起“三高”，大家可能都不陌生，“高血壓、高血脂、高血糖”就像三道堅實的屏障，堵住了現代人通往健康的道路。
大家在通往健康的道路上越來越多阻礙了，且行且珍惜！
然而，就在人們忙於和“三高”作鬥爭時，另一種威脅健康的危險因素正悄然強大起來，那就是和高血壓、糖尿病等密切相關的又一代謝綜合徵——高尿酸。
據估算，全國高尿酸患者約有1.5億—1.7億人，超過了糖尿病1億人，緊追高血壓2億人、高血脂2億人。今天燈塔醫生就幫大家總結一下關於高尿酸的小知識~
尿酸是垃圾
尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。
沉在哪裡 哪裡痛
血液中尿酸達到一定數值，就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。
沉積在腎臟： 痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全。
沉積在尿路：引起尿路結石。
加重心血管疾病：研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高。
加重糖尿病等代謝病：高尿酸血癥患者中，許多人也患有糖尿病。
又一個吃出來的病
高尿酸血癥是“富貴病”的一種，動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，吃多了會引起尿酸增高。
必須少吃這些
一.火鍋
二.海鮮
三.高湯
四.內臟
必須多做這些
多 喝 水
每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以。
多吃新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。
蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後可以吃一點。
中輕度運動 控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排洩和控制病程。但是，劇烈運動可導致尿酸升高，因此要選擇慢跑等中等強度運動為佳。
降尿酸妙方
可用鮮玉米鬚和苞米葉煮水飲用，增強體內鹼儲量，有利於降低尿酸。不過效果因人而異，可以適當嘗試下。
按摩5大穴位強腎排尿酸
一.太溪穴
太溪穴，匯聚腎經元氣的“長江”。按摩的時候不必拘泥方法，每次5分鐘左右即可。
二.氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元氣之海”。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
三.湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的“長壽穴”。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
四.命門穴
命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，一般視為生命的門戶，按摩此穴有固本培元的功效，主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。
五.腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強腎功能。
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