心梗、冠心病、高血压，是中老年人常见的3种心脑血管疾病，也是威胁人类健康的头号杀手，其发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多。因此，对心脑血管疾病的预防和治疗，应注重健康的生活方式，做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等，饮食起居方面要注意以下5点。
防寒保暖，防止栓塞
冬季或天气寒冷时，冠状动脉血管遇冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。所以，这个时候一定要注意防寒保暖。
进补要有度
在我国的大部分地区，都有冬季进补的习惯。一般在冬季，人们的运动减少，能量消耗较少。若大量进补热性食物和滋补品，很容易造成血脂增高，进而诱发心脑血管疾病。因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
运动要适量
实际上，心脑血管疾病患者不是不能运动，而是要适量运动。运动幅度过大，能量代谢加快，神经系统的兴奋性增加，冠脉血流加速，很容易诱发冠心病发作，或使血压升高。反之，运动量减少，也会造成血流缓慢，能量消耗减少，血脂升高。所以，心脑血管疾病患者，要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
注意调畅情志，保持心态平衡
情绪激动，脾气暴躁很容易诱发或加重心脑血管病。特别是冠心病、高血压患者，尤其要调整心态，稳定情绪，避免忧思恼怒，不要让情绪起伏太大。
冬季忌晨练
夜晚睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力相对不足。晨起时，若突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。所以，在寒冷的冬季，更应该注意这个问题。
此外，针对心梗、高血压和冠心病患者，饮食方面要注意3宜3忌。
心梗患者
饮食方面，宜多食富含维生素C和微量元素碘、镁的蔬菜、水果和海产品，如橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、黄豆、蚕豆、冬菇、紫菜、海带等。
维生素C能够加强血管的弹性、韧性，并可防止出血；微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成；镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱。此外，还宜进食粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。
忌重口味饮食和嗜食油腻刺激。避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏。控制食盐摄入，咸菜、腌肉等最好不吃或少吃。忌烟酒及刺激性食物。
高血压患者
饮食宜清淡而富营养，低胆固醇、低盐和低糖等。多吃一些富含维生素C、维生素B6、B12和叶酸等的果蔬和食物，如柠檬、香蕉、菠菜、瘦肉等。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果。
忌食辛辣刺激性食物，如酒类、辣椒等，限制摄入高热量食物，如米面、糖类，尽量少吃高胆固醇食物如蛋黄、动物内脏等。
冠心病患者
宜多食含维生素、矿物质、纤维素的水果、蔬菜。如菠菜、大蒜、蘑菇，有助于降低胆固醇和血压，木耳、苹果也有助于降低血压。此外，还宜多吃植物蛋白和鱼，如豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。鱼油中的EPA能降低血液中胆固醇和血液的粘稠度，防止冠状动脉血栓形成。
最后，患有冠心病时，应忌食或少食，高胆固醇食物和含饱和脂肪酸的食物，如猪油、肥肉等。
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