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焦慮抑鬱該如何徹底治癒？
焦慮是對未來的不確定事情的擔心，抑鬱是對自己前途和能力的擔心和懷疑造成的。適度的焦慮能增強人的責任心，發揮正常的能力水平，過度的焦慮會讓人痛苦，能力不能正常發揮，對前途失去信心和目標，並對身體造成影響。
總體來說，焦慮和抑鬱都是對事物的評判不客觀，放大了問題的難度，放大了自己的缺點，忽視了自己的優點和長處，幾乎所有判斷都是非理性的，並且焦慮越高，偏差越大。
關鍵是解決焦慮，從改變一些不合理認知，建立新的思維模式，客觀的認識自己，提升自信，增強安全感都因素調整，並結合實際工作學習生活，不斷地發現自己的優點和長處，不斷的體驗成功，內心強大了，自信心豎立起來，就可以徹底治癒。
霍體清
你好！
我曾經也是一位重度抑鬱症，重度焦慮症的患者，嚴重的心理疾病，曾經讓我痛苦了將近9年的時間。不過，現在我完全走出來了！
抑鬱症的那段時間，真的特別痛苦，每天就是焦慮，恐懼，社交障礙，敏感多疑，膽小，什麼事情都做不了，整天待在家中，不想動彈，記憶力也嚴重下降，頭腦緊繃，嚴重失眠，渾身沒勁，不想、害怕與人交流，整天就渾渾噩噩，到了重度階段，每天想的最多的就是自殺。
吃藥，藥物的副作用，讓我本來就差的身體，變得越來越差，到頭來，抑鬱症也沒治好。
那段時間用生不如死這個詞，我來說，不為過。後來是在受不了了，就天天想自殺。
只要你還想好，不放棄自己，上天一定會給你最好的結果，現在，我完全走出來了，徹底痊癒了，沒有復發！
抑鬱症，吃藥是沒有用的，除了副作用之外，停藥就復發，而且會越來越嚴重。
好了以後，我也明白了，抑鬱症的根本原因是我們自身能量狀態變低了，遇到事情想不開，是因為大腦裡有錯誤的思想觀念，如果，這些問題不去解決，不去改變，抑鬱症，焦慮症，就真的好不了了！
現在的我，精力充沛，樂觀自信，正能量滿滿，內心堅強，比抑鬱症之前還好！
真心希望你也能早日好起來！
用戶56049696419
小陳是一個馬上就上研一的學生，在碩士導師的暑期實驗室裡，他認識了一群師兄師姐。和大家在一起的時候，他多數時間都靦腆不語，也能感受到群體的和諧有趣。他一直以內向自居，以為上了研究生，就可以變得開朗一些了。可是有一天，當實驗室裡只剩下他和另一位師兄的時候，人際中的焦慮、緊張感又馬上撲面而來，他覺得很尷尬，想要快點從實驗室離開。
麗麗是一位公司白領，總是幫助同事們做很多事情，比如幫忙定個盒飯，幫忙補錄打卡，幫忙寄個快遞什麼的……同事們貌似都很喜歡她。她最開始很享受著大家的喜歡，但是慢慢地，她發現自己開始討厭同事、討厭去上班、討厭辦公室，她開始請假不工作了。是的，她抑鬱了。
玲玲最近遇見了一個讓她心動不已的男孩，對方貌似對她也有好感，本來可以水到渠成的感情，在玲玲面前，卻變成了巨大的困難。她每次都不知道該怎麼聯繫對方，所以一條編輯好的短信刪來刪去好多遍，也不敢發給對方。好不容易硬著頭皮發一條過去之後，緊張得呼吸加速，在房間裡走來走去，顯示出一絲非常驚恐的模樣。
以上三個場景裡，你都看見什麼了？也許是三個活靈活現的人物形象，也許是以他人為鏡後的自己，也許是三種不同的體驗和情緒，焦慮、抑鬱和恐懼……
我想，很多人都會被這樣的情緒困擾過，或者發現自己身邊的人，正經歷這樣的情緒困擾。
每每陷入到這樣的情境裡，很多人的第一反應就是逃跑，在他們眼裡，負面情緒可能面目猙獰、威脅和危害巨大，所以要趕緊逃離。
小陳是用打遊戲的方式逃離他的焦慮、麗麗是用吃藥的方式逃離她的抑鬱、玲玲則是用拒絕和對方溝通的方式來逃離自己的恐懼……
逃開了，就萬事大吉了嗎？
不。事實恰恰相反，負面情緒彷彿洪水猛獸，不停地一次又一次地把自己淹沒。在一次又一次的逃離失敗之後，很多人才開始領悟：哦，面對負面情緒，逃跑是解決不了問題的啊。
是啊，你那麼急著想逃，從來都沒看清楚負面情緒是什麼，又怎麼可能解決問題呢，孫子兵法都說“知己知彼，百戰不殆”嘛。
那麼，負面情緒是什麼呢？其實就是對自我進行保護的一種機制。每一種負面情緒的發生，都是一個求救信號，它在用獨特的方式呼喊：救救我吧。
創傷，是症狀的動力。
這句話是說，一個人之所以會出現負面情緒，恰恰是因為你需要它。
就好像那個在導師辦公室感到焦慮的小陳，他為什麼會突然之間變得焦慮呢？是因為他體驗到危險了。
從小就不斷被批評被教育的小陳，從來沒有從母親那裡體驗過自己被接納的感覺，所以他總是很謹小慎微地對待著母親，也非常恐懼和母親走得太近，因為走得太近，就很可能迎來批評和責罵。所以，在小陳的潛意識裡：太近=危險。
一旦和誰的距離太近，危險信號就會亮燈，小陳也會直接體驗到焦慮的情緒。他在用焦慮的情緒保護自己，保護自己避免被人批評、被人責罵、不被接納。
所以，小陳，需要用焦慮來保證自己感覺安全。
同樣，麗麗、玲玲以及每一個都會常常遭遇負面情緒的人，其實他們都是在用負面情緒保護自己。
症狀，會加劇創傷體驗。
這句話是說，雖然你需要負面情緒保護你，但這種保護方式其實會加劇你的創傷體驗。
也就是說，當小陳用焦慮的方式隔離自己和別人走得太近，他就永遠不會真正地走近一個人，也就永遠不會體驗到自己被另外一個人接納，那麼內心那個不被接納的創傷，也將永遠不會得到療愈。
好像事情變得有點複雜：負面情緒既是保護我們的，又是傷害我們的，那我們到底該拿它怎麼辦呢？
其實很簡單，你不用感謝它，也不用恐懼它，你只需要臨危不亂地和它做朋友就好了。當它產生的時候，你不用急著趕走它，而是要知道，它在提醒你，危險來到了，接下來你和它一起待一會兒，體驗一下，那些危險是真實存在的嗎？
潛意識往往以一些非常零散的圖片儲存在我們的記憶裡，當負面情緒來提醒你危險的時候，你都問問自己：我看見了什麼？
你可能看見父母糟糕地對待自己，這些事情，發生在過去；
你可能看見朋友/戀人不肯接納自己，這些事情，可能發生在未來。
但無論過去，還是未來，都是虛幻。唯有當下，才是真實。
當下是什麼呢？當下是什麼都沒發生，你和負面情緒在一起玩個遊戲而已。
——by 楊思遠
作者簡介：楊思遠，專欄作者、心理諮詢師，胡慎之工作室簽約心理諮詢師。追求有用的反雞湯主義者、擁有積極態度的悲觀主義者，出版新書《別讓壞情緒，毀了你的人生》。個人微信公眾號：思遠心舍（ID：siyuanxinshe)胡慎之心理
最近總是收到邀請回答，感謝！焦慮抑鬱症，說實話我現在也有，本人32歲了，今年選擇裸辭創業，做服裝的，把這幾年的積蓄都拿出來，現在虧的褲子都快沒得穿了，還上有老下有小的，你說能不焦慮抑鬱不？但目前我的狀態就是每天早上起來對自己微笑一下，縱然前面是刀山火海，再拼一把，說實話，我也是實在沒有辦法😂😂😂
了訓經典影視賞析
你好，我是一個抑鬱症，焦慮症康復者！
為什麼我以前走不出來呢，很大的一個原因就是我自己認可自己有病！
但是現在我好了，我給大家糾正一個觀念，不管是抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症還是任何症狀，他們都不是病，都是你自己負能量之下的假象！
為什麼說是假象呢，因為我自己好了之後，我發現那些東西都消失了，簡而言之，就是我自己能量狀態提升了之後那些症狀自然而然的都消失了，包括你焦慮的事情，抑鬱的事情，還有恐懼的事情，強迫的等等所有的事情！
而心理疾病就是由於自己的體內負能量佔據了上峰，要想好，就得提升自己的正能量，當自己的正能量足夠強大之後，那些問題自然而然都消失！
能量包括正確的思想，思維，三觀，好的情緒，這些都是能量！好的能量會讓你快樂，壞的能量會拉你到深淵！
這不是我自己瞎說的，這是我們學院的那麼多人實踐過來的，既然都是這麼好的，那麼就無可厚非！
隨著應用的越來越廣泛。我相信會有越來越多的人擺脫抑鬱症，獲得健康快樂幸福的人生！
永駐初心
我曾經讀過一本關於焦慮症的書，書名叫《我是怎樣擺平焦慮的》，寫這本書的作者卡爾•弗農自己曾經被焦慮症折磨了14年。
在書中，作者提出了10個擺平焦慮的方法，你可以參考一下：
方法1：直面焦慮。
直面不是對立，而是站起來，往前走的心態。敞開心扉，與別人分享你的焦慮和真實想法，分享就是分擔。即便得不到有效的建議，也能緩解焦慮。
方法2：檢視你的生活方式。
改變不健康的生活方式，少吃垃圾食品，保持作息正常。
方法3：關注你的環境。
一個更健康的環境意味著更好的生活質量、更幸福的生活、更平衡的自我，從而激發自信與活力。
方法4：控制飲食。
焦慮會影響消化道和食物處理的過程，避免攝入不易消化的食物，堅持吃早餐，拒絕咖啡因，多喝水，多吃果蔬，細嚼慢嚥。
方法5：愛上運動。
運動能激發人的活力，帶來好的心情。快樂是心理健康的關鍵，運動能直接帶來快樂。
方法6：堅持固定日程。
我們的大腦對固定結構反應良好，堅持固定日程，把要做的一切都規劃好，壓力會得到極大緩解。
方法7：為未來打下基礎。
與其憂慮未來，不如做好當下。我們不可能控制生活的一切，不用盲目去攀比，按自己的節奏去走就OK了。
方法8：停止依賴。
別再通過依賴某個物品、地方或者某個人來尋求安全感，安全感應該掌握在自己手上。
方法9：解決好服藥問題。
不依賴藥物實現的平衡才是真正自由的平衡。藥物治療的效果因人而異，服藥問題必須諮詢專業醫生。相信你還不至於到這個程度。
方法10：保持平衡。
克服焦慮是貫穿一生的旅程，不要停止行動，要以平衡為目標，永不放棄。
星星fighting123
當你想要完美及時地完成一些事情，卻因為焦慮情緒不斷地打擊自己，又無法達成目標時，內心產生了一種自我懲罰似的內耗感。
就如同下列的一段對話：
母問：“你為什麼不去完成功課？”
子說：“因為功課太難了。”
母問：“有問題可以問同學老師。”
子說：“我覺得自己可以解決，但是時間不允許。明天就要交了，我是不可能完成的。”
母說：“不可能完成，現在就開始，一點點來。總比不做強。”
子說：“那是不可能的，我永遠也不能完成這麼難的題目。”
惡性循環，情緒焦灼，時間流逝，內心懲罰自責感。
內耗就像是以上這樣的情況，明明知道問題在哪，但是情緒累積，不斷否定，一個根本不能逾越的難題。
內耗產生的原因:
1. 完美主義。
在心目中有一個完美的自己，這個自己是如此優秀，優秀到一定不能有差錯，不能犯錯誤。如果不能做到，就會花很多時間精力不斷排斥自己，否定自己，又不甘心成為這樣的內心評價的自己。導致黑暗死循環。
2. 目標定製不切合實際。
目標過大過高，導致無法達成最後的結果，從而又從另一個角度來否定自己，認為自己就是無能，所以不能完成目標。
內耗產生的結果：
1. 對他人的傷害。
越是容易內耗的人，對他人的要求也會越高，強迫他人與自己一致，保持“完美”，但是他人並不能如此，於是對他人的容忍度就低了。人際關係也會相應的變得困難，難以被他人接受。
2. 對自己的傷害。
不原諒自己，排斥自己，惡性循環。一旦遇見同樣的事情，強化失敗的經驗。
如何做才能停止內耗？
1. 降低期望值。設定合理目標。
一旦目標並未達成，下一次吸取經驗，設定符合自己情況的實際計劃。
2. 從腦海中去掉“應該”“一定”等言論。
將必須要達成的變成可能達成，避免完美主義傾向。
3. 消極情緒一旦形成，立刻斷源。
從一些積極的事件和人物身上得到積極的感受。找到適合自己的社會支持。
4. 不斷創造小而可達成的自信事件。
一點點累積自信心。
避免內耗，我們可以從產生的原因入手，切實地改變悲觀行為，從精神與行為中找到到成長模式。
我是上海華大應用心理研究院螢火蟲老師，不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！華大應用心理研究院
抑鬱症，是心裡的結，加體內溼寒之氣鬱結造成的內分泌紊亂，思維出問題，其實也叫傷寒病 現代你們太迷信西醫了。把中醫又死於中藥！！！假藥效果不好的藥坑人！西醫不懂傷寒，只懂他的專科類，固執己見，而很多醫生也許為了提成利益等也或許不能做一個空杯子去接受各類醫學理論和臨床！去檢查就說抑鬱症，神經官能症，一派胡言！然後只知道給人們吃些神經藥，唉！睡眠是能睡了。根本問題沒解決，病有四種，身理，心理和業障病，怨氣債主病！它們都是互相因果的，首先抑鬱症患者得心理上有精神信仰，學儒釋道 然後生活規律，再者要去找中醫會看寒氣溼氣傷寒病的看！那病灶在肚子裡，一般敲按肚子右腹比左腹憋脹感，傷寒病涉及範圍比較廣，一開始只是虛症，比如引發前列腺，附件，腸胃炎，氣虛血虛，舌苔明顯，上眼窩凹，臉蛋兩側凹，一開始不要緊只是虛症，檢查化驗也沒什麼問題，年代長了會引發膽囊炎，內分泌，腦袋裡糊，胡思亂想，脾胃不好，偏頭痛，假性糖尿病，便秘憋脹，視力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺結節氣管炎，腎結石，尿毒症，還有的腦組織軟化灶，骨結節！忽冷忽熱，怕冷等，等等太多了！都是溼寒作祟！傷寒久拖不以為然造成的！哪有什麼抑鬱症！治療辦法第一！要有信仰，多行善事唸佛學佛去心開意解！是為調心，一切病因心結起，也因心滅，二要改變生活規律，正常作息，釋放壓力。吃喝拉撒睡都必須按規矩！三，這病在肚子裡，已經形成細菌，攻擊到內分泌，如果有炎症結節那些，要輸液加吃中藥和西藥，同時三管齊下，10天內痊癒！輸液消炎殺菌快，調內病根還得中藥！西醫做手術拉，對治某個細胞不平衡拉，那西醫來的快，但解決自身體內氣血靜脈那還得中醫調好自然五行相生平衡！氣通血通便通自然無病！通了以後自然激活人的內在免疫能力，修復能力，再生能力！心情是第一藥！所以人的有信仰！希望幫助到有緣人！
用戶5331757558
1980年以前覺得抑鬱症是天方夜譚，隨著現在人的生活和工作壓力不斷增大，抑鬱症近在咫尺！
抑鬱症是一種讓人感到悲傷或對生活失去興趣的情緒障礙。抑鬱症會反覆發作，每次發作至少兩週，主要表現有以下幾點：
第一：感覺難過，幾乎每天都感到空虛或以淚洗面；
第二：對於曾經喜歡的日常活動失去興趣或快感，幾乎每天如此；
第三：睡眠增多或減少，幾乎每天如此；
第四：感覺疲勞或經常沒力氣；
第五：每天都感覺沒有價值感，感覺自卑；
抑鬱症最嚴重的後果是自殺，近幾年好多明星因抑鬱症離開了世界，例如張國榮、喬任梁和查斯特·貝寧頓等等。抑鬱症的具體病因尚不清楚，可能與生理、心理和環境密切相關。
當我們診斷有抑鬱症，該怎麼辦？
這個疾病的治療需要醫生和患者相互配合，不是光用藥物就能解決的。其中包括：患者定期的心理諮詢、配合藥物治療以及改變生活方式。提供一下幾點建議：
第一：心理諮詢：中國人比較內斂，不好意思和別人談論自己，這樣往往使得病情持續加重。大多數的心理治療不會涉及到自己的隱私和隱藏的情緒，只是涉及你的思考和日常行為模式，所以大家大不必擔心，敞開心扉的與心理諮詢師聊天；
第二：改變生活方式：首先接納現在的自己，在這個世界上，我們每個人都是普通人，不要因為外界的傷害而刻意改變自己，遵循自己的天性，這是最放鬆的狀態；其次不要被外在的名利目標所驅使，做好當下的自己；
第三：藥物治療：沒有一種藥物具有最佳療效，需要醫生和患者共同決定服用的藥物，以及會出現的一些副作用；用藥時間一般1-3周起效，但是需要6-8周症狀才會進一步好轉；患者在服藥過程中不要覺得症狀好轉後，私自停藥，這會導致抑鬱症復發；
第四：健康飲食：研究表明全穀類、蔬菜、水果、豆類是抑鬱症的最佳食品，避免飲酒，少吃煎炸食物，減少糖類和咖啡的攝入；
第五：鍛鍊身體：鍛鍊可以減少抑鬱，還給人們一種自我掌控感和獲能感，精力增加，壓力減輕；
抑鬱症並非不治之症，無論哪種方式，都需要堅持治療，並給予足夠的時間讓治療發揮作用。
願每個人心裡充滿陽光，願每個人臉上笑容常駐。
健考紳士
談一談抑鬱症和焦慮症的關係
我們不難發現，抑鬱症的患者總是會出現明顯的焦慮表現，比如一個悲觀厭世的典型抑鬱症患者，往往還會伴發嚴重的焦慮；而嚴重的焦慮症患者是一定會出現抑鬱症狀表現的。所以說抑鬱與焦慮的關係就好像肝膽相照一樣。
其實單就焦慮障礙來說，是會繼發於很多精神疾病的，比如抑鬱症、躁狂症、精神分裂症、分離轉換障礙、偏執型精神病等等。但我們目前的診斷原則還是一元論診斷，所以除非兩種精神障礙都十分典型，且嚴重影響患者，一般不會下共病診斷。
比如一個雙相情感障礙患者，存在明顯的焦慮表現，但同時使用抗焦慮藥物治療效果並不明顯，這個時候我們更應該關注患者的原發疾病診斷——雙相情感障礙，理論上雙相情感障礙的情感症狀得到有效控制，焦慮症狀也會隨之消失的。
焦慮抑鬱該如何徹底治癒？
抑鬱症在首次系統治療充分且足劑量足療程的時候是可以達到50%的徹底治癒率的，也就是說，如果遵醫囑堅持完整治療，起碼有50%的患者今後不會再次復發。當然，就像我說的，一個患者遵醫囑堅持服藥的情況下是否能夠保證今後不再復發，是無法確定的，醫生能做的只是將復發幾率運用科學的方法降低到最低，至於今後是否會遇到不良社會事件，以及是否會影響患者復發，是醫生左右不了的事情。
關於焦慮的問題，雖然焦慮會伴發於很多精神障礙疾病，但我更認為焦慮是源自於患者內心對於事物的錯誤認知，同樣的事物，只有焦慮的人在它身上能夠感受到焦慮的屬性，其餘人看這個事物是不會產生焦慮的。所以我認為，焦慮是基於錯誤認知產生的情緒反應。根源還是在焦慮的人所產生的錯誤認知。
