藥事網—
全國領先的互聯網藥師集團，超過3000位醫院藥師和醫生社群，北京科技記者編輯協會成員單位，看病用藥、下文獻—上藥事網！藥事網攜手健康報社《大眾健康》雜誌共同奉獻。
作者 | 吳昊 遼寧省丹東市婦女兒童醫院主管藥師、藥事網成員
相信失眠一直都是困擾很多人的一類難題，特別是當下快節奏的工作生活，失眠也越來越傾向年輕化。失眠通常表現為入睡困難（入睡時間超過30分），睡眠質量下降，睡眠不能持續，覺醒次數過多（每晚大於2次）或早醒，總睡眠時間少於6小時，失眠往往也伴隨著日間的一系列症狀：全身不適、易怒、易疲倦、頭暈，注意力不能集中等。失眠不僅會影響日常的工作學習，長時間缺少睡眠也會造成不同程度的身體和精神上的危害。下面給大家介紹的“忘憂草”，就是能夠改善失眠症狀的一類草藥。
01.燈芯草
第一顆“忘憂草”叫做燈芯草，又名碧玉草，主要分佈於長江下游及陝西、福建等地區，喜溼耐寒。早在《開寶本草》和《本草衍義補遺》中就記載有治療失眠、夜醒的功效，尤其是對因心情煩躁而失眠的患者，效果最為理想。燈芯草的優勢在於煎煮和服用方法非常簡單，單味煎服即可，大部分人用藥順應性很好。
具體的操作步驟為：取燈芯草適量，除去雜質，用手掰成小段兒，或者紮成小把兒，用剪刀剪成適當長度的小段兒，放入煎藥鍋中加入適量的清水煎煮即可，每日口服1到3g。也可與木通、竹葉，梔子等搭配，改善失眠症狀。
02.合歡花
第二顆“忘憂草”叫做合歡花，比較適合喜歡花茶的朋友，合歡花喜暖喜潤，主要分佈在東北至華南各省區，生於山坡等地。在《四川中藥志》和《中草藥學》中有記載：對心神不安、憂鬱失眠的患者效果比較好，並且有一定程度上可以治療健忘症。
合歡花治療失眠的優勢在於：它可以做成茶，可加冰糖、蜂蜜等調節口感，更能讓用藥患者接受，不僅如此，它還比較適合孕婦服用，有較好的強身、鎮靜，安神的作用。但需要注意的是，不宜搭配其它花茶，適合單泡。同時，合歡花還可以做成藥膳。
具體做法：合歡花30g，黑豆30g，小麥30g，蜂蜜適量。將各藥材洗淨放入鍋中，加入適量清水煮熟，然後加入蜂蜜適量，每日口服一劑，也可加入棗仁兒改善口感。
03.夜交藤
第三顆“忘憂草”叫做夜交藤，是何首烏的藤莖，主要分佈在華東、中南及甘肅雲南等地區，生於草坡、路邊、山坡石間等，比較常見。《本草再新》中記載：夜交藤對虛煩失眠、多夢等效果比較理想。夜交藤的優勢在於：比較常見，不難獲得，可內服養心安神、改善失眠多夢，亦可外用治療風溼痺痛、風疹瘙癢。
內服藥劑的製作也很簡單：夜交藤30g，珍珠母30g，丹參9g。將藥材用清水洗淨，放入鍋中，加適量清水煎湯即可，每日服用10到20g。
04.遠志
最後一顆“忘憂草”叫做遠志，又名線兒茶，或小草根，主要分佈在東北、華北及四川等地區，生於草原、灌木中，其根入藥。《本經》和《藥品化義》中收載：對健忘、夢遺、失眠效果比較好。遠志的優點在於它可以做成藥膳，更易於被接受。
具體制作方法：遠志肉10g，炒棗10g，粳米50g。將粳米投洗乾淨，煮粥，開鍋後放入處理乾淨後的遠志肉和棗仁兒煮熟即可，亦可當夜宵食用。寧心安神，安神益智。
來源：本文首發健康報社《大眾健康》雜誌 2019.11 總第413期
學術前沿
《DAPA-HF試驗結果今日公佈！達格列淨達顯著降低心血管死亡或心力衰竭惡化風險》
《達格列淨或成“跨界明星”已成實錘，藥師帶您抽絲剝繭一探究竟》new
《達格列淨是被糖尿病耽誤的心衰藥？ESC熱點發布重磅DAPA-HF研究結果，顯著降低心血管死亡和心衰惡化風險》
new《重磅！ESC最新公佈THEMIS Ⅲ期臨床試驗結果：替格瑞洛顯著降低冠心病合併2型糖尿病心血管死亡、心梗、卒中風險》new
《與首席研究者和主編面對面：新英格蘭醫學雜誌中國重要臨床研究暨羅沙司他中國III期臨床研究進展分享會現場實錄》new
較真闢謠
《熱銷胃藥致癌物超標3000倍？》new
《“抗糖化”產品都是智商稅？》new
《不小心誤服了乾燥劑？這也行？》new
《到底能不能把藥片碾碎了給孩子吃?》
《長期服用維D和鈣片會致癌？》
《他汀藥無效了？患者和家屬請注意！》
《長期服用普利類降壓藥是否會導致肺癌？》
每日一問
《甲鈷胺能不能長期服用？》
《每天喝咖啡，可以長壽嗎？》
《女性生育的最晚年齡是多少？》
《空腹能吃香蕉嗎？》
《常見可引起骨質疏鬆症的藥物有哪些？》new
《身體患癌後，第一個信號是什麼？》new
《拍完X光後發現懷孕，孩子要不要？》
藥事管理
《重點監控合理用藥藥品目錄解析》
《第一批國家重點監控合理用藥藥品目錄》
《治療藥物監測工作規範專家共識2019》
new《一文明晰新藥品管理法新在何處》new
《第一批鼓勵仿製藥品目錄公佈！》new
《政策利好鼓勵仿製藥，新藥研發更不應被忽視》new
《醫改倒逼醫生藥師聯合門診，重塑藥師執業模式》
慢性腎臟病專區
《羅沙司他獲批用於非透析患者腎性貧血治療，全球首創新藥擴大適用範圍》new
《2019年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉—找到人體感知氧氣的機制》new
《羅沙司他先於全球其他國家在中國首發上市，意味著什麼？》
《首次！NEJM背靠背發表中國論文，腎臟病貧血新藥結果公佈》
《中國III期臨床研究成果首獲國際權威期刊NEJM背靠背發表， 羅沙司他全新機制突破腎性貧血臨床應用》new
《與首席研究者和主編面對面：新英格蘭醫學雜誌中國重要臨床研究暨羅沙司他中國III期臨床研究進展分享會現場實錄》new
調脂用藥專區
《更年期血脂異常，又靜又狠！》
《徐浩：血脂異常需要“調”》new
《汪芳：女性調脂溫柔一些》new
《血脂康臨床應用中國專家共識》
《胡大一：國人調脂要有中國特色》
《胡大一：這六類人群更推薦使用中等強度的調脂藥物》
《TDF和TAF之間有何區別》
《慢乙肝患者從TDF換成TAF的幾大理由》
《快速掌握丙酚替諾福韋的作用特點》
《全面解析丙酚替諾福韋的安全性》
《初探TAF的真實世界應用表現》
《全方位解讀丙酚替諾福韋最新數據》
腸外腸內營養專區
《腸外脂肪乳劑的新進展》new
《手術室的無色"血漿"》new
《新生兒輸注腸外營養液是否需要使用遮光袋?》
《規範腸外營養配置為早產兒全營養混合液（TNA）鬆綁》
《新生兒腸外營養知識點—葡萄糖輸注速度》
《2018規範腸外營養液配置專家共識》new
《腸外營養液配製中國專家共識發表》
下載專區
《國家藥品不良反應監測年度報告2018》new
《中國藥學會2018年度醫院用藥監測報告》new
《2019版國家醫保藥品目錄》new
《藥品管理法全文+對比解讀》new
《血脂康臨床應用中國專家共識》new
《抗菌藥物超說明書用法專家共識》
《2019年超說明書用藥目錄》
《2018規範腸外營養液配置專家共識》
《碳青黴烯類抗菌藥物臨床應用專家共識和扣分原則》
《北京地區基層醫療機構中成藥處方點評共識報告》
《預防性使用質子泵抑制劑及處方精簡專家指導意見》
《2019年版世界衛生組織基本藥物目錄的創新及特點》
《2019阿司匹林在心血管疾病一級預防中的應用中國專家共識》
藥事網
中國領先的互聯網藥師集團
閱讀更多 藥事健康 的文章
