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先上結果吧。看能不能給大家一個鼓勵：抑鬱症14年，最終診斷是中重度，自殺傾向嚴重。現已經徹底痊癒。
我寫這個答案，這個答案僅針對抑鬱症來說的，就是確診後的人群。其實我更想讓一些患者身邊的人看到，讓他們更清楚到底自己的親人朋友在遭受著什麼樣的痛苦。能夠正確配合病人去治療。社會體系的支撐是很重要的。文章是當時病剛好時候寫的文章，不科學，完全是自己和病友的體驗總結。（認識最嚴重的一個病友，天生單向遺傳性抑鬱，從小致力於研究自殺裝置。後結婚生子，還在堅強的活著。文章裡有她的巨大貢獻）供參考。抑鬱恢復期的各位，請不要接觸類似的文章和內容。多和正常人聊天。不然很容易復發。這個文章越來越長，所以我先把目錄放上來大家選擇性的看吧。
- 基本概念
- 如何以正確心態面對抑鬱症
- 痊癒的感受
- 在哪裡診斷
- 如何自查
- 病人體驗
- 如果你身邊有一個抑鬱症患者，該怎麼做
- 自救方法
這世界上最操蛋的病就是抑鬱症了。治好，需要被人理解，需要社會體系的支撐，可是在中國，普及非常不足，沒有人關注。所以大多數的人都選擇自己默默的扛，默默的熬。煎熬。從而產生深深的，“人生苦長，什麼時候才是個頭”的感覺。去治病，就不會有這種感覺了。思維會變。
第三部分：痊癒的感受正常人的日子超級輕鬆超級！治病不是為了爸爸媽媽爺爺奶奶親人朋友，就是為了讓自己別再那麼苦逼。我很感謝自己有這麼一段經歷，讓我體驗了兩種完全不同的人生。好了以後，心態特別好，看問題很透徹，處理任何難題都是手到擒來。因為我是生理性抑鬱，隨時可能會復發，但是完全沒有這方面的擔心。這就是一個正常人的心態——不痛苦，不矯情，不悲觀，也不過於樂觀，很平常的面對。見招拆招。因為人經歷過巨大的痛苦那麼多年，現在任何的事情在我看來都是屁事，只要不死人，就幸福的不得了，所以特別容易知足常樂。而家裡人也因為我的心態被影響，老小都過的相當自由快樂。不知道正常人類一天到晚的在抱怨什麼。第四部分：在哪裡診斷診斷是去當地的精神病醫院或檢測中心，一般都可以醫保的。檢查總共下來200~300.我當時的檢查是做了大概2000多道心理測試題，方方面面的。然後醫生聊。醫生會根據測試診斷結果以及和患者聊的結果判斷是哪一種病，什麼程度，然後開藥。不會一次性開太多，如果藥不管用，後面複查的時候，需要換，應該還需要進一步的激素測試。畢竟有些人表現是抑鬱症，其實是精神病之類的。不太一樣。第五部分：如何自查 根據以上的基本概念（根據自身經驗以及病友的經歷得出，不一定據有科學性），如何判斷自己到底是抑鬱症。 其實一百度，都能出來。可是百度能給出的，是抑鬱情緒的自查方法。不是抑鬱症的。如果你是沒有什麼特別事情作為刺激，就妙明奇妙的低落，絕望，符合下面的症狀，還有一點就是反覆出現。一定要看醫生！一定要看醫生！一定要看醫生！ 在和抑鬱症的朋友聊的時候，我發現”反覆“這件事情，是判斷的絕對靠譜的標準之一。什麼叫反覆？反覆說白了就是一會好一會壞。好的時候，天也是藍的，雲也是白的，人生真的很美好。可是這種好，不會持續多久，有些人一兩個月，有些人一兩週，有些人一兩天，就會妙明奇妙又回到痛苦的狀態。而反覆最大的問題就會讓人越來越絕望。因為好容易好兩天，舒服兩天了，情緒又來了，每一次反覆都是會惡化的。等到再好 的時候，就會不自覺的恐懼，覺得沒兩天又會繼續那麼痛苦。這就會給人一種很強的心理暗示，那就是你永遠好不了。從而形成惡性循環。第六部分：病人感受抑鬱情緒不多說了。就說說抑鬱症。抑鬱症既然是生理和心理雙重結合的一種病，對於患者本身來說，是非常痛苦的。大部分有抑鬱感覺的人都會有以下的心理狀況：
自我否定。這是很普遍的。什麼都是自己的錯，自己這不好那不好，對自己完全的懷疑，甚至懷疑是否能在這個社會上生存下去。也許在別人眼中，TA是一個成功的開朗的人，可是如果他有抑鬱症，內心對自己的否定已經到了極致的程度，甚至對於自己得病的事情，都是抱著“別人都好好的怎麼我就有問題了，一定是我矯情”這種想法
對人生產生絕望感。這種絕望是完全可以到生無可戀的程度。不僅僅是對現在的生活覺得沒意思，對未來覺得沒意思，甚至對以前過過的生活都持有懷疑態度。每天想的事情就是人生的意義這種宏大的哲學問題；
自我封閉。不願意和別人交流，也不敢和別人說怎麼回事。非常想說，但是說不出來，因為就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不說了，而且先入為主的認為，就算說了別人也理解不了
自殺，自殘。自殘是因為內心壓抑到需要身體承受一些發洩。真正自殺和自殘的人，是不會害怕的，也不會覺得疼的。因為活著的痛苦已經遠遠的大於對死亡和痛感的恐懼
精神上鑽牛角尖。對一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內心，一遍遍想，一遍遍的鑽，越鑽越小，打轉轉出不來，嚴重的時候回明顯的感覺到情緒已經是一種物質了。情緒的任何波動都會耗費巨大的體力。而抑鬱症的感覺就是每天情緒在跑馬拉松。
恐懼。早晨起床的時候絕望感會更重，很多人在晚上反而覺得稍微舒服一點
心痛感。有些人會有明顯的心痛感。心痛的感覺一般來說就是像把心挖出來在油鍋上煎，或者被人攥著不停的捏。這些不是真正身體的那種疼痛，只是感覺上的疼痛
無法體會正常的快樂。躁鬱症因為是雙向的，所以說是時低落時興奮。那種興奮會讓病人以為是快樂的。其實不是。只不過是低落的另一面。抑鬱症感受不到、理解不了正常的快樂和幸福的感覺。以上是很普遍的心理反應。還有其他的，每個人反應都不同。生理反應每個人是不同的。失眠應該是最輕的症狀了、自殘、自殺、無法呼吸、崩潰大哭、撞牆的都有。就算不做事，內心卻不會停止的在想。
正常人類是很難理解這些的。這世界上確實沒有感同身受這回事。如果有人出現了以上的這些反應或者內心狀態，其實周圍的人給他說什麼人生很美好，未來充滿希望，對於抑鬱症來說除了會讓他們覺得更加絕望之外，沒有任何的作用。因為完全感受不到，還會產生更加強烈的自我否定。
抑鬱症的人，思想比較複雜，情緒比較敏感。其實大道理懂得更多，因為想要不停的排解自己的情緒，就會看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發病的時候，說安慰的話，或者道理，是完全沒有作用的。真正發病的時候，信仰、勵志、積極的情緒，都不會有作用。在這種時候，如果周圍的人給他說這種話，就相當於你給一個剛撞了車全身骨折疼的要死要活的人說，你出去跑兩圈就身體健康了是一個道理。
第七部分：如果你身邊有一個抑鬱症患者，你該怎麼做
抑鬱症，發病，基本上沒什麼言語是能安慰的了的。其實抑鬱症病人，如果還有力氣，最希望的就是身邊的人能基於理解和支持。也許你什麼都不用說，哪怕就是陪著，戀人的話抱一抱，讓他哭一哭，給TA一個相對安全的環境，哪怕只有幾個小時幾十分鐘，TA都能扛過去。
抑鬱症最大的痛苦就是孤獨感和害怕被拋棄。因為強烈的自我否定，就覺得世界上所有的人都會離開自己，因為自己實在是太差了。所以其實在做很多事情的時候，在面對對自己重要的人的時候，會在心理上付出一般人難以想象的心力。也許TA什麼都沒做，但是其實從心裡來說，已經不知道轉了多少彎就在考慮如何才能讓別人不拋棄自己。
所以一般來說，抑鬱症的人，都會對別人很好，而且很能替對方考慮問題。一旦出了事，第一反應都是自己的錯，會一再一再的降低底線和往後退。這樣又造成了惡性循環。其實正常人類是不知道的。但是抑鬱症的人就會覺得倍受傷害：付出得不到回報，我這樣對你你為什麼不能這樣對我？還是我太差了，我怎樣別人都不會喜歡我；所有人都會離開我，我不值得別人對我好，不會有人真正願意關心我……
這些想法是不是看著都特煩，可是抑鬱症患者，每天來回來去就這些事，這些類似問題，不停進入死循環，不停的想，不停的尋找解決方法。
要知道，誰希望自己得病？誰不希望生活幸福平靜和快樂？可是生病了，並不是自己能夠控制的。抑鬱的人，其實都是十分熱愛生活的。而且有強烈的求生慾望。只不過，因為各種原因，形成了病變。最怕的就是，當這些人去求助於身邊的人，身邊的人給予的不理解。
我聽過最多的有關這個病的言論就是：矯情，無病呻吟，意志不堅定。在精神壓力大到窒息，喘不過來氣，嘔吐，用頭撞牆，放血的程度，還堅持在與病魔鬥爭，如果還叫意志不堅定，那真的就不知道什麼叫意志堅定了。尤其是身邊的人說這種話，對病人來說更是一種刺激。你會給剛截肢的人說，你怎麼跑不下來馬拉松，你真是意志不堅定！這都是一個道理的。
所以如果你身邊有抑鬱症患者，如果不知道怎麼做，就什麼都別做。不要自以為是的去安慰TA，用自己自以為對的那一套勵志而積極的理論去勸解。不僅沒用，還會起反作用。如果一個人因為抑鬱症而想去自殺，你再給TA說，你怎麼這麼不負責，你還有父母還有那麼多愛你的人，你的身體是你自己的嗎？類似的話，只會增加TA去死的決心，而不會有任何的好作用。
另外，請不要歧視抑鬱症患者。他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。如果正常人理解不了抑鬱症患者的心理和情緒，反過來也是一樣的。抑鬱症患者也是感受不到正常人的心理和情緒。
第八部分：如何自救
在我自己治療的過程中，動用了藥物、運動、巧克力、香蕉以及心理輔導。個人的感覺，藥物是為了讓你的神經和情緒的運動變緩。這樣其實沒什麼力氣去想，吃了藥以後腦子一片空白，對外界事物反應遲鈍。當神經和情緒得到休息，身體也可以得到休息。但是運動啊巧克力啊這些東西是為了補充令人幸福的那些激素的。（具體治療請遵從醫囑）
這些化學的治療手段，讓我的感受是很清晰的：抑鬱症最大的問題是思維得不到休息。思維每天運動，是非常耗費精力的，而且想的都是一些沒用的事情。特別累。就像一個人特別大量的運動完，也睡不著覺，思維是一樣的。一直在運動，不能休息，身體和精神上都無法休息，就開始失眠，越失眠越運動，最後把自己累的要死，內心特別絕望。
當時我的理論是：所有的精力都在想一些沒有用的事情上面了，和自己作鬥爭。那麼我哪有精力去幹正經事情呢。所以我就得讓自己這部分負面的思維停下來。休息下來，讓腦子、心都空出來，這樣才有精力去繼續鬥爭。而且，反正人已經很痛苦了，那麼就來點有效的痛苦試一下。
所以我當時用的方法是：強迫自己的思維休息。就是專注在任何一件日常的事情上面。吃飯，就是專注的吃飯，體會每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴裡的泡沫；沒事幹的時候，當發現自己的思維又開始動了，飄了，就強迫停下來，看風景，感受微風什麼的。
在做這些事情的時候，非常痛苦。因為人已經習慣了思維亂跑，而且習慣了痛苦的狀態，無法專注。控制思維非常難，常常自己發現早就不知道想了多久類似”我怎麼這麼痛苦“”我為什麼活著“”未來在哪裡“之類的事情之後，才能驚醒並且強制性的關注另一件當時在做的事情上面。
另外，就是每天打坐。打坐的時候就是強迫自己的思維休息。人什麼都不幹的時候，想的太多。所以哪怕就坐兩分鐘，都累的滿頭大汗。但是哪怕就每天思維休息兩分鐘，都能特別有效。所以就那麼兩分鐘，強迫自己放空，思維停止，什麼都不想。一樣的，發現開始想了，立馬讓自己停止，什麼都不想。這個時間越來越長，後來能到十分鐘，半小時。一天能有這麼幾分鐘，對痛苦的麻木就可以逐漸敏感起來。
這個方法對我是有效的，別人不知道。我吃藥時間很短，是靠這個方法自己慢慢好的。
最後，一定要希望一下，最好每個人都離這種病遠一點，一輩子別得上。好好的生活，活出自己的人生。
泛心理
我也是個抑鬱症焦慮症患者，我已經吃了七年的藥了，有時候都會失去信心，覺得自已遇到一個小事兒都能壓倒自己，自己的承受能力太差。其實想想還是心態的問題，自己如果有個好心態，也許會自己都不會抑鬱了。真的沒有抑鬱的人體會不到這些人的痛苦，真的自己的腦子胡思亂想，有時候想哭就是哭，自己真是個神經病。其實看起來狠正常人一樣，但是自己的內心已經打亂了，思維都不收控制七想八想的。有時候也可想表達自己的心裡活動，說出來又怕別人笑話。想想自己為什麼會抑鬱呢？有時候都是恨自己的。有時候想想自己只有戰勝自己才能擁有一個全新的自我。但是真的很難。希望自己挑戰自己吧！加油！
歲月靜好140521233
抑鬱症並不可怕，可怕的是我們不能去正視它，首先承認自己得病了，這是第一步，走出這一步也是往好的方向發展的第一步。大部分人都不會承認自己有抑鬱症的，自己強撐著，而且諱疾忌醫，這無疑又把自己的路給堵死了。我以前是個重度抑鬱症患者，與死神擦肩而過過，住過三次精神病院，但是都沒有好轉。後來有幸接觸中國傳統文化，通過學習國學，慢慢地自己心量放大了，承載能力增強了，心態也改變了，隨之性格也改變了，也慢慢地走出來了，現在不僅自己好了，也帶動周圍的人往好的方向發展，得了抑鬱症雖然很痛苦，但是從反面看它又帶給了我們不一樣的人生體驗，就像易經地陰陽一樣，既然有它不好的一面，也就會有它積極地一面，關鍵是我們怎麼看待它。現在我不僅走出來了，還在上中國人民大學中國哲學專業地在職研究生，希望把我的經歷寫出來，分享給大家，讓大家能夠從我的經歷中汲取經驗和教訓，少走彎路，走出抑鬱，涅槃重生，我們共同書寫美好的明天。
珉川
我有一個好方法，放下目前的事，到一個山青水秀的地方去爬爬山，三個月後百病都治癒了，當然也包括抑鬱症。百試百靈，還能減肥，我爬了三個月就瘦了36斤，這樣去了脂肪、油脂，十多種病也自然好了，也使你精神面貌換然一新。
用戶2551023994223
你是心態作怪，內心沒有安全感，總以為自己要死了？你以為的事情很多呢，你應該以為自己會做很大的事情。超越馬雲都可以的，為什麼你要以為自己要死了呢？說個我自己的最可笑的小時候的故事，這是我絕對的真實經歷；㊙️以前少女時代，喜歡算命，有時間總會去找八字先生算算命，一個算命先生跟我說“吃得苦中苦，方為人上人”於是，我拼命吃苦，遇到很多事情，我總認為是自己吃的苦不夠多，所以很多事情都導致失敗，那就繼續吃苦吧！另一個算命先生說“姑娘。你放心，你這輩子不會死於自殺”以後，每當我受到很大的打擊，欠債，失戀，病痛，沒有想過的就是自殺，因為我不會死於自殺，我要活到最後，看看我到底怎麼死的！😜或許，就是心態吧，這正是一個意念，讓自己學會了面對，面對任何問題個困難，學會自我消化，自我開解，所以，我認為，抑鬱症只會找上那些遇事不會自我開解，鑽牛角尖，個性懦弱得人。因為，抑鬱症本身就是心態和情緒的問題，過度壓抑自己的內心，不懂得傾訴的重要性，死死地捂著自己的那點尊嚴，最後無法自控，想到輕生來結束自己可貴生命，那是愚蠢的行為。如果當抑鬱症遇上強勁對手時，比如個性獨立，思維冷靜，敢於從失敗的低谷中尋找原因，並重新規劃，破繭成蝶的人來說，抑鬱症它也會認慫的！
這位夥伴兒，不管你目前遇到什麼困難，挫折，你都要堅強點放下胡思亂想的包袱，先去找個地方散心，看看外面的世界，整理好情緒，再就是努力工作，繁忙的工作也會讓人忘掉煩惱，不去想那些無聊的事。世上無難事，只怕有心人，如果你有心活著，我想你絕不會想要去死亡。這世界，很美好，既然來了，就要好好活著，為父母，為親人，為自己，好好活一回，不要在花開的時候，選擇凋謝，你應該讓它不但開花，還要結果！！！
聆聽春夏秋冬
抑鬱症其實就是心理障礙。心理只要對別人感興趣就不存在心理障礙了，所謂的心理障礙其實就是你對別人的興趣發生了阻礙。所以培養對別人的興趣是健康的關鍵。生活的意義在於奉獻，而生存的方法則是合作。不懂得合作的人就是沒有健康的心理的人，也是沒有生存能力的人。我曾經是個抑鬱症患者，因為沒有及時治療，後來成了精神分裂症患者。但我經過學習心理學，懂得了對別發生興趣的重要性，以及合作對健康的意義。所以我後來時刻都在用盡我的聰明才智去對別人發生興趣，想盡一切辦法和別人合作。現在我完全康復了，工作了六年，人際關係良好，工作能力棒棒的。現在我無所畏懼，睡眠質量良好，每天都睡得特別香。所以只要願意改變，就能改變。心理只要認識了正確的方向，就能康復。
合作奉獻
我曾經是一個抑鬱症患者，50歲患病，用正確的方法和堅強的毅力走了出來。看了你們的得病情況，非常同情，希望把自己與病魔鬥爭的心得分享給大家，但願有一些作用，希望你們早日康復：
1 永遠不要認為自己無可救藥，永遠要堅定信心；
2 把此症看淡一點，就僅僅是個病而已，與胃病、高血壓，糖尿病等一樣，就是個病，沒有兩樣，正確對待；
3 勇敢地把藥吃下去，不要擔心副作用，因為任何一種藥或多或少有一點副作用，但一定是在非常有限的範圍，因為經過了長期的臨床試驗。堅信科學，堅信科學家，堅信未來的醫藥技術的發展；
4 每天參加各類體育活動2次，每次半小時以上，一定要出汗，你會分泌一種物質叫多巴胺，它會讓你愉悅；
5 絕對要參加工作，做一些力所能及的工作，多與人打交到，分散注意力；
6 每天默想你很強大，你就會變成一個超人；
7 練就超強毅力，寧可累死在路上，不可病倒在床上；
8 遇上休息不好時，可以做一下冥想，放鬆自己；
9 推薦一本書：精神焦慮的自救（一名英國醫生寫的），對病情有些瞭解，你就不恐懼了。
真心祝願你們早日康復
782131795
我不是神仙，我是精神科醫生，可以肯定的說，你的抑鬱症，我對你的幫助要比什麼神仙有用的多。
抑鬱症不是怪圈，是疾病，走不出來，但能治好
你說你是一個有抑鬱症的人，總覺得自己快死了，又走不出來這個怪圈，不知道你所說的抑鬱症有沒有經過專科醫生的診斷，如果已經確診抑鬱症有沒有進行規範治療呢？如果沒有開展規範治療，為什麼認為經過治療的抑鬱症不會完全恢復呢？
抑鬱症需要的是規範化的治療，不是神仙。雖然抑鬱症的發病原因複雜，發作形式複雜，發作時間很長，但經過有效的治療絕大多數抑鬱症患者都是可以緩解的。一些人的治療可能會順風順水，開始服藥很快就會見效，而且堅持一段時間就會達到完全緩解（HAMD≤7）的地步，但有一些人可能會緩解的更慢，需要更長的時間才能達到完全緩解的程度，甚至有一部分難治性抑鬱的患者可能需要更換或者聯合抗抑鬱藥物治療才會達到最終緩解的目的，也可能有很小一部分患者即使緩解也會殘留一些抑鬱症狀，比方缺乏動力和可能會跟隨患者很久。但堅持規範治療的患者一定能達到緩解的目的。
一些所謂的“神仙”一會又說抑鬱症不是病，一會又說自己能治療抑鬱症，但其實對於這一種醫學疾病知之甚少，甚至很多抑鬱症的症狀都不能識別，更不懂得抑鬱症遠非單純的心理問題，需要的不是大道理，不是說教。
也許可能並不是抑鬱症
如果你已經看過專業的精神科醫生，那麼診斷應該不會錯，當我沒說好了，但如果你並沒有去看醫生，而是自己判斷或者說猜測，那麼確實有可能你的診斷存在一些疑問。
你說總覺得自己快要死了，讓我聯想到會不會是說你自己主觀上感到了一種瀕死感，而不是情感低落導致的悲觀，絕望情緒，並最終導致了自殺意念。但不同的是那是一種想要死的衝動，而不是害怕自己快要死了的衝動。我覺得有沒有可能你會在一段時間內容易突然出現這種瀕死感？如果是也許不是抑鬱症，而是急性焦慮的問題，醫學上可能的診斷是驚恐發作。
目前只能根據你的題目做出一些猜測，最好的辦法還是去精神專科醫院找一位經驗豐富的精神科醫生詳細判斷一下，再根據醫生的診斷進行針對性的治療。
不管是抑鬱症還是其它精神障礙，都是可以治療的，找到正確的診斷，再進行正確的治療，一定會有一個好的效果的。![]()
我說精神
導致抑鬱，注意是導致抑鬱。
人本來是一張白紙，因為環境才有了思維、理性、感性、需求。
這樣看就是個很正常的環境。
細想一下，什麼思維科學？怎樣的做法理性？如何的感性才正常？什麼需求才合理？
這些問題，哪一個得不到合理滿足都會使人陷入怪圈之中。
所以，抑鬱不可怕，可怕的是自己不知道抑鬱的原因。
找找原因，尋求解因之策，那就是一把走出抑鬱的鑰匙🔑
其實知道原因，兩個字就可解決，“放下”，學會放下。
失戀人，重新找到新愛，事業低谷，趕快轉型，等等慢慢把壓在心頭的抑鬱之石拿掉。
靜靜靜穩穩穩
孩子他媽現在就是，問題的關鍵是她不肯吃藥，誰勸也沒有用！固執己見，牛都拉不回。
現在家不像家，人不像人，整天躺床上，夏天也可以十幾天不洗澡，動不動發脾氣，東想西想，最苦的還是孩子，才9歲啊！
不肯看醫生，不肯吃藥，她一直是忌醫的，特別忌西醫。剛開始，吃了幾天西醫配的藥，她就認為自己這也不舒服，那也不舒服，認為這藥是害她的。好，你不相信西醫，那看中醫吧，配了上千塊的藥，一口也沒喝。
這日子怎麼過下去？
