亮
13年初練習時最佳盤姿，18年隨意雙盤，只是按照瑜伽的腹式呼吸和極致拉伸，總能夠承受的體式不間斷練習，在專業教練看來還是有點班門弄斧，但自己改變很多，比如媽媽臀，駝背，腰粗等
靜謐黎明2
長期練習瑜伽能給人優雅的外表和氣質，這是無需質疑的。大部分的瑜伽資深練習者都是擁有瘦而緊緻的身材。
那為什麼瑜伽能讓人變得有氣質呢？
首先，是顏值的變化
瑜伽運動可以促進血液循環，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸。通過扭轉和彎曲的體式可以按摩並刺激排洩器官，定期練習瑜伽能夠達到排毒養顏的功效。
而倒立的體式，通過地心引力的作用，令面部肌肉不致鬆弛，減少面部皺紋；也使流向頭皮內發囊的血液數量增加，使得頭髮更加健康。
長期練習瑜伽，整個人的精神狀態都會顯得非常好。
再一個，是體態的變化
長期練習瑜伽可以瘦身塑形，通過體式練習來燃燒脂肪、緊緻身體線條。針對性的練習可以改善駝背、高低肩、骨盆傾斜等不良姿態。
不管你的身體是柔軟還是堅硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善你的身體健康。
練習瑜伽之後，你會不由自主地改變自己以前不好的一些習慣，如含胸拱背。體態變好，氣質自然也就上來了。
最後，可以增強自信心
當你成功塑造S形魔鬼身材時，即時是背影也有不可小覷的魅力，自信心自然而然就升上來了。
當然，這一切的前提是，你要堅持練習，日積月累，你會慢慢發現你自己身體的變化，時間和汗水不會虧待你也會告訴堅持的意義。
四小玥
瑜伽，可以說已經成為都市人員比較受歡迎的運動之一！正確的姿勢對人的影響真的很大，無論從生理上還是心理上，從而影響一個人的氣質！下面從內在和外在分別闡述！
第一、外在
外在的變化也就是人們生理上的變化，可能現在人們都有這樣一種感覺，隨著年齡增長我們的身體變得越來越僵硬，臃腫！加之生活、工作、婚姻、家庭的壓力！也沒有太多的精力去鍛鍊，從而惡性循環！
瑜伽，能提升你的柔韌性，使你擁有堅硬骨骼，增加你的肌肉力量！我們在外觀上明顯能感覺到的就是塑形，或者通俗點就是身材好！
相對於懶散、臃腫的身材，精幹、筆直的身材應該更吸引人的眼球！
第二、內在
瑜伽對人的影響更重要的是內在！談到瑜伽可能會和靜修、禪思關聯！這也更加說明瑜伽對人心境的提升，心態的調整是很重要的！能讓人在生活中更坦然的去面對一切，去克服任何困難！
一個由內而發充滿自信的人，一個外在乾淨利落的人，他的氣質也不會太差！
最後，運動對人心性的養成起到了很好的作用！而瑜伽又是運動的一種方式！找到適合自己的就是最好的！
老馬趣談
所謂“氣質”，是根據人的姿態、樣貌、穿著、性格、行為、學識等元素結合起來的，給別人的一種感覺。這些綜合性的因素有高有低參差不齊。
經常練瑜伽，會彌補或增加一個人的氣質！
練瑜伽可以改變外形
可以通過瑜伽體式的鍛鍊，改善圓肩駝背、腰彎腿曲的不良身姿，有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，同時使身體各部位的肌肉更加緊緻，塑造優美身體曲線，打造完美身材。而完美的身材則是氣質的基礎！
練瑜伽可以改善健康
“生命在於運動”，任何一項運動堅持下來了，帶給你的都是健康，瑜伽也不例外。瑜伽不僅可以促進人體各種系統功能旺盛、協調，提高人的生活質量，增加生活樂趣。所以健康是自然提高一個人氣質的源泉。
練瑜伽可以保持容顏
瑜伽具有天然的凍齡功效，源於瑜伽許多體式都有助於調節內臟器官和內分泌，從而達到美容功效。堅持瑜伽，全身肌膚持久年輕，則是氣質的最佳標籤！
練瑜伽可以增強自信
一個不驕不躁，不匪不蠻的性格，是不是氣質的完美體現呢？現代女性面臨各種壓力，常常有許多煩惱。想要生活的快樂，就要學會減壓，學會調節情緒。瑜伽就這樣的作用，有助於調解人體神經系統，淨化心靈消除緊張，焦慮不安，等壞情緒，讓人內心恢復平靜和安寧，使我們保持健康良好的心態。
一個人的真正魅力主要在於特有的氣質，這種氣質對同性和異性都有吸引力。練習瑜伽，會讓瑜伽帶給你認真、執著、聰慧和敏銳的氣質美吧！
林思夕夕
首先身體好，元氣滿滿，腰板直走路自信，臉色紅潤，反正自己練了幾年瑜伽，走出來和同齡比起碼年輕幾年，現在我已五十多歲，許多人說我才四十多歲。
娣姐83
長期堅持健身，無論是瑜伽還是器械、跑步、游泳等等，都會對人的氣質有一定影響的。但是要堅持哦。
而瑜伽和其他健身不同之處，在於除了修身還能修心。
先說修身，瑜伽可以幫助你的身材更緊實、挺拔富有韌性，而不只是一說瑜伽就馬上反應哇你能劈叉誒這樣。
瑜伽的練習，是從身體內外、骨骼肌肉都可以鍛鍊到的。而西方心理學也證明了，身體的變化對人的心裡是有影響的。
當你伴隨練習不斷打開原本很緊的胸腔，人的包容度似乎也提升了；
當你克服恐懼做起第一個倒立，對生活掌控感的信心也隨之提高了；
當你的肩膀不再僵硬，可以越來越放鬆下來，身上的擔子彷彿也輕了……
這一些，都是伴隨練習當中體態的變化慢慢而來的。
另一方面，當你不斷調整自己成功做到一個有一個體式，也會越來越開心和自信。
修心的方面，除了以上水到渠成的這些。還有脫離體式的呼吸冥想的練習。
它這個讓你更好的將關注點內收，沉浸在當下。
長期以往，你會擁有一種淡然自若的氣質。
而通過身邊小夥伴的練習來看，瑜伽是一項很平衡也很個體的運動。
偏胖的人通過練習，會將脂肪濃縮成肌肉，無論體重有沒有變化，視覺效果一定是瘦了的。
而太過乾巴瘦的人，會慢慢有了一個肌肉，至少不會給人一種乾枯的感覺。
楊樹葉子
堅持練瑜伽是有很好的效果，女人上了年紀大多身材變形，我堅持兩年修練身材還保持原樣，不管瑜伽還是健身貴在堅持。
老頑童1492477
堅持練瑜伽的人和不練瑜伽的人有大大的區別，無論身材上，氣質上，最主要的是身心上的改變，一切舒緩，自在……
0086006
經常練習瑜伽，絕對可以給氣質加分。而且不是加幾分這麼簡單，哪怕現在的氣質是負數，也絕對可以加到90分。
不可否認，氣質是一個琢磨不透，但是可以修煉的東西。有還是沒有，一眼就可以看出來。
先說外在，外在的氣質，絕對繞離不開體形體態。
不是有一句話說，沒有人願意透過你糟糕的外表去看你的內在。脖子前傾、頸後富貴包、圓肩駝背含胸、骨盆不正這些不良形態佔一項基本和外在氣質就無緣了。
這些瑜伽通通可以改善。你絕對不會在一個長期練習瑜伽的人身上發現這些問題。
再說內在，在瑜伽墊上的堅持和漢水最終都會化為內在的品質如影隨形跟隨一生。
瑜伽讓人自信勇敢、包容接納、坦然從容、內心充實恬靜。而這些內在的東西又會投影在外在的一舉一動上。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一說瑜伽
沒有一項運動是萬能的，瑜伽非常好，對促進血液循環，減壓都有好大的幫助，但是做為全面健康而言，還需要必要的有氧練習和肌肉力量練習。
另外，不要過度誇大瑜伽，尤其是精神層面的東西。
