進入冬季，萬物休養生息，此時也正是人體儲存能量的最好時機，需要從形、氣、意三方面全面養“藏”。
1.藏形
應做到早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，避免熬夜，達到“斂陽攝精”的目的。運動以舒緩柔和為主，如太極拳、八卦內功、散步、登高等均可選擇，以身體微熱為度。不宜進行劇烈運動，特別是下午和晚上，尤要避免大汗淋漓，否則耗損腎陰，干擾陽氣的收藏。
藏氣
做到“無洩皮膚”，“無擾乎陽”。不要開洩皮膚出汗，忌食辣椒、蔥蒜等辛辣燥熱及燒烤、油炸之品，以免擾動陽氣。其他如桑拿浴、過食火鍋、捏背出汗等，均應避免。這樣才有利於陽氣潛藏及陰精蓄積。
藏神
“使志若伏若匿”，使情志安寧，神氣內藏，以此收心養精。在生活中，放下過多的慾望和追求，不宜過度地求名求利，做到“精神內守，病安從來”。
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