哎呀76478237
现在人们对身体健康的意识越来越强，锻炼的方式也是多种多样，健走是人们最常见的、最简单的运动方式。具体每天行走多少步、多长时间合适，这就要根据自身情况因人而异，有的人每天在几万步感觉很轻松，有的人走几千步甚至更少都感觉很累，不必刻意要求走多少步多长时间，只要运动就比不动强。我们经常见到一些老年人还有一些病愈康复的人每天走路很吃力，但是还是坚持运动，足以证明运动的重要性。无论是年轻人还是老年人亦或是康复的病人，只要坚持持之以恒适量运动，对于自己的身体健康定会奠定良好的基础的。
绿洲147153329
我是一位健走2O佘年的快乐人，对健步行走非常热爱，不但自己走还带动了家人和身边的朋友们走，每天晚上带上音箱，放着红歌健走一小时，每分钟122步，每小时6点4公里左右。长期的体育运动使我的身体保持了青年时的壮态，生活非常愉快，有很多跟我走的血糖高的人，经过不到半年就恢复了正常，在我的影响下现己有四个健走队之多，l000多人行走队伍，走出了健康，走出快乐！
山东高角1刘树忠
根据美国斯坦福大学最新调查显示，46个国家和地区居民日均步行4961步；中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步。
在走路这件事上，中国人的积极性稳居首位。
然而，走得多不代表练得好。权威运动专家提醒你，锻炼也要“悠着走”，否则可能走出疾病。
快步走，每天最好别超6000步
现代人在运动上，存在两极化问题。很多中青年上班族习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升；另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。
“晒走族”在朋友圈比拼步数
一般来说，为了健康，每天可以走1万步，但这个1万步也要分人、分年龄、分情况来看。
如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走，每天6000步足矣。
对超过50岁的中老年人来说，尤其要注意适度，不必每天苛求1万步，过量的话反而会毁全身！
每个人可能都会犯的5个错误
走路贪多
人在剧烈运动、过度运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素。当这些激素增加到一定量时，会损害身体。
速度求快
对于走路和跑步而言，强度就是速度。强度过大，容易发生运动伤害，比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
早起猛走
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。
此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
盲目追求减肥
减肥一定要适度，循序渐进，饮食和运动科学配合。如果进行超负荷运动，器官的负担也会增加，久而久之，反而可能会加快衰老。
减肥深排营
很高兴参与回答这个问题！
与其明确规定走多少步，倒不如用时间🕐管理，如走半小时。
在这里，提到几个重点：
1、时间分配
每个人一天24小时的安排不一样，你可以根据自己的实际情况，定一个时间段，留给步行运动。
2、体能测试
每次步行，都对自己的身体状态进行分析，总结，看看自己有哪些身体反应，如果呼吸急促，那么需要提高心肺功能了。
3、身高、体重健康测试
这个很重要，测试出自己的身高与体重的正常标准值，再进行相对应的运动方式，比如，体重过重的人，有些运动是不适合的，而且时长也有标准。重要的是要对自己的身体情况有细致的了解。
4、行走方式的选择
（1）脚尖行走
（2）脚跟行走
（3）倒步行走
（4）甩手行走
（5）拍打行走
这五种行走方式，是五种科学、健康的行走方式，然后，可以根据自己的体能情况，选择行走模式，比如：慢走、快走、走斜坡、走楼梯等等
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。
总结：走路虽简单，也需要科学、健康，这也是一项综合性的运动，生命在于运动，祝身体健康！
墨卿雅
丛运动学讲，每天锻炼走路一W步以内尚可，太多引起关节过l快老化，骨质疏松症
