形意拳很珍貴的練功方法

由於歷代形意拳師的保守而秘不外傳，導致很多練功方法大家很難看到或聽到。又由於在公園、廣場、舞臺或賽場上大家看到的形意拳大都是中架、中速、剛勁，所以很多人都認為形意拳只有打成這樣才算正宗，其他打法都是錯誤的練法。其實形意拳的很多功法是因人而變，因功而變的。我經常聽到一些練過幾天形意拳的人評論別人，這個架子太高了，那個架子太低了；這個速度太慢了，那個速度太快了。這個勁道太剛了，那個勁道太柔了；這個動作太大了；那個動作太小了等等。拳譜中講：“不可以傳自思不到道無理”，“看書千卷備應考，武藝只論見識淺”，就說的是這種人。不要認為自己看不懂就說沒道理，讀書比的是文章，練武比的是見識。

凡能夠得到真傳的形意拳習練者，都需要經過三個階段的習練。

第一階段：練中身架、中速度、明剛勁後轉為暗剛勁。

為什麼要這樣？因為相比較而言，中身架易學好練，不易散架變形，學者能較快地掌握基本要領。中速度也是因為比快慢兩種速度都好練，容易早日練成。明剛勁也是因為較為好練，易發現問題便於及時糾正。明剛勁能夠震懾敵人，能斃傷敵人，但卻不利於養身易傷氣，而且還影響速度和靈活性。明剛勁練成後才可轉練暗剛勁。因為暗剛勁在習練時不易暴露問題，難以及時糾正。暗剛勁能麻痺敵人，出其不意，攻其不備。這種功法的習練主要是用於入門和表演，也是大家最常見到的練法。

第二階段：練低身架、慢速度、明柔勁後轉為暗柔勁。

為什麼呢？因為低身架與中身架相比，低身架非常吃功，若沒有中身架做基礎很容易變形，根本堅持不了多長時間，所以一定要在練好中身架的基礎上練習低身架。慢速度與中速度相比，慢速度更難練，因為每一個起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉長，動作越慢呼吸越長，肺活量也就越大，血液中的氧氣也就越多，所以越慢越難練，一定要練好中速的呼吸後才能練慢速度。慢速度易發現更多的問題，有利於及時糾正。柔勁與剛勁相比，柔勁更難練，因為柔不是單純的軟而無力，而是一種更巧妙、更熟練、更隱蔽、更圓滑、更短促的勁力，只有全身放鬆用心去練才行。因為明柔易發現問題易及時糾正，所以一定要等明柔練成後再練暗柔。剛勁也不是指單純的硬，單純的硬那是僵，也叫拙勁、笨勁、傻勁。這一功法的習練主要是用來練氣、練意、找問題，是大家較少看到的練功之法。

第三階段：練高身架、快速度、神化勁。

為什麼這一功法放在最後階段練習？因為高身架太靈活太自由，初學者極易走形，如果沒有前面兩種身架的紮實功底，即便是學會了也是個空殼，一點用都沒有。因為高身架極易散架又不吃功，主要是練靈活找距離和感覺。快速度與中慢速度比，快速度難練，一般單一的快好練，超常全面的快難練。只有快速度才能閃防和攻擊敵人，這個快是一個全身上下內外眼耳腦神經氣意力手足身步法的快。要想學好這一點，必須先把理論學通，然後要全身放鬆，要把全身的皮肉筋拉長到人體極限，要把全身的骨關節拉開到人體極限，用意念快速充氣來實現。神化勁比前幾種單一的勁都難練，它是把前幾種勁根據實戰需要隨心所欲巧妙組合的一種綜合勁力。要有意識地進行，內柔外剛、外柔內剛、上剛下柔、下剛上柔、左剛右柔、右剛左柔、前剛後柔、後剛前柔、明剛暗柔、暗剛明柔、出柔落剛、落柔出剛、全剛全柔、半剛半柔等配合練習。只有剛，才能傷人，只有柔，才能提高速度與靈活性，兩者必須巧妙地結合在一起才行。正如拳譜所講：出手為把，著人為拳。這一功法的練習主要是用於散手。柔養氣，剛傷身，見剛見柔才是真。慢練功，快打人，不慢不快易入門。低易塌，高易散，不低不高只為演。

為什麼有很多人表演了十幾年形意拳，拿了很多獎牌，等到一上擂臺，自己不受打又打不倒人？就是因為沒有專門練這一層功夫。