美得创师

人到中年了，要想健康，没必要刻意什么养生，只要顺应自然就好。首先，要保证三餐正常，最好在家里自制，既保证卫生，又要保证营养均衡。什么忌酒呀，忌肉呀，不用太在意。既然想吃，说明身体需要。其次，要保证睡眠。最好能做到日出而作，日落而息，顺应自然。睡眠有时比吃喝更重要。再次，要脑勤体勤。脑勤保证大脑时刻运转，体勤保证身体部件正常运转。最后，时刻保持良好情绪。培养自己多种有意喜好。比如看书、品茶、听音乐、养花等，杜绝玩麻将等不良嗜好。锻炼自己，能时刻从身边生活中发现美，并创造美，欣赏美。

阿山175145796

记得孙子在幼儿园时，经常说：洗洗手，洗洗脸，帮着妈妈做家务，养成生活好习惯。每天还缠着我：爷爷咱去遛弯吧！爷爷咱去爬山吧！爷爷讲个故事吧！

真得是纯真而可爱😊。

转眼间，孙子要小学毕业了。但是，不知怎么，眼早已经近视了，也吃成了个小胖墩，再也没有缠着我去😓爬山。每天川流不息的上学、写作业，星期天还要上辅导班。

我隐约看到了孙子学习😊的压力，还有人生的不易。

我时常独自发问：这是怎么了？

答曰：不好说。

写了这些，好像有些跑题。但是，我却觉得，与题目有些必然的联系。

人生，不如意事十之八九。

当忽然一天，自己成熟起来时，会发现，几十年曲曲折折，起早摸黑，却干了很多无所谓的事情。

待明白过来时，却已经失去了太多的大好时光。

原来，自己的人生，却是健康最重要，愉快生活最重要。

我国古代的养生家嵇康著过《养生论》，指出，养生有五难。

一难是名利不灭。

点评：人生就不该陷于名利场中太深，最不该的是把自己弄得身心疲惫，精力憔悴。倘若能够得到鲜衣怒马的生活还好😊；如若不然，就应该决然回头，热闹之后，就去锻炼、读书，追求健康；即便是养养花草、钓钓鱼，享受独处时光也好。

二难是喜怒不除。

点评：人生有太多的事都是坏在这个😣“喜怒不除”上；人生很多事其实是由于自己的情绪引出来的😁，退一步海阔天空，很多事过后你再去品味时，会发现，没那么严重，无所谓的。

三难是滋味不绝。

点评：总想大🐟鱼大肉，美味不断，欲望太多，最后受伤的却是自己的身体。

四难是声色不去。

点评：人生是需要读书、音乐等一些兴趣的。但是，如果去纵情声😍色，欲望太深，那就会给自己的身体带来很多的隐患和内伤。

五难是神虑转发。

点评：如果总是用脑过度，整天瞎想；那么，时间一久，就会心中不净，浮躁焦虑，深夜难眠，给身体带不必要的刺激，进而就会伤都到身体。

写了不少了，我想😊，那些坚持健身、戒烟戒酒、规律生活的话就没有必要再说了吧？！

快乐乡村123

人到中年，最好养成哪几个习惯，有助于身体健康？

健康苦行僧，开讲啦！

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，当然这句话也很有道理，枸杞子滋补肝肾，适用于虚劳精亏的情况，人到中年喝一些这种类型的保健茶也不失为一种好的习惯，那么除此以外我们人到中年最好养成哪些好习惯呢？

哪些好习惯有利于身心健康，最适合中老年朋友呢？

1：改善食物结构

人体35岁以后新陈代谢就会趋缓，也就是说您每天排泄，运动，呼吸，心跳，氧气在身体里传送，身体保温等最为基础活动消耗的能量在降低，但人的饮食习惯并不能完全改变，所以渐渐地腰围就变大了

改善饮食结构是必须的，多食蔬果，限制高热量的食物，水果蔬菜能够补充各类人体需要的成分，这样能够防止脂肪的堆积

2：饮食习惯需要改变

必须细嚼慢咽，这是为啥呢？两个原因，暴饮暴食伤害肠胃健康，增大了脾胃的代谢运化压力；暴饮暴食会摄入更多的热量，因为人体大脑中枢不会立刻得到及时的信号，不自觉地就会吃多，改变饮食习惯很重要

细嚼慢咽，少食多餐这八个字是需要牢记的

3：多多运动

运动能够舒缓压力，调整好的心情，要知道抑郁症，情志不得畅达已经是挺严重的健康威胁了，多多运动，帮助减肥，减少很多疾病的发病率

就拿坚持跑步来说，基本上是不会得三高这类疾病的，心情也舒适，这就是最好的生活状态

4：劳逸结合

现在社会竞争压力巨大，很多朋友都有着生物钟混乱，日夜颠倒的情况，这是非常严重的事情，尤其是步入中年以后，身体不像年轻时候健壮，手头的事情反而变多了，这就需要您做好自我协调了

要知道蚁族的寿命都不会很长的，疲惫不堪的工作毫无乐趣可言，放慢节奏，平衡从容的步伐才是最适合这类中年人群的

5：学会拒绝

学会拒绝什么呢？人步入中年，社交圈基本早早成型，这个所有应酬总得去吧，这个酒总得喝吧，烟得来几根吧，这样并不是一个好习惯呀

学会拒绝不必要的宴席，必须去的邀请，需要在席间多食蔬菜，鱼类，豆制品，少食肉食，油炸食物，至于烟酒就更不必说了，当断则断呀，所谓拒绝，也是一种决心让您戒掉那些坏的习惯，有毅力能够拒绝它们才是最好的习惯

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康行僧

答：40岁男人夫妻生活中“力不从心”？养成4个习惯，助重返20岁

在很多人的印象中，四十多岁的男人，无论事业上如何有声有色，身体却明确地开始走下坡路了，有的甚至以”大叔“、“老人家”来称呼这些四十多岁的男人。其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，饮食、生活、锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。

40岁男人在夫妻生活中”力不从心“？养成4个习惯，助你重返20岁

养成良好的作息习惯，别熬夜

男人40岁后还经常熬夜，会过度消耗自己的身体，使身体过度疲劳，还会导致男人的性功能衰退，慢慢会变得对房事力不从心。保证充足的睡眠，才能有效增强体质，才能拥有更旺盛的精力，所以一定要养成良好的作息习惯，别熬夜，经常熬夜会伤肝，伤肾，会导致肾气不足，性功能衰退。

多补锌

男性如果想要提高战斗能力，最关键的就是注意饮食一一多补锌。可以在饮食过程中获取人体需要的“锌”物质，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。对男性战斗能力提高有利，常见的锌元素食物有 “藏须参、枸杞等。

《本草经》记载中描述，藏须参 其性温、味回甘微苦，富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。

最佳饮食搭配：藏须参3克+枸杞10粒；使用方法：每次用300毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，直到无色无味即可。

两种食物搭配一起泡水食用可以发挥良好的助阳效果，男性的战斗能力也会提高，在夫妻生活过程中可以一展雄风。

养成健身习惯

其实对于很多的男性朋友来说，适当性的健身是非常重要的，因为男性在40岁之后，往往都是要通过健身的方式来改善自己的情况，如果男性能够长时间的健身，就可以拥有肌肉的协调性，快速的提升活力，而且也可以有效的促进血液的循环，让男性在夫妻生活中不再出现力不从心的现象，所以这些方法本身就应该全面的掌握。

戒烟、戒酒保护性功能

不过，还有句话说“酒后乱性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，性欲减退，阳痿和不育等。

烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

其实，40岁男人怎样提高性能力这个问题并不能急于求成的，通过饮食来调节是最为实际可行的办法，但与此同时还要加强身体的锻炼，仅仅是依靠食物的话也不能够长久，适量的进行身体的锻炼、注意健康卫生的日常饮食也是有助于提高性能力的。

肾源之初

人到了中年，身体开始慢慢衰落，平时一些习惯的养成，对身体健康很重要。所以中年人需要养成以下良好习惯。

1、定期进行体检

一般人到了40岁以后身体各器官功能开始衰落，明显的如：表面皮肤开始变得松弛，皱纹增多，面部失去光泽，长白头发等，各种疾病也易产生，所以，养成定期进行体检的习惯很重要。

2、养成良好心态

步入中年的人，更注重内在的东西，这个年龄心态，要平和，乐观。要保持沉着、冷静，包容。才能让内分泌、免疫等生理系统活动保持良好状态，有利延缓衰老，促进生理健康。

3、修养身心

步入中年的人，可培养一些兴趣爱好，如：欣赏音乐、书法等，平时空闲时间养养花，钓钓鱼、下下棋等，修养身心，增加自身修养、魅力。

4、锻炼身体

中年人平时要注重身体锻炼，提高免疫力，促进新陈代谢，放松大脑，消除疲劳，强身健体。但注意不要运动过度，适当的锻炼，可扩张动脉血管，消耗脂肪，预防肥胖，减少多种疾病发生。

5、不吸烟喝酒

人步入中年要尽量少吸烟喝酒，最好能不吸不喝。烟酒对身体的伤害很大，会有损人体多个器官，有害健康。