冬天是养肾的季节，适当多吃些黑色食物有益健康。黑色食物含有花青素等抗氧化物质。如黑芝麻、黑米、黑豆等。由于黑米、黑豆难煮，需提前浸泡。我建议用黑芝麻(熟)、黑桑葚干、核桃仁与熟黑豆按2：2：2：1的比例混合打粉。每天吃两勺，滋养肝肾，强壮筋骨，补脑，乌发。还可辅助治疗头晕、耳鸣、津伤口渴等。这个是老少皆宜的营养品。 狄甫宁
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