媽媽們都想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，從親朋好友那打聽各種對寶寶眼睛好的食物，有說吃豬肝好的，有說吃葡萄好的，甚至還有說吃魚眼睛好的，那麼到底哪些食物對寶寶視力發育有好處？對眼睛好的是食物中的哪種元素呢？

玉米中的葉黃素有利於保護寶寶視力

玉米中不光含有葉黃素，還含有玉米黃素，這對寶寶眼睛都是非常有好處的，可以作用於視網膜，阻礙外界藍光對於眼睛的傷害，不光是玉米，很多黃顏色的食物都含有葉黃素，比如南瓜、胡蘿蔔、香蕉等。

但是很多寶寶吃完玉米後不愛消化，吃進去什麼樣，出來後還是什麼樣，所以有耐心的媽媽可以把玉米做熟之後給玉米去皮，如果嫌去皮麻煩，也可以給寶寶做些玉米碴，或者玉米麵的小餅，這些都是好消化的。

寶寶不宜經常食用豬肝

很多媽媽聽說吃豬肝對寶寶眼睛好，豬肝裡的維生素A的確對眼睛有好處，但是吃豬肝要有選擇性，在營養學界對於寶寶吃豬肝是存在歧義的，很多人不建議給寶寶吃豬肝，因為肝臟是解毒器官，裡面會殘留毒素，如果吃到品質不是特別好的豬肝，重金屬等有毒物質的含量就會比較高，所以吃豬肝的話一定要選擇品質好的、有機的。

豬肝給寶寶吃之前，要切成片在水中浸泡，能夠更好地把血水泡出去，然後擠一些檸檬汁在裡面，因為豬肝本身是很腥的，很多寶寶不喜歡這個味道，檸檬汁可以很好的起到去腥作用，然後再做給寶寶吃，就會好一些。

但是也不能天天給寶寶吃，天天吃給寶寶帶來的安全風險可能太大了，建議一週不要超過2次，一次吃手掌大小和厚度的三分之一就可以了。

葡萄皮中的花青素對寶寶視力有好處

中國人喜歡以形補形，很多媽媽覺得寶寶吃葡萄，眼睛也會變得更葡萄一樣圓圓的，葡萄中真正對寶寶眼睛有好處的是葡萄皮中的花青素，讓寶寶“吃葡萄不吐葡萄皮”這個有點強人所難，所以我們可以把葡萄洗乾淨後，連皮一起打成汁給寶寶飲用。

對寶寶視力好的元素還有哪些

1、DHA

媽媽會問“DHA不是補腦的嗎”，其實DHA在我們視網膜裡面也存在，因為它是一種不飽和脂肪酸，而我們視網膜裡有很多脂肪，其中DHA的含量是非常高的，不管是在孕期還是寶寶出生以後，都要注意DHA的補充，對於寶寶大腦和視網膜都是非常重要的。

我們平時吃的魚類，多少都含有DHA，但是深海魚DHA的含量要更高，還有就是亞麻籽油，因為亞麻籽油當中的α-亞麻酸含量高，在體內能夠被轉換成DHA。

2、維生素C

平時吃的蔬菜水果裡都含有維生素C，如果給這些蔬菜和水果進行一個排名，彩椒維生素C含量是最高的，接下來是櫻桃、獼猴桃和草莓。

3、維生素B族

維生素B族豐富的食物主要是粗糧裡的豆類，像我們最常吃的大米白麵裡，維生素B族含量會比較少，所以建議媽媽每天要讓孩子攝入適當粗糧，1歲前的寶寶，粗糧攝入量可以控制在每天主食的1/5~1/10之間，然後隨著年齡逐步增加。

4、維生素A

豬肝、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋等都含有豐富的維生素A，維生素A可以讓眼睛有在黑暗中視物的功能，可以很好的預防夜盲症，而且還能幫助眼睛製造淚液，防止乾眼症的發生，保護我們的視力。

維生素A、維生素B族、維生素C、葉黃素、DHA，這些都是寶寶視力的保護傘，不過光靠食物不足以保護寶寶視力，還要注意保持寶寶一個良好的用眼習慣。