面對快節奏的生活和高強度的學習工作，不少人身體素質都有所下降，容易感冒或發燒。所以，選擇合適的運動來鍛鍊，幫助增強體質，可以說是有必要的。其中，跑步是很流行的健身方式。堅持跑步能給身體帶來很多好處。

跑步有什麼好處？

1、增強體質

很多每天堅持跑步的人會發現，自己可以跑上五六公里而不會感到太勞累，這是因為跑步很大程度上能夠增強人們的體質。在跑步過程中，人體血液循環還會加快，有利於更好地運輸營養，增強免疫細胞的活性，提高人體免疫力，降低患病的可能。

2、減肥塑形

跑步相對其他很多運動而言，每分鐘可以消耗更多的卡里路。因此，堅持跑步還能起到減肥塑身的作用。特別對於中年群體來說，經常跑步能幫助控制體型，防止發胖。

此外，跑步也能讓人體骨骼變得更加堅硬，有助於預防骨質疏鬆，延緩肌肉萎縮。

3、減輕壓力

現代社會，多數人都會感到壓力很大，此時也建議多進行跑步鍛鍊。因為跑步時，人體能夠釋放一些興奮型神經遞質，從而能有效放鬆身體，減輕壓力。

哪些人不適合快跑？

跑步雖好，但並非人人合適，部分人尤其要注意避免快跑。

第一類：缺乏鍛鍊的人

長期缺乏鍛鍊的人身體和肌肉較為僵硬，不宜進行快跑，否則容易出現頭暈等現象。建議新手跑步可從2公里開始嘗試慢跑，適應後再緩慢加量。

第二類：過於肥胖的人

體重嚴重超標的人同樣不適合快跑，長時間跑步容易壓迫神經，導致下肢受損，不利於健康。建議過於肥胖的人通過游泳減肥，能減輕對身體的壓力。

第三類：心腦血管疾病患者

患有心腦血管疾病的人快跑，可能會刺激腦部神經，加重心臟負擔，容易出現猝死的情況。所以，心腦血管疾病患者最好避免快跑。

第四類：經期女性

女性處於經期時，身體抵抗力較差，這個時候跑步，易對身體產生影響。因此，經期女性也應少跑步，以多休息為宜。