背单词为什么很难呢？很多人在背单词期间，都是背了忘、忘了背，今天还背了200个新单词，但是第二天一回想，似乎全给忘记了。在这种情况下，背单词这件事情就很难坚持下来。

那怎么样才能突破"背了忘、忘了背"的怪圈呢？

今天给大家分享一个记单词的好方法，就是运用"单词背诵复习表"来循序渐进的背单词。

这种方法很简单，操作起来也不难，主要就是根据人脑的记忆周期去"记忆新单词，复习旧单词"。按照这种方法，只要坚持下来，一般来说在30天之内，就可以轻松记住3000个单词。

下面我们就来详细分析一下这种"单词背诵复习表"是如何操作的。

一、艾宾浩斯遗忘曲线证实："知识遗忘"是学习过程中所存在的一种普遍现象

在背单词的过程中，大家最苦恼的就是会迅速遗忘掉我们刚刚背诵过的单词，那为什么会出现这种现象呢？原因是我们的大脑会对那些不重要的、不感兴趣的知识或材料进行遗忘，在学习过程中，绝大多数人都会经历过"知识遗忘"这个过程。

这个遗忘过程，用"艾宾浩斯遗忘曲线"就可以解释清楚。

"艾宾浩斯遗忘曲线"是德国的心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)提出来的。早在1885年，心理学家艾宾浩斯发现了人脑对新事物的以往规律，并且通过"无意义音节的记忆实验"的结果描绘出了关于人脑遗忘进程的曲线，这条曲线就是著名的"艾宾浩斯记忆遗忘曲线"。

这条曲线的横轴是记忆某个知识的时间（天数），竖轴是记忆知识的数量（百分数），如果用数学函数来更精确的描述这条曲线，即记忆某个知识的时间（x）和该知识的记忆率（y）之间的函数关系近似满足y=1-0.56x^0.06。

通过图像，将更容易看出人脑对某项知识的记忆率和所经过的时间这两者之间的关系。

通过对"无意义音节的记忆实验"的研究，艾宾浩斯发现，人们在学习新知识的过程中，总是会发生"知识遗忘"这个现象的，并且人脑的遗忘是有规律的，呈现出"遗忘进程很快、遗忘速度先快后慢"等特点。

用"艾宾浩斯记忆遗忘曲线"来解释我们背单词的遗忘过程。

比如说，你今天刚背诵完100个英语单词，那么20分钟后就会遗忘42个单词，此时还能记住58个单词；1小时后，遗忘56个单词，记住44个单词；8小时后，遗忘65个单词，记住35个单词；1天后，遗忘67个，记住33个；6天后，遗忘75个，记住25个。

再往后计算时间，比如经过20天后，我们所能记住的100个单词，就只有20个左右了。

也就是说，我们当天所学习的各种知识，如果不加以运用和复习，那么会在两三天内，迅速遗忘掉70%—80%左右知识量。只是随着时间的推移，遗忘的数量会慢慢减少，遗忘的速度也会变慢。

与此同时，艾宾浩斯在实验中还发现，对那些我们已经理解了的知识，人的大脑能够更快速、更牢固的记忆住，而对那些我们不理解的知识内容，人的大脑会很难记忆住。比如说，人脑要记住12个无意义的音节（由若干字母组成的无意义单词），需要重复16.5次；记住36个无意义音节，需要重复54次；而记住诗歌中的480个音节，只需要8次左右就可以熟练掌握。

通过这个发现，我们可以得出一个小结论，就是如果我们在背单词的时候，将每个单词代入到具体的生活情境或者语段语境中，那么将更容易记住这个单词。以此类推，我们在学习其他知识时，也可以先了解这个知识是什么，然后再去系统性的背诵和学习，因为先理解再背诵的话，不仅仅能够记得住、记得牢，还能够帮助我们节约大量的时间。

以上就是关于"艾宾浩斯记忆遗忘曲线"的具体介绍，通过这个介绍，我们可以大致知道为什么在背单词过程中会出现"背了忘、忘了背"这种现象，同时还了解了记忆时间和遗忘率之间的关系等。

那通过"艾宾浩斯记忆遗忘曲线"的现实规律，我们子啊背单词过程中，可以采用哪种方式来更好的记忆单词呢？

在我看来，背单词过程中，最重要的便是复习了。

在背单词前，我们可以做一个"单词背诵复习表"，根据表格上的计划，一边背诵新单词，一边记忆旧单词，这样循序渐进的执行好计划，在很短的时间内，就可以记忆住很多单词了。

二、如何做一个可以执行的"单词背诵复习表"？参照以下方法，帮你快速制定好背单词的有效计划

背单词过程中，如果加上"艾宾浩斯记忆遗忘曲线"及其相关实验的研究结果，我们能够得出三点重要的结论：

（1）"知识遗忘"是人脑的特有规律，背单词过程中，出现"反复遗忘"的现象是十分正常的。

（2）背单词的过程中，如果不加以复习，那么在20天-30天的时间内，大脑会遗忘掉80%已经记忆住的单词。

（3）背单词的时候，如果我们提前知道了某个单词的具体语境含义，那么就更容易记住这个单词。

根据以上三个结论，我们就很容易制定"单词背诵复习表"了。

1、背单词的具体方法

（1）建立信心。想背好单词的小伙伴想必已经经历了很多次"背了忘、忘了背"的沮丧怪圈吧，经历过背单词的残酷打击以后，此时再提到背单词，是不是已经没有信心了呢？

不过这些都没关系，因为沮丧的失败虽然有很多次，但最终我们只要成功一次就可以了。人生不也是如此吗？面临如此多的失败和颓丧以后，只要能够取得一次成功，那整体算下来，也是收获满满的。

既然如此，何不制定一个计划，再重新尝试一次科学的背单词呢？

如果你还想背好单词，那么首先就需要建立信心。

就是相信自己能够掌握好要背诵的单词，相信自己能够在英语的学习上取得超越他人的成绩，有了信心以后，再来背单词，那么我们就能够体会到背单词这件事情给我们带来的成就感和自豪感。有了成就感以后，就可以跳出各种沮丧失败的怪圈，并进入到积极向上的正向循环里面，在这种情况下，不仅仅有助于我们又好又快的背单词，还有助于自我成长和人生发展等。

所以说，信心很重要。请相信自己能够背诵好摆在面前的英语单词，我们和大神之间的距离，缺的只是一个背诵复习计划和持续执行计划的习惯而已。

（2）背单词之前，要先看一下单词的外观，就是知道这个单词长什么样。然后再通过单词的音标，知道这个单词的发音是什么，此时尽量去找一些专业的单词发音音频，跟着学习一下。因为正确的发音有利于以后的单词背诵和其他英语知识的学习。

了解了单词的基本构成和单词的发音以后，最后再了解一下单词的中文释义或英文释义。就是知道这个单词的具体含义是什么，最好看一看这个单词在具体语段或文章中的含义有哪些。通过了解单词的释义，我们能够知道这个单词是如何使用的，有利于加强记忆。

（3）背单词的时候，可以边读边记、边写边记、边听边记。即充分发挥我们各种感官器官的功能，来去记忆一个英语单词。这样的话，将更加容易记忆住一个单词。

2、制作"单词背诵复习表"之前，我们需要看一下大脑的记忆周期是什么

人脑对事物或知识的记忆周期分为两种，一种是短期记忆，一种是长期记忆。

（1）短期记忆周期包括三个时间段：第一个记忆周期是5分钟；第二个记忆周期是30分钟；第三个记忆周期是12小时。

短期记忆周期的特点是"大脑对信息或知识的储存时间比较短，所能储存的知识容量也很有限，同时会快速遗忘掉最近一段时间内所记忆的绝大部分知识或信息"。

因此，当我们知道了短期记忆周期的特点后，就很容易理解一天后的知识遗忘率有66.3%的原因了。

（2）长期记忆周期包括5个阶段，分别是：第四个记忆周期是 1天；第五个记忆周期是 2天；第六个记忆周期是 4天；第七个记忆周期是 7天；第八个记忆周期是15天。

长期记忆周期的特点是我们能够长时间记忆住所学习的知识或信息，这种记忆一般可以保持十数天或数年的时间，在长期记忆周期里，我们能够较为牢固的记住相应的知识或信息，并能够做到一定程度的融会贯通和实际运用。

以上是人脑对某个知识点的8个不同的记忆周期，根据这8个记忆周期，我们在背单词的时候，就可以制定科学的背诵和复习计划，这样一来，就能够更加牢固的记忆住我们想背诵的英语单词了。

3、以背诵3000个英语单词为例，制定具体的"单词背诵复习表"

假如你要背诵3000个英语单词，那么你应该如何制定属于自己的"单词背诵复习表"呢？请看以下操作步骤：

（1）首先可以把3000个英语单词分成24个list，每个list有125个单词。每天背两个单词，那么12天就可以把3000个单词背诵完。当然，再加上一些复习和重复的时间，差不多在30-40天左右，就能够将3000个英语单词给拿下来。

（2）把每天要背的每个list英语单词进行分组，每组12个单词左右，这样每个list就分成了10组。每天背诵两个list。

（3）每天在背诵一个list的时候，注意进行依次交替的复习。比如说在背完一组12个单词以后，就立即返回来复习这组单词，整个过程需要花费时间6分钟左右。需要注意的是，在背诵到第六个小组的时候，此时需要回到第一个小组进行复习，这个复习需要花3-4分钟左右。

这样一来，用这种方法背诵完一个list（10个小组，125个单词）所花费的时间在1个小时左右，每天花两个小时就背完两个list。

（4）在背单词的过程中，时间安排要妥当合理。一般来说，当天的单词应该在中午之前背完，然后过6-10个小时左右，开始复习当天list中的新单词，复习的时间可以安排在睡觉前。复习两个list的时间可以规定在20-30分钟左右。

（5）表格形式的"单词背诵复习表"

单词背诵复习表

（6）复习每一个list的频率：可以在5分钟、30分钟、1小时、8小时、1天、2天、6天 、15天、31天的时间间隔内，去复习相应的list。

（7）需要注意的是，在背单词的过程中，需要坚持下来，持续的努力非常重要，至少要坚持15天左右。因为在15天的时间内，我们可以把3000个英语单词都背诵完，背完了以后，在接下来的时间内，每天只需要花一点时间来复习以往背诵过的单词就可以。

（8）在复习的过程中，如果发现有记不住的单词出现，那么可以把这些"捣蛋"的单词给摘抄下来，并作为重点单词给一一标记，这样一来，后续再复习的时候，要更加专注，争取把这些常见的但是不容易给记住的单词背诵好。

三、背单词看似是一件枯燥的事情，但是当我们运用科学的背诵方法，将能够将背单词变得高效有趣起来

总体来说，对绝大多数人来说，学习都是一件很痛苦的事情，背单词也是如此。

但是和经历其他痛苦不同，当我们经历了学习的痛苦以后，是能够获得很多知识和经验的。通过不断的积累知识和经验，我们便能够成就更美好的自我。

在背单词的过程中，你可以根据自己背单词的情况，制定属于自己的"单词背诵复习表"，以便通过科学的方法来快速背诵好相关的单词。

背单词不是一件很困难的事情，难的是要持续的坚持和努力！愿你能够坚持下来，为你的理想和目标持续的努力，加油！