血管堵塞，会怎么样？

大脑血管堵了，可能发展成中风；

心脏血管堵了，可能发展成心梗；

肺的血管堵了，可能发展成肺栓塞；

腿上的血管堵了，可能发展成肢体坏死……

这些“后果”使血管堵塞越来越被关注，并出现了这样的一些说法：

血管里有「垃圾」，会释放“毒素”；

排出毒素，一身轻松；

血液垃圾少，多活20年。

好好的血管怎么就堵了？难道真的有“垃圾”需要排？《生命时报》邀请专家告诉你，血管堵的到底是什么，并提醒8类人尤其要小心血管堵塞。

受访专家

首都医科大学宣武医院健康管理科主任 褚 熙 □赵 静

血管里没有垃圾

网上有观点说血管堵塞主要是因为血管里面有“垃圾”，这些垃圾长期待在血管内会释放“毒素”，要定期清除“血管垃圾”。

谎言：血管里有“垃圾”，要定期清理。

真相：血管里没有所谓的“垃圾”“毒素”，有的只是“代谢终产物”。

代谢终产物也就是人在新陈代谢过程中产生的“废物”。这些废物基本上是水、无机盐和尿素、二氧化碳等。

正常情况下，这些废物随着血液被运输到特定器官，最终排出体外。比如一部分水、无机盐和少量的尿素，以出汗的方式通过皮肤排出；大部分的水、无机盐和大量的尿素主要通过肾脏排出。

◎血管不需要定期清理，也不需要借助任何保健品、排毒产品将所谓的“垃圾”排出体外。

谎言：堵塞血管的是“垃圾”。

真相：人体正常的代谢终产物，不会堵塞血管。

那么医生说的血管堵塞是什么？

医生说的堵塞与“垃圾”“毒素”不是一个意思。它是指长期大量食用脂肪或者脂肪代谢异常者，导致血管里的脂类物质过多地沉积在血管壁。

这些脂类物质长期沉积在血管壁进而形成斑块，斑块一旦破裂，就会形成血栓，血栓可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等。

当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。不过，有时当血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死等。

八类人血管最易堵

心血管专家综合多年临床经验总结，有以下生活习惯或疾病的人，更要好好养护你的血管。

• 肥胖者：体重指数超过28；
• 生活无规律和饮食不当者：爱吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物的人群、运动量少且长期静坐；
• 吸烟、酗酒或有高脂血症家族史者；
• 高血压、糖尿病患者；
• 有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；
• 已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；
• 40岁以上男性和绝经后女性；
• 80岁及以上高龄老人。

血脂多久测一次？

1.20~40岁血脂正常人群至少每5年做1次血脂检查，20~40岁血脂异常人群每年做1次血脂检查。

2.40岁以上的男性和绝经后的女性每年检测血脂。

3.动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者及其高危人群，应每3~6个月测定1次血脂。

4.因动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）住院患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。

一份血管养护清单

良好的生活方式，可以减少血管伤害，心血管专家开出一份“养护血管清单”。

1、饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。

2、戒烟限酒

研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

3、不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

4、坚持运动

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5、定期体检

关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

6、心情愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。所以，生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。