人不能不睡觉，而且人人都会睡觉。但是你可能不知道，睡觉除了是生命的必需，同时也是最重要的养生方法。大病患者气血虚弱，欲要康复，按时睡觉即是保证气血旺盛的关键。常言道：“药补不如食补，食补不如睡补”。

的确，睡觉是件头等大事，多少人最大的心愿就是能睡个好觉。

睡觉有哪些好处呢？

睡眠能养正气

睡眠离不开阴阳二气的变化。正常睡眠的生理基础是天人相应、阳入于阴、阴阳和合。睡眠的过程，即是阴阳平衡的过程。阴阳平衡，人体才能健康，所以说，人离不开睡眠。

生活中我们可以观察到：睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子容易发育不良。为什么呢？

婴儿稚阴稚阳，其阳神不足，因此需要有充足的睡眠，这样才能使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，生长发育能力越强。因为肾主生长发育，充足的睡眠有助于养肾。成年人阳气已旺，当然不需要象婴儿那样多的睡眠，但也需要每天睡足七八个小时，才能保证精神旺盛，体力充沛。

睡眠助美容

在临床工作中我经常会遇到有女性病人要求美容。所谓美，即是气血旺。因此说，美容的关键在于使气血旺盛。很多人会问，要吃什么才有利于调理气血？

其实，吃什么不要紧，按时睡觉才是保证气血旺盛的关键。气血源于水谷，吃不饱当然会影响气血，但光吃饱了还不够，还需要按时睡觉。晚上9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状态，最有助于肝血升发。

因此说，女性若要保持容颜娇好，并少长黄褐斑，应做到早睡，不熬夜。若能再辅以必要的饮食调理与针灸、汤药治疗，相信效果更为满意。

睡眠可养阳

大量的研究都证明：熬夜伤身。有统计资料显示：百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。因为若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差，必难长寿。

再者，肾为先天之本，肾不能伤，伤则影响健康。而养肾，第一条就是不熬夜！丑时由肝所主，熬夜伤肝，导致肝不能生血，这个道理人人皆知，但不少人不知道，熬夜也会伤肾。肾主藏精，按时并有充足睡眠的人肾精旺盛，其精气神亦足；而熬夜的人相火上浮，火不归根，则损伤肾精。

我们既然做不到日落而息，日出而作，但至少要保证入睡时间别晚于23点。精神的健旺与否体现在阳气的盛衰上，睡眠是让阳气休息，阳气休息地好，自然精神健旺；眠差的人往往精神差，是因为阳气得不到休息。因此说，睡好觉，即是养阳，阳旺则精神旺。

虽然睡觉的好处多多，但是有些时候睡觉会很伤身

带着怒气睡觉

气大伤肝，当你发怒的时候体内的气上逆，就会损坏肝功能。不知道有没有朋友试过，睡前发生了一些让你很生气的事，然后半夜被气醒的情况发生。我朋友昨晚看了一个视频之后跟我吐槽，然后就带着怒气睡觉了，结果尽早起来我看见他给我发的信息说他昨晚半夜把自己给气醒了，而且还有胸闷的情况。生气除了伤肝之外还会伤害呼吸系统和消化系统，长期如此，伤身又影响睡眠，而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。

所以建议大家如果睡前发生了一些让你不愉快的事情一定要先调整好自己的心情再睡觉，想办法转移注意力，千万不能带着怒气入睡。