作息不規律、久坐不運動又愛吃高熱量食品，日常生活中這些不良生活習慣導致脂肪都堆積在腹部，體重超標的同時還會有隨身攜帶 " 救生圈 " 的煩惱，但是有些明明看上去很苗條的人也會遭受小肚子凸出的困擾。
谷醫堂中醫館李望輝醫生介紹，從中醫理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈——— " 帶脈 " 堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，首先就得讓 " 帶脈 " 變得通暢起來。
所謂 " 帶脈 "，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡。" 帶脈 " 中的 " 帶 " 字，含有腰帶的意思。腰帶的作用就是為了讓褲子不鬆弛，人體的 " 帶脈 " 也有這個作用。橫向運行的 " 帶脈 " 一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處，贅肉就 " 噌噌 " 地長出來。
怎樣避免 " 帶脈 " 堵塞 ? 李望輝醫生支招：
1、注意腹部保溫，以免 " 帶脈 " 瘀堵
中醫認為，人體的腹部為 " 五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源 "。如果腹部著涼，很容易讓帶脈瘀堵，因此平時一定要注意腹部 " 保溫 "，少穿低腰褲、露腰裝，尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。
2、經常按摩、艾灸 " 帶脈 " 可減肥通便
經常按摩和艾灸帶脈所在的位置，不僅有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，還可以增加腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。除此之外對於腰部冰涼而常常感覺痠疼、痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。
按摩方法：雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。每晚睡覺前敲擊 30-50 圈，並重點在腰部兩側的 " 帶脈穴 " 上敲擊 50-100 下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。
注意事項：敲帶脈下手不可太重，微微感覺痠痛即可，需要長期堅持；無須特意節食、鍛鍊或者忌口，但是最好養成清淡、健康的飲食習慣；月經期間應停止敲擊。
3、運動調理——加強腹部鍛鍊收小腹
除了經常敲打帶脈和進行飲食調整外，還可以通過一些簡單的運動來鍛鍊腹部肌肉，讓腰部線條變得緊實。
收腹運動：躺在地上伸直雙腳，然後提升、放回，不要接觸地面。每天保持 3～4 次，重複做 15 遍。
仰臥起坐：膝蓋屈成 60 度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地。做 10 次後，換手再做 10 次。
呼吸運動：放鬆全身，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約 7 成後，屏住呼吸。縮起小腹，將剩餘的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。接著將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做 5 次，共做兩組。
轉身運動：左腳站立不動，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，直到左手肘碰到右膝。左右交替進行 20 次。
瀟湘晨報記者張樹波 通訊員尋穎
閱讀更多 瀟湘晨報 的文章
