只为__的杜雯洁
减肥是一个需要时间的事情，它需要你的坚持。而且我觉得减肥的话，你首先要找到一个正确的方法。少吃多餐 吃一些热量较低的食物 多运动 并且长期的坚持下去 当你有想吃的东西时候 可以少少的尝一口 缓解嘴瘾 再忍不住的时候就吃水果代替一下 说这么多，关键还是要看你自己的坚持。
杨杨可可爱爱
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式。从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪。
最好的减肥是管住嘴，多动腿，吃好就好，千万别吃撑，一撑就要加重了。
国臣幸福一家人
想减肥最好的方法就是多吃含纤维素高的食物，纤维素被称为人体7大营养素之一，但是它本身是不会被人体所吸收的，一般就是起条理肠胃，增加肠道蠕动，清理肠道垃圾和油脂，还有就是调整血脂的作用,少吃油腻的和含热量高的以及甜品，合理安排自己的饮食习惯，只要坚持，那自然能达到你想要的，而且对身体健康也有很大的帮助。
变美小妙招
自律，自律，自律，重要的事情说三遍。这个世界都是有得必有失，你又想马儿跑又想马儿不吃草，哪有这么便宜的事情。减不下来就是因为你躲在了你的舒适区里不肯离开。你看看人家明星之所以keep住那么fit的身材，哪个不是既管住嘴，又迈开腿呢！而且人家做力量训练那个辛苦，真的是超强的意志力！人家十年如一日，甚至数十年如一日的坚持下来了！你一点点都不肯牺牲，也不肯付出，减什么肥，不要减了，继续舒服下去吧！该吃吃，该喝喝。
琴韵悠扬
亲爱的，该吃可以吃。但是需要你做一件事：狂喝水（每天2L以上）、促进代谢。
我每天照常吃饭（但是建议你吃玉米，红薯代替米饭面条），喝水每天喝2L以上，坚持了5天，瘦了6斤呢。你可以看我发的视频。亲测有效。\n
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昕嫣MANDY
减肥是件考验毅力的事情
在口欲与减肥面前，还是先顾口欲吧
俗话说：吃饱了才有力气减肥
何必把自己逼的左右为难，该减肥的时候自然就减了！
人生一世，不就为了一张口嘛！该吃吃、该喝喝，没必要纠结这些
饭饭好物
还是信念不坚定，可以选择吃黄瓜西红柿等一些低热量的水果蔬菜，少吃主食，辅助一些汤水增加饱腹感。
漫步家美食
这个问题我不知道咋回答，有的人咋吃都不胖我的人喝口凉水都张肉，我是咋吃都不胖，我也苦恼
小瓶盖weare
减肥的最根本方法是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴就是要控制饮食热量摄入，迈开腿指的是要适当的做些运动，来增加热量的消耗，两个相互结合容易产生较大的热量差，减肥就是制造热量差。这其中最主要的是管住嘴，如果随心所欲的吃，很难减肥。
金革铁骑
减肥先少吃见效后在运动。
想吃的解决方法，（如果用右手）换左手吃饭，速度就能慢下来。
晚上19点以后饿了就喝水，还要早点睡。
坚持就是胜利
