用户312690193669
对于女性来说，一般在45岁前后开始步入更年期，卵巢功能减退，分泌的雌激素开始减少，容易出现月经不调的现象，而到52岁前后开始出现绝经的现象。卵巢停止排卵也停止分泌雌激素，身体开始出现加速衰老迹象。
缺乏雌激素刺激之后的女性，身体对于钙质的吸收率会下降，骨质中钙盐的沉淀也会下降，甚至会流失大量的钙质，不利于骨细胞的生成。因此，绝经后的女性，大多不太喜欢运动，大多非常容易出现骨质疏松的现象。
而男性在衰老方面比女性要来得稍微晚一些，一般在50岁以后开始步入更年期，雄激素开始逐渐减少。很多男性年过70都还具有性功能。而且男性大多比较好动，因此这方面情况会好一些。
所以从年龄上来讲，作为女性，在50岁以后需要都吃些高钙食物，以及多些运动锻炼，多晒晒太阳即可，年龄稍大点可吃些钙片以及补充些维生素D，而男性50岁一般还不会出现太问题。
补充维生素D或许比补钙更重要
因为人体的皮肤在紫外线的照射下，皮肤会合成维生素D，所以多晒晒天太阳可以补充维生素D。而维生素D可以促进肠道对钙质的吸收，而且还能促进钙盐的沉淀，以及骨细胞的形成，因此多晒晒太阳是非常有必要的，需要注意的是，维生素D不能在人体内存储，因此需要每天补充，如果阳光不好的时候适当补充些维生素D也是可以的。
一般来说，喜欢运动人，尤其是户外运动人，大多不会有骨质疏松的问题。但是人老之后，骨骼肯定比年轻的时候要脆弱很多，因此在运动过程中要注意，以比较舒缓的有氧运动为宜，对于一些对抗性运动，比如篮球，足球等尽量避免。工作中也要注意，以免造成损伤。
天天养生汇
五十岁以后，身体需要的钙比年轻的时候还多，因为代谢，吸收能力都比较差。
就算平时吃得好，吃得多，但是未必身体营养就均衡，就能保证不缺钙。
因为吃多，未必吸收的多，也未必你需要什么，营养供给系统就真的分配什么。因为随着年龄的增长，代谢系统越来越差，所以就造成营养供求失衡。
钙本来就比较难补，需要的指标很高，才能保存活性钙，才能让人体骨骼和其他机能具备不会产生骨质疏松，营养缺乏，衰老等问题。
但是我们的年龄已经有五十了，身体很多机能都开始退化，也伴随着严重缺钙。
所以人上了五十，要合理补钙，可以让我们的器官不会衰老的太快。
糖药仙仙58
女性一般建议四十岁后就可以进行补钙了，因为女性四十岁后雌激素会分泌减少，这个时间就会导致钙流失增加，就需要补钙了。补钙要多吃含钙食物。如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。养成喝牛奶的习惯。
碧玉生辉
我觉得50岁以后真心需要补钙了，随着人的年龄增大，钙质流失明显，适当地补钙是必须的。可以通过食疗进行补钙，比如每天饮用适当地牛奶或者富含钙质的排骨汤或者大骨汤。还可以通过适当地保健品进行补钙。使用液体钙效果会更好些。
白开水洋葱
要补钙，要多晒太阳，牛奶，豆制品，虾皮都是比较好的补钙食物。
用户159682BC
需要补钙最好不用药物，要用食疗。多吃含钙的食物。像虾皮，牛奶。鸡蛋芝麻。这些不该都是很好的。然后多晒太阳。
用户8251091307540赵a
劝君别瞎补，五谷杂粮最靠谱，
劝君心胸阔，粗茶淡饭这样过，
劝君勤活动，脑力体力一起用。
猛禽950
脾胃好，饮食就能提供身体所需的营养！补人工钙，只会增加代谢负担，严重者，肾结石。人工钙人体不易吸收，食用后反而会堵塞人体正常的钙代谢系统，骨质疏松，也是过食人工钙的结果之一。想补钙，多喝骨头汤！
朱雀当归
需要补钙，因为人到了中年身体各个器官都在衰退，如果不注重补钙身体肌能退化，各种疾病都能找上来，不但补钙还得补铁锌等各种元素，但不注重药补，注重食补。
魏忠平98013562236
食疗补钙多晒太阳多运动。
