戀戀女生
你好，非常開心回答你這個問題。每天都去健身房沒什麼不可以呀，但是一定要有度，不可以過度健身哦。過度健身是對身體有害的，你看那些運動員，沒有幾個是長壽的，就是因為過度勞累所致。每天都去健身房是可以的，但是去了健身房不代表一定要去健身。身體狀態好的時候就去練一練，身體狀態不好的時候，也可以在那裡喝杯咖啡體驗一下，別人練習的過程。或者如果有游泳的場地會更好。游泳是可以每天都去的。希望你健身愉快
侶行伽Bonnie
辦了健身卡後，初期我是每天都去健身的，每次都是慢跑或者快走半個小時，因為是剛開始建身，不適合大量長時間的運動，要讓身體有個適應過程。第一個周基本都是這樣。第二週開始加到35分鐘，第三週到了40分鐘，外加20分鐘橢圓機。一個月後體重開始降下來了大概7斤，我開始加入了器械力量訓練，但是每次不超過20分鐘，因為胳膊受過傷，不能有多的力量訓練。一直堅持了三個月，都是每天都去健身。身材有了明顯的轉變，從第四個月開始改為每週去三四次，直到現在。
這是我個人的一點經驗，每個人身體狀況不同，健身的目的也有不同，所以還是要因人而異，聽聽教練的建議。
秋之旅途
你好，我是尕黃。
曾經有專家做實驗把每天都去健身房的人和練一天休息一天的人做比較，結果練一天休息一天的人比每天都去健身房的人效果更好。
或者一週都去健身房，每天都練不同的部位這樣的安排，對於普通健身者來說，存在一個問題：如果是每個部位每週只練一次，例如“週一胸、週二背、週三大腿、週四肩、週五手臂、週六小腿和腹肌、週日休息”這種模式。由於每週每個部位只練一次，如前所述，低訓練頻率要求極大的刺激強度，而普通健身者很難達到這個要求。另一方面，如果每次訓練的刺激強度都足夠，則上肢關節（在胸、背、肩和手臂訓練日都要用到）又容易因負擔過重而受傷。
1初入門的新手沒有訓練基礎，以相對較小的運動量和強度即可獲得進步，另一方面，他們在這個階段需要熟練掌握正確的動作技術，以免養成錯誤習慣以後不好糾正。所以對剛開始力量訓練的新手，一般採用循環訓練法，每週練三次，每次都是全身訓練，每個部位各安排一個動作，每個動作用最多能做20次的重量，做10次，全部動作輪流各做1組為一個循環，每次訓練做3到6個循環。\r
2在度過入門階段後，身體對訓練有了初步的適應，需要進一步加強單次訓練的刺激強度。由於體力和時間有限，訓練逐步分化為上下半身分別訓練，以至於各部位分別訓練也成為必然的選擇。
所以，對大部分度過了入門階段的普通健身者，還是以每週訓練四次，兩次上半身，兩次下半身為佳。如果要每週六練的話，建議把上半身進一步拆分成“胸+手臂，肩+背”（下肢不如上肢靈活，沒法進一步拆分），並且把腿+腹肌訓練日插在兩次上半身訓練日中間，這樣的安排相對比較穩妥。\r
尕黃健身
在時間允許的情況下，當然可以。但同時要注意自己的健身計劃，和對自己身體的感覺，是否疲勞了。下面具體講講。
關於時間是否允許
- 其實對於大多數人來說，很難滿足每天都去健身的情況。所以每個人根據自身的時間計劃來安排健身。有很多職業運動員都是每天都訓練的，因為他們有更多的時間安排，還有一點就是他們有很好的身體恢復能力，下面講。
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身體的恢復能力
- 每天都練的訓練計劃，不是人人都可以的，還有一個原因就是身體是否充分恢復。我們都知道肌肉是在休息的時候長的，那麼我們恢復到最佳狀態，繼續鍛鍊（破壞肌肉緯度），能達到一個更好的效果。
- 如果你的身體出現疲勞，訓練過度的情況，則應該停止，讓身體休息。
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關於訓練計劃的安排
- 通常我們一般是大肌肉群休息72小時，小肌肉群48小時進行下一次訓練。那麼你每天都練，就應該充分的安排你的健身計劃。那麼你也有更多的選擇每次訓練練一個大肌肉群帶一個小肌肉群。（千萬不要每天都練一樣）。
- 對於不是力量訓練，做有氧跑步類的，不建議沒有休息每天跑，建議隔一天跑一次。因為有氧跑步對肌肉纖維也有破壞，肌肉同樣需要休息恢復。
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總結：每天都練可以。但我們在訓練的過程中要去感知自己的身體，是否出現疲勞，訓練過度等情況。如果出現，應該停下來休息幾天。或者改為一週五練。
FJ健身
可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個部位。
當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。
健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復後的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。
森哥有點二
我每天都鍛鍊一個半小時左右，一天俯臥撐波比跳加引體向上，雙槓臂屈伸，徒手深蹲！然後隔天跑步加引體向上，雙槓臂屈伸，徒手深蹲！每隔一天輪換波比跳和跑步，如果不能跑步的情況下也在房間做俯臥撐波比跳。除了特殊情況基本上沒有停過一天，如果因為確實有事耽誤鍛鍊了，第二天馬上補起，整天不運動就會有愧疚感一樣，而且不運動會心慌，像做錯事一樣。我喜歡波比跳是因為波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作，可以持續燃燒脂肪24小時，被稱為是最有效率、最好的全身健身運動，還有一個原因就是有時條件不方便的情況下，波比跳在房間裡就可以操作，不需要特殊場地很方便，其他跑步健身有時候都需要場地或者器械！天天健身沒有問題，關鍵是你自己要喜歡運動，愛上運動！還有就是運動前後一定要做好拉伸和熱身，避免受傷！
用戶5569525220
你真牛！
用戶738936916283
只要你的身體沒有因為訓練造成過度訓練就可以天天去！
健身訓練的休息日主要目的也是以調整身體狀態怕過度訓練為主。
什麼叫過度訓練呢？
沒有訓練熱情。
早上起來的脈搏持續走高。
身體感覺非常的乏累。
食慾不振。
訓練的時候肌肉感覺不好，充血感不強。
有了這些狀態你就是可能訓練過度了。
其實並不建議連續的高強度訓練，完全沒有必要，不管是增肌和減脂，都不是一兩天就可以完成的，保持一個平常心，給自己一些休息的時間還是很重要的，畢竟肌肉的生長不是在健身房完成的，而是在你休息的時候
亮仔健身
以下就是我的觀點和經驗
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海漂大兵vlog
鍛鍊身體，休息也很重要，一週去健身房4到5天即可
