湯劑要到正規醫館找有經驗的大夫開方抓藥，針對性更強，要知道同樣的方子不同的用量效果是不一樣的；

按摩、拔罐找個手法好的中醫技師就可以完成，主要是按摩陰陵泉、血海、豐隆、中脘、三陰交（女生推薦）等穴位，不方便自己按也可以，效果會打折扣；

貼敷找一個口碑好的、減肥的、中藥貼，一般都有健脾祛溼的功能（廢話，沒有怎麼減肥），比如圖,中這樣的就行，其他有更好的也行，看個人選擇了。

健脾祛溼是一個系統工作，環境、飲食、作息、調理兼顧，相信堅持一段時間你就會看到效果，不但可以減肥，而且更加健康。

大姐頭Ada

脾虛加上溼氣過重的人，要想快速減肥，首先要健脾和祛溼。

祛溼方法：

不要居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴。

從飲食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲湯喝，日常也要注意飲食的調理，切忌生冷油膩辛辣的食物，同時多食用一些補充脾胃，滋養脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾溼，利腸胃，消水腫，健脾胃，去痺，紅小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，兩者加在一起，祛溼效果很不錯。

針對個人情況，也可以此為基礎加減，憂思傷脾就加點桂圓；腹瀉加點南瓜；食慾不振或肺不好就加點山藥；祛痘或紅疹子加百合和蓮子；驅寒加點生薑；感冒加紅糖；咳嗽加生梨去皮；有腳氣加點黃豆；補腎加點黑豆。需要注意的是，黃豆和黑豆比苡米紅小豆更難熟，所以，要麼先煮，要麼就先泡再煮。

少食甜膩食物，避開生冷食物。對於溼氣重的患者應忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。特別是有些女生特別愛吃甜食，溼氣造成內分泌紊亂，導致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

其次，多運動注意健康，經常泡腳對身體排出溼氣有很大的幫助。

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。

多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。

但是儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣汙染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰溼堆積體內，從而易促生痰溼體質。

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）。

傷腎：長期口味偏鹹，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水溼，既傷脾，也傷腎。

健脾：

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統，因此脾與胃息息相關。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關（過勞憂思）。

胃以通為補：

現代人工作與生活的壓力大，難免會飲食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此埋下了胃病的隱患。中醫認為胃病的治療原則以通為主，又因為山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，主治飲食積滯、經等症，所以長食山楂有助於調理胃。

食用方法：用幹山楂泡水當茶飲即可。每天喝一杯，養胃促消化。

脾以健為運：

中醫醫學認為，山藥性平味甘，具有健脾的功效，是一味補脾的藥食兩用之品。因此，食少體倦、有腹瀉等病症的脾胃虛弱者可多食山藥。

食用方法：清蒸山藥。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然後蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。一日三餐可替代主食進行食用。

同時，要堅持作息規律、飲食調理和運動鍛鍊結合，提高身體免疫力：

第一，應該遵守飲食調養基本原則。三餐定時、定量，平時多吃易消化的食物，少吃刺激性和難於消化的食物，生冷的食物要儘量少吃。

第二，還要有適當的體育鍛煉。體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養成分的吸收，推遲消化系統的老化。

第三，睡眠質量一定要保證。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易導致脾虛。

第四，保持積極向上、輕鬆樂觀的情緒。好心情會讓人體氣血暢通，使身體保持健康狀態。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

醫露

脾虛加溼氣重，這是80%現代人都有的問題。主要是因為運動量少，葛優躺過多，夜貓子太多，飲食貪涼貪油膩，生活上依賴空調暖氣，靠腦太多，憂思過度。

你可以對照下自己符合多少條。尤其是在寫字樓裡的白領，每天久坐工作，早出晚歸，回家就癱在沙發上，飲食上依賴外賣，或者以水果蔬菜飲品之類應付。

要想解決這個問題，最好的辦法就是改變你的生活方式，早睡早起，飲食葷素搭配，少冷食冷飲包括少吃水果，因為水果大多是寒性，更別說那些反季節的水果和其他地域的時令水果，對人體傷害更大。很多磚家提倡多吃水果蔬菜，這話是沒大錯，但針對的是原來整體以大米小麥為主食的老一輩人群，這類人吃苦慣了，不捨得吃蔬菜不捨得買水果。但偏偏很多年輕人聽去了，變成只吃蔬菜和水果，這種極端的方式反而導致脾虛和溼寒體質的普遍性。

正確的做法是葷素搭配，主食與菜單搭配，再稍微吃些當地的時令水果，這才是最好的方式。很多人知其一而不知其二，拿錯誤的觀點或不適合自己的觀點做指揮棒，那自然就有了錯誤的結果。

另外要注意每天堅持1-1.5小時的鍛鍊或戶外運動，尤其是晴天，經常曬曬後背對人體的陽氣提升起著很好的作用，配合上跑步打球游泳瑜伽等，都可以很好的祛溼健脾。

情況嚴重者，也可以結合中醫手段調理。最簡單有效的方式就是艾灸，太陽是天之陽，艾為地之陽，艾灸能很好的祛除溼寒，重點灸下陰陵泉，豐隆，陽陵泉，足三里，三陰交，太溪等保健大穴，不僅能健脾養胃，祛溼化痰，還能滋陰補腎，對你的整體體質都有較大的提升。

大象愛養生

兩種:

1.就是認為不改變飲食習慣，只要靠運動就可以減肥的人！

2.就是認為只要減少食量就能夠瘦下來的人！

凡事走極端的事情，做起來很容易，但一定不會長久！只要停下來，減下去的體重就會增加回來，練出來的肌肉就會縮減回去！有一點健康常識的人都清楚，維持一個標準體重，不是靠極端方式在短時間內獲得的，是幾年，幾十年如一日地依靠均衡飲食，適度運動，規律作息，良好的自律得來的，這些事情都很平常，也很簡單，但是堅持一直做這些平常而簡單的事，日復一日，年復一年，卻是最難的！就如騎自行車，要想維持平衡，就要不停地用力去踩，哪怕速度慢一些也沒有關係，而一旦停下來，車子就倒掉！

中醫治病補其不足，瀉其有餘，讓身體維持一個平衡的狀態就是健康！人體是分陰陽，健康的關鍵就是陰陽平衡，現代醫學的解釋就是身體的各個器官功能是和諧的，沒有過激也沒有不足！人的營養一定要全面，所以食物要多樣性，最重要的是均衡攝取營養！無論保持體重還是維持健康，工作還是生活，我們都需要在無常的日子裡去盡力追尋平衡，而這需要付出一生的努力！

節食減肥是目前聽的最多的話，這個方法最大的問題在於無法抑制食慾，需要用意志力去挑戰人性，結果往往是反彈！而且要明白，如果攝入的維生素不夠，蛋白質不足，皮膚會變得很差，免疫力也會下降，這可是補不回來的！運動能夠加速分泌生長激素和腎上腺素，這些都可以促進體脂肪燃燒，還能提高日常活動代謝的效果，但想通過運動來提高基礎代謝量達到減肥的效果，說法並非完全錯誤！不管怎樣，通過飲食攝入的方法，再配合一下低強度長時間的運動，在時間，體力上都是最好的選擇！

所謂基礎代謝，指的是一個人一天什麼也不做的狀態下仍然能消耗掉的能量，比如內臟運動和血液流淌會消耗一定的能量，這就是基礎代謝！如果通過肌肉訓練增加了肌肉量的話，那麼人體的基礎代謝也會增加，進而變成很容易燃燒脂肪，或許對有些人來說確實有效！在傳統觀點認為，在基礎代謝量之中，肌肉消耗佔40%，內臟消耗佔60%，通過鍛鍊肌肉可以有效地提高基礎代謝量，再加上日常的運動能夠增加運動代謝，總體的熱量消耗確實增加了不少！但是最新的研究數據表明，肌肉消耗的基礎代謝量只有18%，內臟消耗的基礎代謝量高達80%，如肝臟，大腦及心臟等內臟的代謝，佔基礎代謝的絕大部分！本來增加肌肉就是非常困難的，很多人無法堅持運動的理由，正是因為在運動中完全感覺不到快樂，尤其對一個不喜歡運動的人來說，強行拿出大量的時間進行自己並不喜歡的運動！減肥必不可少的，是正確的知識和堅持的態度，我們的目的就是將多餘的體脂肪減掉！如果選擇運動來減肥令自己產生壓力的話，那麼就應將運動限制在一定的程度適可而止，每天30分鐘，這樣才能夠保證堅持下去！

假設提高基礎代謝量真的有效，那麼努力提高佔代謝量80%的內臟功能恐怕會不會更有效率呢？

倩婷匠於心

我是這麼做的，我是個人行為的

運動，大量的運動，把溼氣排出去

哈哈197759714

簡單來說是健脾祛溼，詳細情況需要醫生根據你自己情況辨證論治

中醫王子融

溼氣過重，痰溼體質如何減肥？

營養苦行僧，開講啦！

有這麼一類人群，“津液不歸正化”，主要原因就是體內溼氣過重，內痰溼重，阻礙了身體的運化，漸漸地人就會發胖！

這類人群通常是局部水腫，局部肥胖，其最為明顯的特徵就是大肚腩，脾運化失調,脂肪都集中在腹部，這也就是大家熟知的“游泳圈”，痰溼往往都是脾出現了問題。

如何快速減肥呢？

1:調整自身的環境

痰溼體質的胖人，一定要注意環境調整，不可久居溼氣過重的環境

2:多進行體育鍛煉

體育鍛煉的重要性自然不必多說，由於溼氣重，人體容易形成痰，阻礙了自身的氣血運化，只會慢慢變成一個胖人

而多進行體育鍛煉，能夠驅除溼氣，促進陽氣活動，讓您的身體更加健康，不過不能在陰雨天氣出門活動，不可受風寒

3:健脾祛溼

痰溼體質的人群應該多吃一些健脾利溼的食物，比如白蘿蔔，大棗，紅小豆，扁豆，蠶豆，生薑這類食物，可以有效驅除溼氣

4:粥飲

薏米紅豆粥，祛溼良品

小米紅豆粥，健胃利脾

5:茶飲

玉米鬚茶，去除水腫

蒲公英曬乾了泡水喝，利尿祛溼

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康行僧

首先第一點就是健脾祛溼。

健脾的話山藥是個不錯的選擇，可以在平時中飯午飯的時候，煮點山藥吃，或者可以做點小點心，比如紫薯山藥泥等等。

去溼氣的話，可以每天早上煮紅豆薏米粥喝，不僅可以去溼氣，還可以通便祛痘，喝上兩個月皮膚會好很多。

當然，這僅僅是減肥第一步。

接下來呢，你就要全面調整自己的飲食習慣。

早飯裡面已經有一碗紅豆薏米粥了，如果覺得不頂飽的話還可以吃個青菜包或者是雞蛋，也可以來點水果或者是堅果。

中飯呢，如果有條件的話，建議自己做減脂餐，減脂餐其實做起來很容易的，食譜的話應該都能在網上搜到。

晚飯可以吃點水果或者蔬菜。

最後呢，當然也要運動。

相比較跑步而言，我更喜歡動感單車。因為動感單車調動性很強，又是幾十個人一起在跟你一起騎車，感覺很棒。當然如果沒有條件的話，也可以做簡單的跑步運動。不過不管是動感單車還是跑步，運動時間要達到40分鐘，這樣才有效果。

除此之外，也可以做一些無氧運動或者瑜伽等等一些調整身體形態的運動，其實一個人有沒有氣質，跟它整個一個身體形態也是有很大關係的。駝背探頭和天鵝頸，相信大家一定知道怎麼選擇。

阿凝的Beauty食光

有種“胖子”，就算吃的少，還是會胖，各種減肥都嘗試過，可能還是瘦不下來，這一切都是溼氣惹的禍了。

脾虛的人群，溼氣不能及時排出，所以說對於虛胖型的人群不是一味的節食，最需要做的就是先調理脾胃，去除體內溼氣，調整代謝。

然後堅持每天一定的運動量，慢跑，快走等都是很好的運動方式(⊙o⊙)哦，睡前2個小時儘量不喝水，平時喝水時也要小口小口的喝，然後注意飲食和睡眠質量，其實首先脾胃調理好了，睡眠自然而然也會跟著好起來的。

祝願更多的朋友健康瘦下來✌

健康慢生活

嗨，您好！痰溼型脾虛的人大多數基礎代謝較慢，這樣不利於減肥。建議可以先中醫或食療調理一段時間，並適當運動和正常飲食，等基礎代謝率提升後才開始減肥。

一般都會用一些利尿的食物排水，此時雖然體重會有所下降，但減的不一定是脂肪。建議在減肥時最好用專業的儀器去了解自己減的是什麼，人體體重成分有55%水、20%的脂肪和蛋白質，5%的無機物。任何一樣成分減少體重都會減少，但輕了不一定代表瘦了。因此最好有儀器去監測減的是什麼

希望我的回答對您有幫助哈

關鍵字: 健康 減肥 脾虛