《美國華人網》獲悉，您整晚翻來覆去睡不著，鬧鐘響了您還在睡，每天早上醒來的時候您會覺得筋疲力盡、渾身痠痛、肚子塞。聽起來是不是很熟悉？
您的床可能是您睡眠問題的罪魁禍首。
我們沉迷於追蹤自己的睡眠狀態以獲得更多的休息。我們一直在指責科技、藍光、室溫和小睡破壞了我們的睡眠。但如果您不再把手機帶到床上，每晚調低恆溫器的溫度，避免小睡，您仍然覺得睡眠不足，請把注意力轉移到您的床墊和枕頭上。
如果您有睡眠問題，或者醒來時總是感到疲憊，您應該首先排除睡眠呼吸暫停或其他嚴重的疾病。但是，如果您無事，那就該怪床了。床墊或枕頭太舊了，或者沒有給您提供正確的支撐，都會毀掉您的睡眠。下面是解決方法：
【您需要一個新枕頭嗎？】
不合適的枕頭，或者太舊的枕頭，可能會妨礙您晚上睡個好覺。即使您不認為是時候扔掉您現在的枕頭，您也應該看看下面這三個跡象——提醒您應該換一個新的了。【很省錢 全球超低折扣運單】
1.你醒來時脖子痠痛或緊繃
2.你過敏
3.你買新枕頭已經好幾年了
有時，
枕頭上積聚的灰塵和塵垢(我知道很噁心)會在您睡覺時引發過敏，導致您醒來時充血或晚上呼吸困難。在這種情況下，清洗枕頭可以幫助恢復活力。但如果您的枕頭太舊——超過兩年——您最好買一個新的。
【您應該換掉您的床墊嗎？】
一個新的枕頭可以幫助您睡得更好，但是如果您的床墊不合適，那將對您的睡眠產生更大的影響。
在您開始購買新床墊之前，有一些方法可以解決您當前床墊的問題。您的床墊曾經很硬，但隨著時間的推移變得越來越軟了嗎?缺乏支撐會打亂脊柱的排列，並可能導致疼痛。有幾種方法可以使柔軟的床墊更牢固，而且比買新床墊更便宜。床褥和適合的床架，可以為您的床提供幫助。【很省錢 全球超低折扣運單】
如果您買了一個新床墊，結果發現它太硬了，而且它們已經過了大多數在線床墊公司提供的試用期，那該怎麼辦?一個結實的床墊會給您的身體帶來太大的壓力，導致疼痛和僵硬。您可以使用一些技巧來讓您堅實的床墊感覺更柔軟。
1.嘗試換柔軟床褥
2.考慮床架（基礎）
3.再用久一點
4.檢查房間的溫度
如果您的床墊感覺還不錯，但您每天晚上醒來都覺得鼻塞怎麼辦?就像您的枕頭一樣，如果您的床墊已經用了好幾年了，它很可能會聚集很多灰塵、塵蟎和碎片，這些東西會引發過敏。您可以輕鬆地深度清潔您的床墊（使用真空吸塵器，清潔除汙漬，用織物防水床墊套保護），讓它感覺煥然一新。
最後，如果您的彈簧床墊較舊，則將其翻轉可能會有所幫助。但是，由於它們的設計方式，您不能翻轉泡沫床墊，由於您的泡沫床墊缺少它曾經的支撐力，那麼該扔它了。
如果這些方法都不能讓您睡得更好，如果您的床有以下九個跡象，那麼是時候買個新床墊了。
1.您的床墊下垂，不對稱或結塊
2.你的床墊很吵
3.您的床墊邊緣磨損或磨損
4.比購買時感覺更硬或更軟
5.很難入睡
6.因疼痛或痠痛醒來
7.醒來悶悶不樂
8.常常整夜醒來
9.在其他地方睡得更好
大多數床墊的設計壽命是10年 ，所以如果您的床墊比這還舊，它們是時候更換了。
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