来自台北的周元华医师——一个从事精神、心理和心身领域临床工作20多年的老(shuai)头(da)子(shu)，一直满怀着梦想，希望尽可能的帮助更多的人了解自我，生活幸福。
睡觉对于大多数人而言，是一件再简单不过的事了：每天上了床，眼睛一闭就睡了。然而对于某一些人是一件既困难又痛苦的事情。即使上了床，不是翻来覆去的睡不着，就是脑袋瓜一直会想着今天或工作上发生的事情；不然就是一夜都在作梦，早上起来累得要死。这些都是能够睡好觉的人没办法理解的！
睡觉对人类是一件既重要又复杂的事情。上帝造人的时候，将人类的生命放了1/3的时间用来睡觉，因此好好的睡觉是我们应当做的事情。
如果我们睡不好觉，身体很多的机能就会发生变化。
睡眠不好的时候，敏感的自律神经就会失调。自律神经分成交感及副交感两大系统，分布在全身，此神经系统失调后，就会出现全身的症状，例如，胸闷，心跳过快，便秘，泻肚子，盗汗，头晕，莫名其妙的疼痛等症状，严重的，患者可能会出现焦虑，忧虑，容易发脾气的症状。而这些症状都可能影响到个人的生活品质，甚至于影响整个家庭的和谐气氛。
什么叫做睡好觉？一般而言，必须符合下面五个要求：
1. 入眠很快，一般不超过30分钟。
2. 中间可能会醒来，但通常不超过两次，而且可以很容易的再睡回去。
3. 总睡眠时数约7小时。
4. 不浅眠。
5. 不做梦，或者是做梦，但是起来不太记得。
一个成年人的睡眠时间约为七个小时，其中前四个小时深睡是真正的休息，而后三个小时跟作梦有关。因此，睡眠不好的人，很容易出现注意力不集中，记忆力变差等认知功能症状；很多人会误以为自己得了失智症，其实主要是因为失眠所造成的附带症状。
另外，失眠也会加重许多已经存在的疾病。例如，高血压的病患血压一直不好控制，糖尿病的病患血糖一直控制不好，甚至于很多胃酸逆流的病人，吃了很多胃药也一直都不好，这些都可能是失眠所造成的副作用。
因此，如果你每天去看不同科的医师，而又找不出原因来的话，你可能要看一下精神科了。不过，别担心，你不是精神病，而可能是失眠所造成的问题，只是需要进一步的评估。
睡不好怎么办？
有人去运动，有人听音乐，有人吃健康食品，有人做禅修放松。没错，这些方式可能都有效，不过，这些方式的缺点主要是：
1. 这些方式并不是对每个人都有效。
2. 通常效果比较慢。
3. 是否真正有效，也缺乏科学的验证。
所以吃药，是一项比较快速安全有效的方式。
很多人感觉吃的药效果并不好，主要是大家都太轻忽了不同药物的不同作用——其实每个安眠药的效果和适应人群都不一样。所以吃对药很重要，否则，效果未必会好。大家不要认为安眠药很简单，吃了就会睡觉，这是一种错误的想法！很多人吃了安眠药之后效果很好，就把这个要分给大家吃，这也是一个非常错误的行为，因为每个人对药物的反应也不太一样。
最后，大家都有一个担心，就是怕吃安眠药会成瘾。这就好比糖尿病患者吃降糖药，也是需要一直吃，然而它的用途是治病。因此，服用安眠药也是为了治疗失眠；如果可以睡得好，是绝对不会想要吃安眠药的。因此也就不存在成瘾的问题了。
总之，如果有失眠的问题，还是建议找一位精神科医师评估一下，这才是解决问题的正途。
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