只為__的杜雯潔
減肥是一個需要時間的事情，它需要你的堅持。而且我覺得減肥的話，你首先要找到一個正確的方法。少吃多餐 吃一些熱量較低的食物 多運動 並且長期的堅持下去 當你有想吃的東西時候 可以少少的嘗一口 緩解嘴癮 再忍不住的時候就吃水果代替一下 說這麼多，關鍵還是要看你自己的堅持。
楊楊可可愛愛
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式。從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。
最好的減肥是管住嘴，多動腿，吃好就好，千萬別吃撐，一撐就要加重了。
國臣幸福一家人
想減肥最好的方法就是多吃含纖維素高的食物，纖維素被稱為人體7大營養素之一，但是它本身是不會被人體所吸收的，一般就是起條理腸胃，增加腸道蠕動，清理腸道垃圾和油脂，還有就是調整血脂的作用,少吃油膩的和含熱量高的以及甜品，合理安排自己的飲食習慣，只要堅持，那自然能達到你想要的，而且對身體健康也有很大的幫助。
變美小妙招
自律，自律，自律，重要的事情說三遍。這個世界都是有得必有失，你又想馬兒跑又想馬兒不吃草，哪有這麼便宜的事情。減不下來就是因為你躲在了你的舒適區裡不肯離開。你看看人家明星之所以keep住那麼fit的身材，哪個不是既管住嘴，又邁開腿呢！而且人家做力量訓練那個辛苦，真的是超強的意志力！人家十年如一日，甚至數十年如一日的堅持下來了！你一點點都不肯犧牲，也不肯付出，減什麼肥，不要減了，繼續舒服下去吧！該吃吃，該喝喝。
琴韻悠揚
親愛的，該吃可以吃。但是需要你做一件事：狂喝水（每天2L以上）、促進代謝。
我每天照常吃飯（但是建議你吃玉米，紅薯代替米飯麵條），喝水每天喝2L以上，堅持了5天，瘦了6斤呢。你可以看我發的視頻。親測有效。\n
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昕嫣MANDY
減肥是件考驗毅力的事情
在口欲與減肥面前，還是先顧口欲吧
俗話說：吃飽了才有力氣減肥
何必把自己逼的左右為難，該減肥的時候自然就減了！
人生一世，不就為了一張口嘛！該吃吃、該喝喝，沒必要糾結這些
飯飯好物
還是信念不堅定，可以選擇吃黃瓜西紅柿等一些低熱量的水果蔬菜，少吃主食，輔助一些湯水增加飽腹感。
漫步家美食
這個問題我不知道咋回答，有的人咋吃都不胖我的人喝口涼水都張肉，我是咋吃都不胖，我也苦惱
小瓶蓋weare
減肥的最根本方法是“管住嘴，邁開腿”，管住嘴就是要控制飲食熱量攝入，邁開腿指的是要適當的做些運動，來增加熱量的消耗，兩個相互結合容易產生較大的熱量差，減肥就是製造熱量差。這其中最主要的是管住嘴，如果隨心所欲的吃，很難減肥。
金革鐵騎
減肥先少吃見效後在運動。
想吃的解決方法，（如果用右手）換左手吃飯，速度就能慢下來。
晚上19點以後餓了就喝水，還要早點睡。
堅持就是勝利
