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抑鬱症是一種精神心理疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。表現為心境低落、情緒消沉、悶悶不樂、悲痛欲絕、自卑壓抑、焦慮、思維遲緩、注意力無法集中、不合群、睡眠障礙、身體不適，嚴重的會導致悲觀厭世，產生自殺企圖或行為，甚至發生木僵，出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
可以通過自我調節緩解症狀，比如進行技能學習、堅持鍛鍊、努力多外出交際、把自己的想法整理記錄寫下、多閱讀書籍。
以下歸納了幾點調整方法：
1、養成有規律的生活。飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。
2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。
6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。
7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要儘快給予糾正。
9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。
10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。
11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。
12、不要怕失敗，要學會敢於失敗，承認失敗。
13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開闢新的生活園地，使自己的生活更充實。
14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
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抑鬱症到底是什麼？專家說，有一條是：持久的心境低落。當然還有廣泛的其他症狀。比如：焦慮、強迫、心悸、冷汗、盜汗、失眠、心煩……
通過百度，我發現他們說的這條“心境低落”似乎為主要的第一症狀。
我當初很納悶。接觸了數十個抑鬱症患者，沒發現他們心境如何低落。後來，終於遇到一個35歲的男性患者。我問他誰送您入院的？他說自己來的。我說：“怎麼難受？”
他說：“夜晚醒來，情緒非常低落、不好。”這時，我發現他臉色也挺好。怎麼個低落法？不知道。
我和十多個抑鬱症患者遊園時，除了一個強迫症患者一路無言，面色憂鬱，好像誰欠他幾百大洋一樣，其他患者均是又說又笑。心境低落成了問號。
那個小夥子喜歡和我聊天，每次我能說到他心坎裡。後來，他送給我一個大閘蟹吃。我說，我不會吃，您教我。我問他為什麼不吃？他說：“我不想吃，沒食慾。”經過多次接觸，我發現他食慾不振，弄的面黃肌瘦，就一個大腦袋。他還說想打籃球。
有一天，他去公園回來。我說：“鍛鍊的怎樣？”
他說：“扔球的勁兒都沒有。”這時，我才發現他的胳膊瘦的像林黛玉的胳膊。我突然明白，這是他長期食慾不振造成的。
我問他：“您住院想達到什麼目的？”
他說：“不吃藥。”
我半開玩笑說：“醫院就是用藥物治療，您不吃藥，到時會關到封閉區。看您吃不吃。”
他急了，說：“假如你是我的醫生，如果說這話，我立馬走人。”意思是不治了。
我才要說話，他生氣離開了。
第二天，那個抑鬱症阿姨叫我，說：“你看那小夥子咋麼了，不理人了。”
我去他屋，問他話。他陰沉著臉，我就沒聽清他說什麼。一問一答，再問不答。轉身就看手機。我一臉懵，現在想起來，難道是我刺激了他？不得而知。
他的醫生查房後，我問他醫生，小夥子怎麼回事？醫生說：“人家不治了，我和她媽媽打電話了，她媽聽他的。走了。”
我說：“莫非是我說錯話了？”我把昨晚的事兒說了一遍。
他的醫生說：“不是你的事，他從小嬌生慣養，就這樣的毛病了。沒辦法，非要出院。”
抑鬱症是什麼？
這個小夥子的病症就是典型的“心境低落”型。你要說他情緒低落吧，尋常也嘻嘻哈哈，也有高興的時候。可就是太偏執，認為吃藥害了他，中毒太深。他身心不舒服，也就是焦慮、緊張時，血壓就高。而他的古怪性格，也許是家庭、職業太優越造成。按病程來說，也是個老病號。據他當初說，他得這病已經十餘年多。
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從來也沒有去醫院查過，但有時候回家了，自己一個人呆在房間，就有種說不出來的孤獨感。在朋友面前挺正常的，有時候就算不想笑也要為了合群而跟著一起笑。其實久了挺累的，一直假裝著很高興。我也不願意告訴人家，就算是最好的朋友也不會，有時候真的承受不了了就半夜自己悄悄的哭，發洩一下。時不時就會做傻事，那時候是真的忍不了了，有過自殺的想法，但是沒事，怕疼死不了，不過那種絕望真的很痛苦。很想找個人談談，但是又不知道找誰，整天憋著憋著，自己辛苦自己知道。在外人面前塑造好的形象，你突然傷感一下別人還會覺得你矯情。真想一了百了，可又捨不得，每次都告訴自己一定能熬過去的，沒事過了這次一定會好的。可是一遍又一遍，生活好像跟我開玩笑似的，把我壓的都喘不過氣了。有人說小小年紀能得什麼抑鬱症，只想說大人的期望太重，學習壓力太大，還得兼顧社交問題。真的很累啊……
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如今對“抑鬱症”這個詞特別關注，只要心情不好就稱“抑鬱症”了。但真正的“抑鬱症”距離我們有多遠？怎樣才算“抑鬱症”？似乎各持其辭。
1．抑鬱症的概念是什麼？
抑鬱症是心境障礙的一個類型，是以顯著而持久的情感或心境改變為主要特徵的一組疾病。
抑鬱症是臨床中最為常見的心理疾病。但由於疾病觀念、診斷標準、流行病學調查方法和調查工具的不同，我國所報道的患病率相差甚遠。而西方國家心境障礙的終生患病率一般為3%至25%之間，遠遠高於我國的報道數字。
2．引起抑鬱症的因素大有哪些？
一是心理社會因素，專家認為應激性生活事件與心境障礙，尤其與抑鬱症的關係較為密切；
二是遺傳因素，有人認為抑鬱症的發生與受精卵的DNA配對障礙有關。
三是生化因素，如有人認為大腦中5-羥色胺功能活動降低與抑鬱症患者的抑鬱心境、食慾、睡眠節律紊亂、內分泌失調、性功能障礙等密切相關。
3．抑鬱症有些什麼臨床表現？
3.1精神症狀
抑鬱症的臨床表現是以情感低落、思維遲緩、意志活動減退和軀體症狀為主。主要表現為“三低”症狀。
a、心境低落 主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。患者終日憂心忡忡，鬱鬱寡歡、愁眉苦臉、長吁短嘆。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，平時非常愛好的活動，如打牌、下棋、看電視等也覺得乏味，任何事都提不起勁，感到“心裡有壓抑感”、“高興不起來”；程度嚴重的可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意義”、“心裡難受”等。部分患者可伴有焦慮、激越症狀，特別是更年期和老年抑鬱症患者中更為明顯。
在情感低落的影響下，患者往往自我評價過低，自感一切皆不如人，常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感。甚至將一切歸究於自己的過錯，產生自罪自責，嚴重時還會出現各種消極妄想。
b、思維遲緩 抑鬱症患者通常感到自己的“思維變慢了”，“腦子不靈活了”。反應遲鈍，語言減少，速度變慢。
c、意志減退 患者的意志活動呈明顯持續抑制。臨床表現為行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨處，或整日臥床，不願上班、上學，不願外出，不願與人聚會、聚餐，並逐漸疏離過去喜歡的業餘活動和愛好。嚴重者沒有任何事物能激起內心的愉快感。許多患者形容如同行屍走肉，生不如死。因而，抑鬱症患者常常有自殺觀念或者動機。
3.2身體症狀
主要有睡眠障礙、全身乏力、味同嚼蠟、體重減輕、便秘、性慾減退、陽萎、閉經等。同時伴有身體各部位的疼痛、噁心作嘔、心慌心跳、胸悶怕冷、頭痛頭昏、呼吸氣短等症狀。值得注意的是，由於文化背景的影響，我們發現大多數抑鬱症患者在就診中首先描述的不是精神心理症狀，而是伴發的軀體症狀，這就很容易誤導醫務人員，產生錯覺，將疾病的性質主次顛倒，導致診斷思路的傾斜。
3.3特徵表現
抑鬱症的典型病例其症狀可表現為一定的規律性，由於患者的生物鐘節律發生改變，而出現早醒，如早上天不亮便自動醒來，心慌胸悶，頭重腳輕。到了夜晚，患者經過一定的活動，反而感覺症狀有減輕，這就是“晨重夜輕”。
日常生活中，我們經常可以碰到一些輕度抑鬱的人，主要表現為心情低落、興趣和愉快感不足、容易疲勞，他們的工作能力和生活素質明顯下降。有的人苦苦忍受，經過長時間的煎熬有的也可以恢復正常。
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什麼是抑鬱症？我想用我20年抑鬱的感受來回答這個問題。
【抑鬱症讓我對生活失去了活力】
抑鬱症的反義詞不是開心，而活力。忘記了那年我多大，總之肯定還在讀小學，原本愛玩愛跑愛和小朋友“混”的我，突然不愛玩不愛跑，也不願意去找小朋友了。
我媽常常說我：“你怎麼又在發呆？” 因為那時候，我常常坐在一個地方，腦子一片空白，雙眼盯著一個地方，不說不笑不發聲，常常需要我媽叫我，才能把我拉回來。。
而且還我總是哈欠連連，沒精打采的樣子。我對生活也沒了興趣，10歲左右的孩子，就對好吃的好玩的，漂亮衣服沒有感覺了。甚至連過年也沒興趣，收壓歲包也沒興趣。
但我並不痛苦，沒有煩惱，就是沒有活力而已，整個人很麻木。
【抑鬱讓我失眠、頭痛】
我大概十四歲開始失眠，那時候我讀初三。對初中的印象已經非常淡了。我只記得，每天上課，我都是跪著的，因為困，又坐第一排，不敢課堂睡覺，又不能站著，就只好跪著了。但初中階段，我除了失眠和沒活力外，並沒其它不舒服。
高一開始嚴重失眠，那是我最痛苦的幾年。晚上再困也睡不著，入睡困難、多夢、易醒。白天頭痛，腦子像被孫悟空那個緊箍給扣住了，唐僧還不停的唸咒語，唸的我頭痛極了，也沒法思考，沒法學習。那時候起，我記憶力和理解力就越來越差，也無法集中精力去做事。畢竟高中學業比較重，遇到這種狀態，我真是死，每一天都是煎熬，每一天晚上都祈禱能睡個好覺。甚至連考大學我都沒去想了，就想睡好覺，能學習就好。
【抑鬱症讓我情緒低落】
那已經是大學階段了。那時候我情緒開始明顯低落，心裡空落落的，很難形容。有時候我會想，會不會是我沒有心？我孤僻，不願意和同學一起參加活動，就喜歡獨自在校園裡逛，一圈又一圈，怎麼逛也無法驅除那種感覺。好像永遠都陰雲密佈，卻又不下雨。那些年，我最想的是能哭一場，因為我哭不出來，覺得難受，無助，但哭不出。
【抑鬱症讓我焦慮】
情緒低落了三年，我開始焦慮。焦慮的時候如熱鍋上的螞蟻，真的是非常痛苦，卻爬不出去。焦慮嚴重的時候，真想撞牆，想跳樓，真怕自己會衝動自殺，比如衝到馬路上車流裡去。甚至切菜時，我會腦子裡出現切自己的畫面。
寫了那麼多，我依然覺得，完全無法表述抑鬱症到底什麼感覺，我只能用乾巴巴的詞語“痛苦”、“難受”來表述，但真的是隻是乾巴巴的詞語。我也無法確切給抑鬱症下個定義。
有一個日本電視劇《丈夫得了抑鬱症》，想了解這個病的朋友可以看看，家屬也可以借鑑一下女主是如何陪伴抑鬱症丈夫的。
最後，我衷心祝福所有被抑鬱症和躁鬱症困擾的朋友，能早日走出來！
劇評社
抑鬱症到底是什麼我也不知道，讓醫學專家去回答吧。但我知道得了抑鬱症是一件很可怕的事情。曾經有一個朋友新學期調到一所偏遠的中學當校長，上任那天他還邀請了幾個朋友慶祝了一番，看不出有什麼異樣。一個月後聽說他在自已房間割腕自殺，好在同事及時發現送醫院搶救才脫離危險。可惜不幸的是一個月後他還是選擇了跳河自殺結束了寶貴的生命。後來他的家人說他曾經在醫院檢查過，有輕度的抑鬱症，但沒有引起重視。現實中很多時候自己已經患上了抑鬱症卻不知情，這一點更可怕。我覺得如果患了抑鬱症要及時治療，親人要多關心陪護，千萬不能說刺激的話，更不要另類看待。希望你遠離抑鬱症，做一個內心真正開心的人。
小船攸攸
我家親戚得過鬱抑症，我覺得先期應該是某些事情想不開，比如小心眼吃點虧就胡思亂想，生活壓力，整天想一些不開心的事悶悶不樂，久而久之就容易得抑鬱症。心大的人一般不會得抑鬱症，所以要想健健康康的過一生，就得心大。
孤獨寂寞的小哥
心裡壓抑，長時間開心不起來，軀體症狀嚴重，渾身乏力，心慌氣短，對什麼事情都不感興趣，其實百度百科已經說的很清楚了，包括心理的消極壓抑，軀體的症狀表現，大部分人是體會不了抑鬱症的痛苦的，因為軀體和心理的雙重痛苦，說心理問題，不開心的，多出去玩玩什麼的都是扯淡，無知的人，抑鬱症嚴格來說屬於生理問題
繼承古中醫
抑鬱是一個大概念，指從沮喪感、意志活動減退直至所謂完全無情感的內因性抑鬱的各種症狀。患抑鬱症時，除了各種活動全面受到障礙、情感壓抑以外，還伴有許多身體上的症狀，例如疲倦、睡眠障礙、無胃口、便秘、頭痛、陣發性心搏過速、腰痛、月經紊亂、身體緊張度下降等。抑鬱症患者深受過失感和自責的折磨，總在努力彌補。抑鬱這個詞來源於拉丁詞 deprimo，意思是“壓制”和“壓抑”。
這就提出了一個問題：抑鬱症患者為什麼會感到自己的負擔過重，或者說他要壓制什麼。有研究認為可以從三個方面來回答：
（1）攻擊性。抑鬱症患者的攻擊性表現在對於自己的攻擊。在心理方面，將不能對外發洩的攻擊性轉化為對自己的自責、內疚，在長期的心理壓力下，逐漸轉化為抑鬱。在身體方面，強烈的剋制自己的衝動，最後產生氣不通暢而後鬱結的狀態，導致身體僵硬轉變為疼痛感。例如抑鬱症患者將攻擊性對準自己的最極端的方式就是自殺。
（2）責任。抑鬱症患者推卸責任的一種生活方式就是抑鬱。抑鬱症患者終日無所事事，過一天算一天，與其說活著不如說死了。但是，儘管他們拒絕積極的對待生活，卻依然因為有過失感而繼續面臨著“責任”的問題。害怕承擔責任是所有抑鬱症患者的重要問題，所以當患者不得不進入新的生活階段時，這種恐懼就會很快出現，例如產後抑鬱症的表現。
（3）放棄—孤獨—老年—死亡。這四個緊密相關的概念概述了最後一個，也是我們認為最重要的一個話題即死亡。在抑鬱中，病人被迫與生命的死亡之極對峙。對於抑鬱症患者來說，一切生動活潑的事物，例如運動、消遣、交友、交際等，都已經不復存在；與其相反的一極卻表現出來：沒有情感、思想僵化、孤獨、想死。這些在患有抑鬱症的過程中給人留下如此深刻印象的生命中關於死亡的內容，就是病人的陰影。
抑鬱症患者對於生命和死亡都懷有著同等程度的恐懼。積極的生活會帶來過失和責任，而這正是他們想要避免的事情。但是承擔責任也意味著放棄反抗並接受孤獨的狀態。對此，抑鬱症患者是心懷恐懼的，所以他們需要可以依靠的人。但這個可依靠的人一旦離開或者死去，就常常會成為引發抑鬱症的外部因素。他們孤獨了，但他們不願意孤獨地生活和承擔責任。他們害怕死，所以不懂得生的前提。抑鬱症使人誠實：它讓人看到，病人對生和死都是缺乏能力的。
抑鬱的神經機制理論
（1）單胺類神經遞質與抑鬱症
科學家們很早就關注到了神經遞質對於抑鬱症的影響。其中包括5-羥色胺(5-hydroxytryptamine,5-HT)、去甲腎上腺素／腎上腺素（Noradrenaline, NE/Adrenamine）,多巴胺（dopamine,DA）及其它們的受體。其中被科學家們研究最多的是5-羥色胺和NE，研究結果表明情感障礙與5-羥色胺系統及NE有著密切的關係。但他們影響的方式和意義有所不同，主要表現在NE系統活動的減弱可能導致抑鬱。5-羥色胺可能有助於大腦內部情緒系統的穩定，因此缺乏時也會構成抑鬱發作的傾向。
（2）穀氨酸和γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric,GABA）與抑鬱症
在抑鬱症神經藥理的研究中發現，情感障礙的患者局部穀氨酸轉化率有所改變，額葉皮質N-甲基-D天門冬氨酸（NMDA）受體下調,穀氨酸系統運行出現異常。一些實驗證明在抗抑鬱中谷氨酸NMDA受體拮抗劑氯胺酮對患者有療效。另外有一些研究發現在抑鬱症患者的腦脊液中，氨基丁酸（γ-aminobutyric,GABA）的含量比正常群體相比較低，並且運用GABA激動劑就可以很快的改善患者的這種症狀。
（3）神經肽(neuropeptide,NP)與抑鬱症
目前經過研究發現有50～60種神經肽在人體的腦區中。其中有一些可能與抑鬱症有關。下面列舉幾種與抑鬱症相關的神經肽：生長抑素可以調節丘腦－垂腎上腺軸；催產素是一種應激激素，它的缺乏或對催產素敏感性降低均可導致抑鬱；內源性阿片肽的缺乏、腦內P物質的不足、單胺系統功能的下降都與抑鬱症有著密切聯繫；P物質的受體NK的拮抗劑有抗抑鬱的效果。
綜上所述，抑鬱症是一種有生物基礎，受多種因素影響的疾病。經過科學家們的大量研究，目前對於抑鬱症的發病機制及其病因有了更多的探索和了解。同時，對於抑鬱症的認識在很多領域方面還存在著不確定因素，還需要等待依靠更高的科技去揭開抑鬱症的謎底。
山水千萬
抑鬱症是一種有生理病因的嚴重心理疾病。由於部分基因變異導致神經受體蛋白功能失常，和神經傳遞介質代謝失去平衡，使傳遞興奮的遞質如5羥色胺多巴胺去甲腎上腺素含量減少。使人不由自主地陷入情緒低落，悲觀厭世，腦子裡充滿親友離世的回憶，對任何高興愉快的事情缺乏興趣，嚴重時腦子裡會出現多樣自殺衝動。不能誤認抑鬱症患者對他人有怨恨等不良動機，而相反的以自責為主。英國喜劇演員憨豆，影視名星張國榮等都是相當善良取樂他人的抑鬱症患者。據自殺人群統計有半數以上是由抑鬱症導致。抑鬱症患者大多數本人無法理解自己，而只感到痛不欲生，甚至拒絕求醫問藥，而抑鬱症患者多數親友也不理解抑鬱症的痛苦和病因，單純的說教或勸導毫無效果。真正可信的是親人在關心體貼親近的同時應陪同患者去三甲醫院精神科看病，服用適當的抗抑鬱藥。在藥效發生作用時患者與醫生或心理諮詢師交流，認真反思自己得抑鬱症的病因，包括童年時的心理創傷，年輕時的失戀失意，以及工作創業中的重大挫折等。從心中激發正確的思維方法，抵抗抑鬱情緒的復發。抑鬱症並不可怕，我就是從小有心理創傷，一歲多父親就在抗曰偽鬥爭中去世，工作中遇到強勢學霸老闆排擠才得了抑鬱症。發病24年了，中間仃藥復發兩次，轉為抑鬱狂躁雙相情感障礙，醫生要求終生服藥。目前保持心態穩定生活正常。
