚子脹，舌淡胖，苔薄白，脈細弱，應注意益氣健脾、養心安神

2、心腎不交型

這種類型的人主要表現為心煩失眠，五心煩熱，頭暈耳鳴，口舌上火，腰痠腰痛，舌紅，脈細數。

心腎不交型：心腎不交型失眠患者症狀表現為心煩失眠，五心煩熱，頭暈耳鳴，口舌生瘡，口乾腰痠，遺精早洩，舌紅，脈細數，應以滋陰降火、清心安神為主。

3、心肝火旺型

這種類型的人如果受到突然的刺激，會表現為煩躁不安，長時間不能入睡，心煩口苦，舌紅苔黃膩，應以清肝瀉火

4、痰熱內擾型

這種類型的人主要症狀為失眠，心煩，噩夢連連，容易驚醒，頭暈目眩，食慾不振，舌紅

苔黃膩或厚膩，應注意化痰清熱、養心安神為主。

造成失眠的原因有多種，每個人失眠的症狀也不一樣，中醫不同於現代醫學經常使用藥物，而是辨明病症類型，因病施治調理失眠，且常用食補加外養的方法來根治失眠困擾。

經常失眠，主因是五臟不調，藥師：牢記2多3戒，養心補肝助睡眠

牢記2多

（1） 日常多補充中草藥製劑芝寧睡眠素成分

補是中國人最為講究的一種養生方法，中醫裡面尤其如此，人體是一個複雜的系統，各個臟腑和諧運作，除了一日三餐滿足日常需要之外，補充一些外來成分，也可以更好的幫助機體運作，日常飲食中攝入助眠成分芝寧睡眠素，能夠改善睡眠，提高睡眠質量。

芝寧睡眠素含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡時間，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，使體力和記憶力增強，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧睡眠素中的粗多糖和總三萜，還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，緩解焦慮，抑鬱等，尤其可改善頭暈頭痛，皮膚長斑長痘等，抗氧化，抗衰老。

（2） 日常多補充含鎂元素的食物

鎂能調節神經肌肉興奮性，血中鎂含量增高，鎮靜作用隨之增強。鎂缺乏在臨床上主要表現為情緒不安、容易激動、手足抽搐、反射亢進等。

鎂主要存在於葉綠素當中；如蔬菜類的油菜、慈姑、茄子、蘿蔔；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子；穀物中的糙米、小米、玉米、小麥；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆

3戒：

（1） 睡前3個小時不要進行運動

.白天進行有規律的運動可以緩解生活中積累的緊張感，放鬆身心，有助於晚上的睡眠，但睡覺前3個小時不適合運動。

（2） 睡覺之前不要抽菸

香菸中的尼古丁會刺激神經系統，使大腦保持亢奮，所以吸菸會影響睡眠，失眠的人最好不要抽。

（3） 不要長時間的熬夜

熬夜傷身，更傷命，養成規律的作息習慣，按時起床，不擾亂自己的睡眠節律。儘量每天在相對固定的時間睡覺、起床，即使節假日也要保持規律的睡眠和起床時間。