恋上你的巧克力
现在越来越多的人都有做事拖延的习惯，我们常把这个现象称为患有“拖延症”。其实这种现象究其根本，就是一个字：懒。因为懒得做，所以才会变得拖延。懒对许多人来说不是个好习惯，但是对于中老年人来说，偷懒却不一定是件“坏事”，中老年人若能学会这“4懒”，或许会比别人更长寿。
1.吃饭懒
如何养生是现代人非常关注的事情，而饮食习惯是养生重要的一环。为何我们要说中老年人要学会吃饭懒呢？这是因为吃饭要讲究细嚼慢咽。中老年人的肠胃功能会随着年龄增长逐渐衰退，对食物的吸收和消化也大不如从前。所以，不仅要饮食清淡，还要学会在吃饭上偷懒，做到少吃多餐，减少肠胃的负担。
2.起床懒
慢性病是许多中老年人都存在的，而对于血压值偏高的人来说，学会起床懒更易长寿。这里的起床懒主要是指起床的速度要慢，这个年龄阶段的人如果起床过快、过猛，会使血压突然增高，出现头晕、头疼的情况。因此，中老年人缓慢的起床，更有利于稳定血压值。
3.懒得生气
我们经常会发现，心态年轻的人看起来也会老得慢些，好的心态和愉悦的心情，也会帮助延缓衰老。年龄变大后，对很多的事情也会逐渐看得淡些，平和的心态会让人容易有不良的情绪。经常生气不仅让心情变糟，还容易让体内的血压升高，影响体健康。所以，中老年人要学会懒得生气，带着乐观积极的心态去生活，身体才会更加健康。
4.懒得久坐
许多上班族都有久坐的通病，而科技的普遍让许多中老年人也会长期坐着看电视、玩手机等。久坐不仅容易减慢血液流通的速度，还容易让人患上颈椎疾病。中老年人若能学会懒得久坐，适当地活动身体，可以预防疾病，人也更长寿些。
熊猫医学
答：一位百岁老人的养生经验：过了50就要多做3事，长寿离你不远
人到中年，是不是觉得经常精力不够?甚至有时候出现畏寒，便秘的情况?种种迹象都在告诉你——你老了。但是岁月虽然无情，但是我们却不能服输，虽然老了，但是咱有机会长寿啊。其实，有调查研究表示，那些百岁老人之所以寿命长，就是和日常生活习惯、饮食习惯有关。记住，过了50岁，以下这几件事就要多做，这是百岁老人给你的养生经验!
百岁老人的养生经验：常做3件事
1、食补
很多老人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚、免疫力低下导致的，调理最重要的两味中药，就是“藏须参”和“黄芪”。
可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用“藏须参”来补肾气、提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。特别能改善老人体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足等症状。
食用方法：藏须参3克，黄芪4克，放入茶具中用开水冲泡，即可饮用，每天喝一泡。
2、睡眠充足
充足的睡眠可以让我们把身体保养的非常健康，而且对于身体机能的恢复也有很好的效果，还可以让身体内部的环境保持稳定。百岁老人每天晚上八点睡觉到第二天早晨七点起床，一年三百六十五天如此，这样她的身体器官就可以得到最好的恢复。但是如果不能够及时睡觉，那么这就会影响器官的恢复，所以大家晚上不要熬夜，最好在十点之前就睡着，这样你就会发现自己的身体健康会越来越好。
3、泡脚
脚上存在我们身体中的很多穴位，如果在晚上经常泡泡脚的话，能够打通我们身体中的穴位促进身体的血液循环，这样我们身体所产生的垃圾就能够更快的排出，而这位老人也是同样如此，每天晚上都会泡上20分钟左右的脚，在泡完脚以后也会对脚部进行适当的按摩更有助于促进血液的循环。
长寿老人在平时的时候会保持以上的3个习惯，而且也避免在生活中做一件事，那就是生气，因为他在平时的时候心胸非常的开阔，不会为了一点点小事情而生气，因为经常的生气不仅是你的情绪影响到其他人，而且也会影响自己的身体气血运行和整个的五脏六腑都会受到很大的损伤，那如果保持一个良好的心态把任何的事情都看得很开更有助于身体的健康，避免疾病的产生。
肾源之初
从古至今，每个人都想长寿，但前提是要健康。而生活在高科技、快节奏的今天,人们的生活环境，饮食习惯都不是那么的健康，身体很容易出现各种问题。所以，平常稍加注意一些生活小习惯，就能让你更健康长寿一些。
（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。尽量少吃外面的垃圾食品。少吃盐多吃醋、少吃糖多吃新鲜水果、少吃肉多吃新鲜蔬菜，多吃五谷杂粮
（2）喝得适当。多喝水，少喝酒。每天八杯水以保证每日人体所需的水份。
第一杯水:早晨起床后。
目的: 清理肠胃，排毒。
第二杯水: 上午9点前
目的: 提高工作效率，帮助体内排毒。
第三杯水: 上午11点半前
目的: 增加饱腹感，帮助心脏排毒。
第四杯水: 午饭后半小时。
目的: 促进肠胃消化。
第五杯水: 下午三点半
目的。增进精神，帮助小肠排毒。
第六杯水: 下午五点半
目的: 减轻疲劳和饥饿感。
第七杯水:晚上七点
目的: 促进血液循环和排毒。
第八杯水: 晚上睡前两小时
目的: 调节血液浓度和帮助排毒。
3）戒烟，戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
（5）多寻找娱乐活动和家庭、朋友邻居保持联系。每年可以外出旅游一次。
（6）保持积极自信，爽朗乐观的性格。
（7）运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性爬山特别值得推荐。
（8）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
（9）养成午睡习惯。哪怕只有十分钟或闭目静坐一会儿都是非常好的。
如果您有更多更好的经验，欢迎下面留言。
123运动达人
金庸走了，过去20年里无数次被传去世，但这次没人再站出来辟谣，因为金庸真的走了。金庸先生是近代中国最有代表性的武侠小说大师，虽然他不会武功，但他手中的笔，就是他的刀和剑！
看到金庸先生去世的消息，有不少70后、80后叹息道：原来我已经到了目送童年记忆人物离开的年岁，我已经到了，为生命叹息的年岁。
“飞雪连天射白鹿、笑书神侠倚碧鸳”，金庸先生的离去真正标志着一个时代的结束。在过去60天里，华语文化圈里已有3位老先生去世。
10月30日，一代武侠小说大师金庸因病去世，享年94岁；
9月15日，著名话剧表演艺术家朱旭因为肺癌去世，享年88岁；
9月11日，著名评书表演艺术家单田芳因胃癌去世，享年84岁。
过去讲人活七十古来稀，3位老先生长寿到90岁上下都已是人杰，可依然不能摆脱生老病死的自然规律。冬季因为气候变化，本就是很多慢性病高发季节，冬季养生，希望你记住4句话。
1、冬季养生，希望你记住这句话：冬季多喝一些茶
少喝或者不喝甜饮料，可以多喝一些茶水，不要浓茶。喝茶是中国的古老传统，茶水中含有茶叶中的有益物质，比如茶多酚、茶多糖等，对抗衰老有一定帮助。
2、冬季养生，希望你记住这句话：冬季多泡泡脚
在这种寒冷干燥的天气，每天睡觉前泡泡脚，就是很幸福的事情了。咱们老祖宗说的好：秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。
3、冬季养生，希望你记住这句话：冬季做做运动
不管是老年人还是中青年人，保证每天不少于30分钟的运动是必须的，没有什么比得上运动对身体的好处。有规律的运动让心肺功能变得更强，还可以缓解焦虑、改善睡眠质量。
4、冬季养生，希望你记住这句话：冬季注意保护血管
秋冬季节气温骤降，是心血管疾病的高发期，很多身体脆弱的心血管疾病患者，在这个阶段如果不注意休息和身体保暖，就很容突发疾病导致身体受损甚至死亡。
爆炸营养课堂
人到中年是我们人生身体最鼎盛的时期，这个年纪的人充满着活力，都在挥洒着自己的才华无论在工作上还是事业上都是充满着挑战和机遇，各种场合的应酬和日日夜夜的不停的工作，实现着自己的梦想而努力着，就是因为这种的工作压力和繁多的社交下我们忘记了自己，甚至身体有点不舒服也没有时间去看医生，忍一忍咬咬牙就挺过去了，这样的话为以后自己的身体健康问题埋下了很多隐患。
人到中老年要懂得以下几点养生方式
（1）减少肥胖，中年人不节制饮食很多都过于肥胖，肥胖会增加我们患高血脂，高血糖，高血脂的风险，三高严重可以并发症其他疾病其中尿毒症是最可怕的并发症之一。
（2）减少喝酒，喝酒会导致酒精肝，也会造成心血管疾病。
（3）减少无必要的社交和酒局，无必的社交消耗着自己的精力，也影响着自己休息时间，对身体机能修复没有任何好处。
（4）减少暴食暴饮，长期日日夜夜的吃吃喝喝胃部和消化功能得不到一个休息时间，容易影响消化系统正常运作。
（5）减少进食海鲜啤酒，海鲜和啤酒吃进肚子里产生尿酸升高，容易引起痛风。
（6）减少赖床，每天早起睡早起至少锻炼30分钟以上快走，这样锻炼能有限燃烧掉身上多余脂肪。
秀才张三疯温馨提示：我们要遵循人体的生活的规则，该休息的要休息，该吃的要吃，该睡的要睡，如果我们去违背它日夜颠倒，天天大鱼大肉，喝酒抽烟的话根本谈不上什么狗屁养生。建议大家看了文章后安静5分钟想想自己一天当中要做了多少违背健康的事。我以前曾经想过这个问题比如，每天喝酒，抽烟，熬夜，大鱼大肉等等，其实我们经常想自己长命百岁而我们每天又在做加快缩短我们生命事，很矛盾……………………
