很多朋友往往因為選錯枕頭，導致睡不著，睡不沉，甚至引發肩頸痠痛、頭暈手麻等頸椎問題……明明睡夠8小時，一覺醒來還是頭昏腦漲，彷彿睡了個假覺~

有不少“資深無枕人士”本著既然枕著不舒服，何必強留的觀念早就拋棄了枕頭，甚至還吹噓著自己睡姿良好，能不睡枕頭，一動不動地保持姿勢，一覺到天亮。

但事實是，為了不引起皮膚和肌肉長時間受壓，大腦會自動發出信號，讓我們每晚平均「輾轉反側」8 次。

我腦補了一下，自己變化 8 次後的頸椎位置。照這樣發展，估計不出一個禮拜，頸椎小關節會像天津麻花一樣扭在一起，所以睡覺是一定要用枕頭的！！！

TAIHI泰嗨

如果頸椎並沒有向好的方面改善，而是反覆。就很可能同你使用了枕頭不合適有關。畢竟我們每天睡覺的時間比較長，如果枕頭合適，頸椎病應該是會慢慢得到緩解的。建議大家瞭解一下昂首床墊是怎樣來治療頸椎病的，它比不使用枕頭還好。這種方法叫麥肯基療法。

骨科已認證

頸椎病反覆發作，可能跟枕頭不合適有不合適，但是不是絕對的。頸椎病反覆發作的原因還有好幾個！

1、慢性勞損：慢性勞損是指超過正常生理活動範圍的最大限度的活動。這種勞損易被忽視，但它是造成頸椎關節退變的主要因素之一。包括睡眠的不良體位、工作的姿勢不當及不適當的體育鍛煉等；

2、咽部炎症：資料表明，當咽部及頸部有急慢性感染時，易誘發頸椎病症狀出現，或使症狀加重。由於該處的炎性改變可直接刺激鄰近肌肉、韌帶，或通過豐富的淋巴系統使炎症在局部擴散，以致造成該處肌張力低下、韌帶鬆弛和椎關節內外失衡，破壞了椎體間的穩定性；

3、頭部外傷：資料表明，頸椎病患者中約有半數病例與外傷有直接關係。如交通意外、工作與生活中的意外、運動性損傷、不得法的推拿牽引等均可造成不同程度的損傷或加劇頸椎退變。

我是骨科小曹，更多關於頸椎病預防和治療，可以關注公眾號gubingzjz，回覆“頸椎病”查看！

骨科曹大夫

頸椎病反覆發作，和枕頭有一定的關係，但這並不是絕對的，發生的頸椎病的因素有很多，例如平時不正確的習慣，不良的睡姿，多表現為長時間低頭看手機，長時間保持一個姿勢看電腦，長時間躺在床上墊高枕頭看電視，睡眠的時候使用的枕頭過高或過低等。

一般來說，頸椎病是人體12±5的生理曲度偏離正常的範圍，最常見的頸椎綜合徵是頸椎反弓，頸椎變直，頸椎增生等。人1/3的時間是在睡眠中度過的，所以頸椎的病變和枕頭的雖說不是絕對的，但卻是最為密切的。

首先，枕頭的高度直接影響到頸椎生理曲度。按照醫學的標準，應該選擇10到12釐米的枕高，過高的枕頭，是頸椎曲度長時間向前傾斜，容易導致頸椎反弓，而過低的枕頭，則容易導致頸椎變直。

其次，是枕頭軟硬度的選擇。這就關係到枕頭生產商的技術水平。當然，傳統的羽絨枕，蕎麥枕是以填充物為核心的，對技術要求低，但是近年來，隨著頸椎病人群的不斷增加，越來越多的品牌針對頸椎亞健康頸椎推出了系列產品，像記憶枕，乳膠枕，這種新型材質的枕頭，都是需要考究它的原料和工藝的。

嚴格來說，對於頸椎病人，枕頭必須是軟硬適中的。枕芯太硬容易導致反弓，枕芯太軟，對頸椎又完全起不到支撐。但是對軟硬的感知是我們的個人感受，這就需要考驗枕頭製造商的專業性。曾看過一篇報道，知名頸椎枕生產商菲利斯康於2013年與美國明尼蘇達Everson睡眠實驗室正式合作，當時產品總設計師是一個外國人，叫什麼忘記了，說過這樣一段話：菲利斯康（Flixsleeps在外國他叫這個名）設計出來的每一款枕頭的高度和軟硬度，不一定是所有人都喜歡，但它一定是對人體頸椎最好的，在產品細節的把控上，我們絕對比使用者更瞭解自己的頸椎！（大概是這個意思吧，有些我表達不出來）

綜上，頸椎病反覆發作不一定是枕頭導致的，但和枕頭的關係是相當密切的，選擇一個合適的枕頭，可以在睡眠時，有效的幫助頸椎維持在正常的生理曲度。

年代經典節選

頸椎病反覆發作與什麼有關？

回答這個問題之前，先來了解一下頸椎病。

頸椎病：主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

以上是引用關於頸椎病的定義，可見長期勞損是頸椎病反覆發作的重要原因之一。另外與天氣變化有關。

頸椎病反覆發作與枕頭不合適有關係嗎？

正常情況下，人睡眠時間平均為6小時左右。如果進入深睡眠後，人會基本上保持一個姿勢不動。所以一旦枕頭不合適，對頸椎勞損的程度非常大。

看一下頸椎的幾種生理曲度圖：

再看一下我們平時枕枕頭時的生理曲度圖：

一旦枕頭不合適，頸椎會長間處於強迫體位。無論是對周圍肌肉組織，還是對頸間盤都會有不同程度的損傷。所以頸椎病與枕頭不合適有極大的關係。對於枕頭的選擇一定要高矮適度，不要過高、也不要過硬。另外要注意保暖，平時的生活中不要長時間保持一個姿勢太久。勞逸結合。

以上為個人經驗，歡迎大家在評論區指正。

機靈不太懂

可能會有結關係，要看具體的情況 。

近些年來，枕頭的高度醫生建議是越來越低了，同時還有不用枕頭且為斜面 的床墊 ，叫昂首斜面護脊床墊 。它是更加 徹底的好方法，如下，你可以參考一下：

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酥三娜

導致頸椎病的原因，應該是身體的姿勢不對，比如長期以某種姿勢做某件事，如果這個姿勢不是最合理的，勁椎病就會出現。

長期有多長？這個真不是一日之寒，有個病名叫做“50肩”，一般來說是幾十年積累起來的毛病。

所以對於長期伏案寫作的人來說，非常就有可能出現頸椎病，這就是一種職業病了。

枕頭不是誘因，但對於有頸椎毛病的人，枕頭真是太重要了。這裡講一下個人體驗，絕對不是廣告推銷某種產品。

因為伏案寫作太多，早幾年就出現了頸椎的毛病，有一段時間特別不舒服，查了資料後，果斷去Costco 買了一個記憶棉的枕頭，就是一邊高一邊低那種。

結果問題就不是問題了。

因為是好幾年前的事，這件事也就慢慢不記得了。可是最近，右肩膀附近又變得特別不舒服，在家裡不行，回國旅行也不行，半夜醒來感覺的就是疼痛，不知道是因為時差睡不著覺還是因為疼醒的。

從國內回來後這個現象還在持續，前後大概有兩個月了。有一個感覺是因為上年紀了吧，身體哪都會出問題。

少年不識愁滋味，少年更不識頸椎病的滋味。

有一天半夜醒來，揉著痠痛的肩膀，突然靈光一閃：人會上年紀，這枕頭也會老吧？會不會是這枕頭到了退休的年紀了？

然後第二天就到Costco買了一個新的枕頭，還是記憶棉的，只是不是原來那種一邊高一邊低的形狀了。

睡在這枕頭上，結果一覺睡到天亮，醒來也沒有覺得肩膀痛。

又繼續觀察了一星期，發現真的沒有什麼問題了，雖然肩膀有時候還是有點隱隱作痛，但是已經不影響生活了。

這就是我個人的體驗，想以此作為一個話題，拋磚引玉，希望大家能留言，細數一下那些緩解頸椎病的辦法，或者吐槽一下那些無用的怪招。

一節生薑

您好，智能嘿嘿為您回答：

人的頭部有3.5kg左右的重量，如果枕頭撐不住頭的重量而塌下去，頸椎就會受到很大的壓力，久而久之，頸椎病也反覆找上門來。所以我們一定要選一個能撐得起腦袋的枕頭，讓身體處於自然的狀態。比如最近我們親測了一款頸枕，剛拿到手材質挺硬的，但其實硬比軟好！

這個頸枕採用的是阿迪達斯跑鞋的同款材料——EPP。相比起顆粒、人造棉、記憶棉等，EPP具有優秀的支撐力、彈性、韌性，能夠穩穩地托住頭部。

我們拿一個跟頭部重量差不多的保齡球（約4KG）來做了個測試：結果發現我們常用的記憶棉枕頭，根本撐不住；而採用EPP材料的二分之一頸枕，能夠穩穩地托住保齡球。

頸部、左右頜骨有三個支撐點，形成一個三角形的結構，能夠穩穩地固定頭部、分攤壓力。無論你是習慣左側睡、右側睡、前傾睡、後仰睡，它都能給你托住。而且它的後頸只有125px，這樣的設計不會讓後頸受到擠壓，讓頸椎的曲線更加自然。

如果你平時需要經常低頭工作，這個頸枕能夠給頸椎分擔壓力，降低頸椎病的發生幾率。得益於後面的支撐設置，讓你在沒有頭靠的椅子上，頭部也能被托住。

EPP材料在重量上同樣是很有優勢，它僅重110克左右，差不多就2顆雞蛋的重量，出差、旅行的時候，帶上它都不會覺得累贅。

這個頸枕枕芯的內壁上有一層薄薄高密度海綿，讓頸部皮膚的觸感更加舒適。雙層針織棉夾空氣的特殊設計，可以快速排走皮膚散發出的溼熱水汽，夏天使用也不會覺得悶熱。

所以，要是不想頸椎病反覆發作，就要提前做好預防，別再讓脖子承受這個年紀不該承受的壓力。

智黑inHeater

枕頭的高度是關鍵。睡覺時如果枕頭的高度不對，一夜的安眠卻會為頸椎病埋下伏筆。太高或者太矮的枕頭，都會影響到頸椎的健康。最合適的枕頭高度應該是在躺下後頭和床墊之間有一個拳頭的距離。同時床墊也不能太過於柔軟，以臀部下方或者腰部的下方剛剛好可以放進去一個手掌的凹陷度為宜。治療頸椎病，首先枕頭要舒服

健康的頸椎有一個前屈的生理曲度，這個曲度起到吸收振盪、緩衝承重應力的重要作用，一旦曲度發生改變，就有可能引發頸椎病。

泰國純天然乳膠-素萬，柔軟又有支撐力，完美托住疲勞頸椎，天然透氣，能夠將頭部味道散發，天然乳膠防菌抗蟎蟲，可以睡10年以上！

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關鍵字: 枕頭 健康 養生

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