祛除拙力是形意拳練習的重要環節，它的目的就是養氣，拙力的祛除確實不太容易，因為人體後天勞作已經積累了肌肉力量，要想輕易地放下這種本能，確實需要個過程！
什麼是拙力？拙力就是肌肉力量，也就是做動作時肌肉僵緊而做的功，這樣會阻礙氣血運行，所以說也叫血氣之力，人們所說的血氣方剛指的就是年輕時候的蠻拙之力，看著挺唬人，實則外實內空。
我們練拳首先要找明白師傅，最根本的是要明白什麼是拙力，拙力有什麼危害，如何才能祛除拙力。如此才能在練習過程中逐漸祛除拙力，步入正軌！ 練拳時把心放下，把名利放下，甚至把拳（概念）放下，樹立中正，整齊，和順，三個概念，並身體力行的實踐下去！ 祛除拙力阻礙很大的一點，那就是——自我彰顯功力。在練習過程中時不時的總想發揮一下自己的勁力，以至於柔練慢練積攢的氣息，無端地被放空了！
對於“改換氣質”這幾個字，首先是從內心改變，也就是真正做到了“虛懷若谷，與世無爭”，這樣氣血才能更加融合，整個人體現出來一種儒雅，而遺失了了武者的那種粗獷！
習拳十餘載，對形意拳術的修為有了一個清晰的認知。拳實際上無內外家之分，能把丹田氣養出來，就是內家拳，否則就是外家拳！ 形意拳的練習，初期並不瞭解其中真意，在練習的過程中經常犯心中努氣的弊病，如盼望著一千個劈拳儘快打完，其結果造成了身體及內心不能鬆弛有秩，阻礙了氣血的運行，練完有勞累和嗜睡感。經過十餘年的潛心練習，結合師門前輩的教誨，逐漸認識到了形意拳的內涵無非是內氣中和，舍此不過是形式及皮毛而已。於是練拳風格起到了顛覆以往的變化。
形意拳練習之道，在於肩胯鬆開，如此才能形成熊膀（兩肩下垂），龍身（三折之勢），在站三體式時才能符合規矩，做到松胯，塌腰，含胸，扣肩。如此站三體式才能達到周身肌肉掛在骨骼上（骨肉分離），如此站下去，氣血湧動，呼吸深長，丹田之氣充實如注，兩手膨脹異常。三體式達到了以上境界，在劈拳練習中只要稍稍放鬆身心，瞬間即周身融合，氣血通暢，舒適無比，此時便是周身之力（肌肉力，即後天血氣之力，拙力）便是卸空了。練到這一步才能白什麼是祛除拙力，什麼是內家真旨！
當你把周身之力卸掉以後，自然氣沉丹田，之後行拳全靠胯部主導，胯部以上不用一絲一毫的肌肉力量，上肢動作輕柔，而足下沉實有力，整個過程自然和順，毫無氣血阻礙之弊端，這也就複合了天地之道——上輕靈而下沉實。如此形意拳之道得矣！
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