秋功德道
正常人的血压分为收缩压和舒张压，我们通常说的高压是指收缩压，低压是指舒张压，按照高血压诊疗指南，如果舒张压大于等于90mmHg，即为低压升高。低压高也是一种高血压的状态。低压高主要见于中年人群，30-50岁左右，除了低压高，有的人伴有收缩压的增高，有的人仅仅只有低压高。
如果舒张压高于90mmHg，而收缩压低于140mmHg，被称为单纯舒张期高血压。单纯舒张期高血压主要见于年轻的朋友。而且这些朋友还有一些共同的特征：如肥胖、缺乏运动、吸烟、精神压力大、熬夜、脂肪肝等。引起低压高主要是这些朋友或多或少存在一定的胰岛素抵抗或高胰岛素血症，从而引起了水钠潴留，循环血量增加，从而引起舒张压的升高。
为何高血压的人越来越多？
1、高盐食物
我们高血压的一个病因就是血液中的钠离子增多，所以导致血压升高。
所以经常吃高盐的食物就会导致我们人体摄入的钠离子增多，我们每天最多摄入6g盐。
15ml的酱油中就含有6g盐
二两挂面含有5g盐
一袋榨菜含有6g盐
一个鸭蛋含有3g盐等等
所以我们每天从各种食物中摄取的盐，就足够啦，据研究显示我们现代人平均每天要吃20g盐，这也是高血压越来越多一方面原因。
2、肥胖
目前我们肥胖人口已经达到9000万，居世界首位，男女比例接近1:1，而其中有近1000万的重担肥胖。
我们肥胖的3大危害：1、青少年肥胖直接影响孩子的健康和成长。
2、腹部肥胖，挤压内脏器官。
3、肥胖引起的代谢性慢性疾病-----高血压就是其中之一
3、吸烟
据调查，我国的烟民人数高达3.2-3.5亿人口，其中青少年占10左右，预计到2025年我们吸烟人口高达4.5亿，而在中国发现180万的新发现的癌症中，有1/3与吸烟有关，烟草已经迅速的发展为我们的一大杀手。
烟草中的尼古丁会刺激神经交感神经的兴奋，导致心脏加速，血流量加快，血压就会升高，同时促进肾上腺素的分泌，导致血管的收缩加快，同时烟草也会加速血管硬化的速度。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增高10-25mmHg。
4、压力
现在的高血压患者趋于年轻化，和现代人的压力和紧张的生活息息相关。
长期的压力，精神紧张导致肾上腺过长的工作，导致肾上腺素，去甲肾上腺素分泌增多，使血管收缩、平滑肌收缩，导致血压增高。
降血压，谨记五坚持：
一、坚持遵医嘱降压
刚刚患上高血压的人，可能非常的重视，也听医生的话，让怎么调理就怎么调理。
但是很多高血压的老患者，认为自己有经验了，知道怎么控制好自己的血压了，就会不管不顾，擅自停药或者是减少药量，当血压上升的时候再增加用药量。
其实这一习惯是非常危险，因为血压长期的波动太大，血管就会硬化，一旦突然受到刺激，就会引发脑出血。
二、坚持主动饮水
高血压者，日常养成喝水的习惯十分重要，水分是血液最好的稀释剂，缺水，就会导致血液粘稠。
尤其是白开水，在两个时间一定注意补充。
① 在早起时，喝一杯温水，大约200ml，可避免血液粘稠；
② 在睡前，喝一杯温水，大约100ml，可为夜间身体新陈代谢补充水分。
三、坚持补充α-亚麻酸
我们都知道，α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸，是人体普遍缺乏，但又必须获取的营养物质，可降低血压，并且改善高血压患者的血脂和血糖。
研究说明，α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
并且，α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能。
秋苏籽油含α-亚麻酸均在65%以上，每日补充5ml即可满足人体需求。
四、坚持充足的睡眠
长期的劳累，熬夜，在好的身体也会逐年的被透支，并且长期的处于应激的状态。
这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。
不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，还会影响其他器官的自我修复和休息，还会降低人体的免疫能力。
所以，建议年轻人，不管压力多大，一定要注意自我缓解，不要长期的熬夜，最好十一点就进入到深度的睡眠状态，晚上不要喝酒，吃宵夜等等。
五、坚持测量血压
对于血压高的人而言，一定要时刻的监控自己的血压，如果血压在短时间内出现较大的波动，这常常是一些较严重的心脑血管疾病的信号。
因此，一定要搞清楚血压忽高忽低的原因，在生活中对自己的血压进行时刻的监控。
每天6至9时，17至20时，这两个时间段是血压一天中的高峰期，一定要注意监测。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
健康养生课堂
风湿科护士长，带着她弟弟来看病，31岁，最近血压老是130/100，高压正常，低压偏高，问我这到底是不是高血压？
我告诉他不管是高压高于140，或低压高于90，都要考虑高血压，那么即使高压正常，低压已经95-100，多次准确测量后肯定考虑高血压。
为什么会出现低压升高，高压正常呢？
高血压分为三种，一种就是高压高，低压正常；一种是低压正常，高压高；一种高压、低压都高。
低压升高，高压正常多见于年轻人，因为低压升高，高压正常也造成压差较小。压差小是周围血管的弹性与顺应性减退。还受患者年龄、性别、内分泌、脂质代谢及糖代谢等多种因素的影响。 年轻人，常常收缩压正常，舒张压高，不管是哪一种高血压，都需要积极控制血压，控制血压，不是说只是吃降压药，还需要严格的健康的生活方式，只有这样才能更好的控制血压。
低压高，如何降血压？
大部分低压高的朋友，都是年轻人，如果我们发现自己的血压偏高，而且低压为主，那么我能先要从自身找毛病。因为低压升高更多时候和生活方式不健康有关系，比如说肥胖、比如说不运动、比如说抽烟酗酒、比如说熬夜压力大、比如说饮食不控制等等这些生活方式，都会导致低压升高。所以低压高，首先要控制体重，控制饮食，坚持运动，减少熬夜，戒烟戒酒。
我建议护士长的弟弟先健康生活方式三个月，暂时不吃药。如果三个月血压恢复到140/90以下，那么建议继续保持，这是非常好的结果。
但如果自己不愿意改正生活，或即使努力了，但血压还是高于140/90，那么就建议服用降压药。现在降压药并没有直接降高压或降低压的降压药，所有的降压药高压低压都会降，我们多年的临床经验，药物选择可以以沙坦类或盐酸阿罗洛尔为主，这两类药物可能更偏重于低压升高。同时还要注意，年轻人高血压常常合并心率偏快，目前我们一般的标准是，高血压的朋友休息时心率心率＞80，就需要降心率；这个评价有时候不准确，我们会做一个动态心电图，平均心率＞75，也需要降心率。只有心率降下来，血压才会更平稳，并且能降低心血管疾病风险。
总之，不管低压还是高压，只要升高都得降到正常，健康生活是降低压的基础。
心血管王医生
血压的低压高95---100该怎么办？
收缩压与舒张压
平时所说的高压与低压，正式的名字称为收缩压与舒张压，与心脏的收缩期和舒张期相对应。心脏收缩射血时，大动脉会扩张容纳血液，此时血液施加给动脉血管壁的最高压力就是收缩压。心脏舒张时，主动脉瓣关闭，动脉系统在自身弹性下回缩，挤压血液继续前行，此时动脉血管壁施加给血液的最低压力值就是舒张压。
收缩压升高更危险
衰老、疾病、吸烟、肥胖等多种原因都可以改变动脉血管壁的结构和功能，引起动脉血管壁增厚及钙化，弹性降低。当心脏收缩时大量血液涌入动脉，而动脉不能相应扩张膨胀容纳血液，外周阻力加大，将会导致左心室增厚、心力衰竭等心功能受损疾病，严重者甚至会导致动脉破裂出血。而且人体收缩压的压力大于舒张压，对身体血管和器官的影响也更大。过高的血压会加速血管的硬化过程，血管硬化又会加重高血压的病情，形成恶性循环。临床中的研究资料表明，收缩压升高的危险程度超过舒张压的升高，发生脑卒中及病死的概率都要更大。
发病原因：单纯的舒张压高主要多发于中青年人。不少年龄在50岁以下的中青年人收缩压很正常，只在130毫米汞柱左右，但舒张压却能达到100毫米汞柱以上。这是因为很多中青年人压力过大，工作劳累，身体肥胖，导致体内激素紊乱，肾素分泌增多，交感神经系统兴奋，使全身的小动脉收缩。当心脏收缩射血的时候，中青年人的大动脉弹性较好，较容易扩张容纳血液，所以收缩压表现不高。但在心脏舒张时，大动脉回弹有力，但小动脉收缩，阻力增加，此时的舒张压就会增加。单纯舒张压高如果不经控制，会转为收缩压升高，预后会很差。如果无法消除病因，仅靠药物很难获得满意的疗效。
改善生活方式：中青年的舒张压升高主要是因为压力过大、缺乏运动、不健康的生活方式导致的，所以改善生活方式是治疗的重点，做到规律作息，清淡饮食，加强运动，忌烟忌酒，消除紧张压力，才能降低血压。
药物治疗：如果通过改善生活方式仍然难以降低舒张压，就要考虑药物治疗。可以选择β受体阻滞剂（洛尔类）药物，在降低舒张压的同时还可以降低因肾素水平高引起的心率加快。而ACEI（普利类）或ARB（沙坦类）药物可以减轻动脉血管平滑肌张力，抑制血管重构，改善动脉弹性，降低舒张压。
一般来说，人体对收缩压高的耐受性较好，多数人没什么感觉；而对舒张压升高较敏感，容易有头昏、胸闷的感觉。但无论是收缩压升高还是舒张压升高，都能造成人体器官的损害，所以应该好好控制血压。高血压的治疗要以改善生活方式为基础，在医生指导下合理选用降压药。在用药过程中发现问题，请及时联系医生或药师。
王药师心血管讲堂
血压包括舒张压（低压）和收缩压（高压），任何一个升高均属于高血压。高血压高发于中老年人群，而老年人高血压的特点之一就是单纯收缩压升高，因此在多数人看来，收缩压升高才更危险，事实并非如此。
1、舒张压升高：老年人因为动脉硬化，常表现为单纯收缩压升高。但是，舒张压升高是随着外周血管阻力的增大而出现的，是外周血管阻力变化的反应。尤其是对于一些中年高血压患者而言，常表现为舒张压升高而收缩压正常，我们可以认为这是早期高血压的一种表现。
这与患者长期不当的生活习惯，如高盐饮食、久坐不动、长期吸烟饮酒、长期熬夜以及肥胖等有关。因此，对于该类患者而言，绝不可忽视舒张压升高的表现，也应及时开始干预治疗。
2、舒张压升高的危害：舒张压≥90mmHg即可认为是高血压，其与收缩压升高的危害是一样的，并不会比其要低。
长期血压升高会致心脑肾等靶器官受损，使得血管内皮受损，加速动脉粥样硬化的发生和发展，使得心脏扩大，诱发脑卒中、心脏病等心脑血管疾病。舒张压升高的危害同样如此，有研究表明，舒张压升高与心脑血管疾病的发生密切相关。
高血压者，出现5种“异常”，小心脑梗来了，切莫忽视
1、血压异常
高血压者，要注意每天测量血压。
一旦，发现血压异常，一定要高度警惕。
如果，是血压异常升高，则要警惕脑血管堵塞，小心脑梗。
若是，血压异常下降，则是脑血栓的前兆，及早就医检查。
2、舌根发硬，语言障碍
健康的舌头，是柔软灵活的，语言流畅。
一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。
发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。
此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着，也是舌根发硬的一种表现，需要警惕脑梗，最好去检查一下。
3、频繁打哈欠
生活中，打哈欠，十分常见，尤其在春季，出现“春困”，也会打哈欠。
但是，如果，频发打哈气，哈欠连天的，不管睡多少觉，都缓解不了，就要高度警惕了。
临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5到10天，会出现这一现象。
主要是由于，脑血管发生了堵塞，使得脑供血、供氧不足所致。
这一异常现象，一定要高度警惕。
4、突然剧烈头痛
无任何预兆，突然间，头痛剧烈，或者头痛的性质、部位发生了突然的变化，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。
5、一侧肢体麻木
有时候，会感觉到一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。
如，手脚不灵活、力量减小，不能稳定抓握，手上的东西突然掉落等。
此时，还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水。
一旦出现这类情况，需高度怀疑脑梗。
生活中，做好“4个字”，血压一点点降下来！
一：吃
健康的饮食，是控血压的关键，高血压患者吃的原则是：低钠高钾，低脂肪高纤维，低盐低油。
意思就是多吃蔬菜，水果，少吃肉类，食用油搭配着吃，高血压患者建议，每天食用5ml的秋苏籽油，有降血压，防心脑血管疾病发生。
秋苏籽油含有60%以上的α-亚麻酸，α-亚麻酸是人体必需的营养物质，有保护心脑血管，预防动脉硬化发生。
α-亚麻酸，可以将体内多余的脂类，斑块等溶解，减少血管壁上的脂质垃圾，达到清血脂，降血压。
研究显示，秋苏籽油含有的维生素E，而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA。
维生素E：有超强的抗氧化物质，减少血管内膜损伤，可增加血管的弹性和通透性。
EPA：可清理血管中的胆固醇，甘油三酯等物质，从而达到降血压，降血脂的功效。
DHA：有“脑黄金”之称，可软化血管，还可激活脑细胞，预防脑梗，老年痴呆的发生。
二：慢
慢说话：研究发现，说话的语速太快的人，神经紧张，心跳加快，血压可上升50%。
慢排便：高血压的人避免便秘，并且排便时不宜用用力，导致血压急速升高。
慢动作：对于已经血压升高的人，不要过猛的回头，下蹲等危险动作的，避免脑梗，心梗的发生。
三：减
减体重：肥胖是导致高血压，高血脂，糖尿病等疾病的危险因素。
在高血压的患者中，有60%以上的人，都是体重超标的人。
脂肪的堆积，使血管中的垃圾增多，增加心脑血管的患病风险。
研究发现，肥胖的人每减掉10斤，血压也会下降4mmHg左右。
想要控制血压的指标，必须“管住嘴，迈开腿”。
四：控
控烟酒，吸烟，喝酒是人们的精神的“粮食”，但是也是健康的“杀手”。
吸烟，烟中的有害物质，使血液变得粘稠，导致血管痉挛，神经异常，增加高血压，冠心病的危险。
喝酒，酒精使心脏跳动加快，刺激血管，损伤血管内膜。并且使血压急速的升高，导致心梗，脑梗的发生。
养生知识屋
正常人的血压分为收缩压和舒张压，我们通常说的高压是指收缩压，低压是指舒张压。如果一个人低压，即舒张压大于90mmHg，即为低压升高，也是一种高血压的状态。
预防脑出血最根本是需要控制血压，长期的血压波动较大，对血管的损害很大！
高血压的人要当心：脑出血到来前，会有5大信号早点知道能救命
1、剧烈头痛
头痛，是很多高血压患者常常会出现的症状。但是如果头痛一开始是断断续续的，接着就十分剧烈，同时伴随着头晕，感觉站不住的时候，就可能是脑出血惹的祸了
2、呕吐
相信很多人也知道，脑出血是一种很严重的情况，而因为呕吐中枢位于颅内，如果脑出血的话，颅内压升高，就会刺激到呕吐中枢，从而导致患者出现呕吐的情况
3、言语不清
不少脑出血的患者在发病之前就出现言语不清的症状，例如和别人在交谈的时候，突然的说不清话，或者是发现自己的舌根发硬，嘴角不由自主的流口水等等情况，这都可能是脑出血要来的先兆，建议及时就医治疗
4、肢体偏瘫
对于高血压的人群来说，控制好血压是非常有必要的，因为如果血压过高的话，就容易出现脑出血的情况了。如果高血压的人群突然发现自己的一侧身体麻木、没有力气的话，也可能是脑出血要来的先兆，而在急性期的时候，患者常常两眼凝视大脑的出血侧。
5、过度嗜睡
虽然说人都是需要睡觉的，但是如果过度嗜睡的话，也是不正常的表现。部分患者在出现脑出血之前，就可能会出现过度嗜睡的情况，即使睡了很久也仍然感觉自己很疲惫。也因为这一点，患者经常表现为昏昏沉沉，性格也变得比较沉默，表情比较淡漠。
高血压患者，日常应该做到4件事
第一件、补充水分
喝水，是保持血液正常流动的主要因素，常常主动饮水，可以稀释血液，降低血液粘稠度，冲刷血管，避免动脉硬化和血栓的发生。平时多喝养心茶水，有助于心血管健康！喝水的时候可以搭配蒿坪毛尖来喝，可以很好的养护血管健康。
蒿稀绿茶经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。
第二件、控制糖、盐的摄入
如果每天摄入过多的糖分或者脂肪，这些物质就会在人体内堆积，增加血液中的血脂，使血液更加粘稠，从而加速自己的血管发生堵塞，导致脑梗等心脑血管疾病的发生。食物中太多的盐分则会使血压升高，降低血管弹性，同样使得血液变得粘稠，加速血管堵塞的情况，最后导致大脑得不到滋养，发生脑梗。
过多的糖、盐摄入虽不是“直接凶手”，与其关系密切的肥胖、糖尿病、高血压等慢性病也逃不了干系。一旦血压突然升高，就容易引发脑出血，有致死的风险。
第三件、控制情绪
现代人的生活压力普遍都很大，房子， 车子，票子使很多年轻人每天都处于紧张的状态，难以调节。但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
并且生活中很多人脾气很急躁，遇到事情情绪不能控制就会造成血液的猛然升高，而诱发心脑血管疾病。所以生活尽量保持心情平和，不要喜大悲。
第四件、注意防寒保暖
气温的变化对于血压有非常的影响，尤其是血管不好或高血压的人，天气冷的时候血管会由于寒冷自动收缩，造成血管的血液阻力和高血压的发生，导致了心脏负担加重，就会发生脑溢血。
