养生的小虾米

常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。

肝脏有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、免疫防御这五项重要功能，一旦肝脏受损，对人体的危害可想而知。

所以，人们常说“养肝就是养命”！

肝不多的人，晨起后，没这4种异常，若你也没有，恭喜肝挺健康

异常一：眼干、眼涩

中医认为“肝开窍于目”，若早上醒来发现自己的眼睛出现眼干、眼涩，甚至有眼屎的情况，可能是过度熬夜引起，也可能是肝火旺盛，致使肝气上逆的表现之一。

异常二：浑身疲惫

正常来说，经过一宿的休整，身体是有活力，精神抖擞的状态，若出现浑身酸痛、异常疲惫，对什么都提不起兴趣，可能是肝脏出了问题。

肝脏排毒出现异常，体内毒素及有害物质不能及时排出，就会影响身体运行，早上起来就会出现像熬夜的状态。

异常三：醒得早，之后难以入睡

正常情况，很多人都是一觉睡到天亮，有些睡眠质量差的人，可能会在凌晨醒来上厕所，尤其是在凌晨3、4点左右醒的人。

这类人醒后，难以再次入睡，可能是肝脏解毒、排毒出现了异常，小心肝功能受损。

异常四：口苦、口干、口臭

引起口苦、口干、口臭的原因有很多种，比如口腔疾病、肠胃不好，或吃了难以消化的夜宵，使得第二天出现口臭表现。

若伴有食物酸臭味，可能是肝脏代谢出现了异常，使得体内毒素堆积，血液中尿素氮和氨含量增加，从口腔呼出来的腐臭味。

肝不好，睡前3样东西少碰

少碰3样东西：

1、睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2、睡前热水澡

在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

想要肝脏更健康，坚持五个一！

1、一个穴位

阳陵泉穴：小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

作用：经常按揉这个穴位，可以利肝胆，泄肝火，疏肝解郁。

同时，可以缓解肝经失调引发的口干，口苦等症。

方法：大拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟即可。

2、一杯茶水

黄谷丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起，做成黄桂菊茶，泡水喝。

黄谷丁，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。

相关研究发现，黄谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。

菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。

针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。

3、一份心情

中医讲，肝，喜条达，“条达”就是通顺的意思。

意思是说，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能更旺盛。

所以，日常生活中，要有一份好心情，保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟。

心情好了，肝脏也更健康，身体自然更强健。

4、一种颜色

肝，主青色，青色的食物，有助于疏肝护，滋养肝脏。

所以，每天可以吃些青色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

食物来源：菠菜，西兰花，青苹果，茼蒿，生菜等。

5、一个动作

肝有邪，其气留于两腋，所以“拍腋窝”，有助于肝脏健康。

作用：腋窝中，有很多经络，常常拍打，可以疏肝理气，通经活络，有助于排除体内的毒素。

方法：左手抬起，右手敲打左侧腋窝，以不觉得疼痛的力气，拍打5分钟左右即可；左手同理。

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养生的小虾米

人之衰老，肝为先导！

肝脏，为“将军之官”，养肝就是养命。

肝，主藏血，血养魂，肝有“血海”之称。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了，中医讲：百病之源，根在肝脏。

那么，怎样才能知道，你的肝脏还是否健康呢？

肝不错的人，早起后会有这5个迹象！

1、脸色红润，不发黑

有肝病的人，脸上都会出现一种“肝病面容”，就是脸色发黑，眼圈发黑，嘴唇发黑。这主要是血液中铁质渗出过多，沉积在脸部所致。

而肝功能恢复好转后，肝脏代谢能力也会变强，导致身体血液流通正常，脸部自然红润，且无肝斑。

2、尿液清澈，淡黄

肝功能受损，尿液就会变得发黄，许多肝炎病人，尿液会变得如茶色。

这是因为肝脏的肝功能受到损坏，影响了胆红素的代谢。胆红素向外排泄的道路通常有两条，一条从肠道里排出来，一条从尿里排出来。 当肝脏或胆囊有病时，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，形成胆红素尿。

常见的疾病包括：肝细胞性黄疸，胆汁淤积性黄疸。

3、手指、四肢不发麻

中医讲：肝主筋。人体的肝血旺盛的话，手脚等经络地方能够得到很好的滋润濡养，起到筋骨强健的作用;若肝脏处于亚健康状态的话，就会导致肝血不通，四肢得不到很好的润养，易出现肢体麻木、抽筋等筋脉不利的症状出现。

如果自己早晨经常手指发麻，刨除了睡姿不良以外，就要警惕肝病恶化了。

肝不好，早上时就会出现早醒、醒后难以入睡的表现。如果总在1点—3点这个时间段醒来，说明肝脏可能出现了问题，导致排毒功能减退，气血运转不畅，让人容易醒来。

而当肝功能出现好转时，睡眠质量会有所改善，不会出现早醒等现象，早起时还会精神抖擞，有活力。

5、大便不再塘稀

大便塘稀，呈蛋花状，这些都表示人体肝脏不好，长期的腹泻，这就是肝源性腹泻主要原因之一。由于人体的胆汁是肝脏的分泌物之一，肝不好，胆汁也会分泌过少，人体吃下油腻的食物就不容易分解，代谢，造成腹泻的症状。

而如果你早晨大便通畅，则表示肝脏有好转的趋势。

肝好不好，都忌这5种行为，对照一下，你常哪些？

1，熬夜

熬夜、晚睡，已成为现代人生活的标志之一。人们夜生活越来越丰富，到了凌晨，各种娱乐场依旧热闹，即便不出去玩，很多人也会在家玩手机、打游戏。

熬夜、睡眠不足，会使肝脏解毒功能出现异常，诱发肝病。

2，酗酒

喝酒，几乎成了社交重要的方式，“无酒不成席”，甚至会影响谈生意。

喝酒伤肝，已成事实，但很多人为了养家，养成了“啤酒肚”。

3，抑郁

现代人的生活和精神压力大，遇到困难、不满等事情，很容易抑郁，但，坏情绪对肝脏也有影响，易导致“肝郁”，使肝功能出现异常。

4，吃油腻

油，是一把双刃剑，身体不可缺少，但又不能摄入过多，否则就会导致体内脂质代谢异常，影响肝脏功能。

现代人油脂的摄入，远远超过身体的需求量，所以，现代人们出现慢性疾病的人越来越多。

5，乱吃药

现在到处都是药店，生病了，买药方便，但不一定对症，也不知道有多大的副作用。

还有些人有点小毛病就吃药，反反复复，身体自身免疫力下降，很容易陷入恶性循环中，容易吃成“药肝”。

肝脏，是人体重要解毒器官，这一过程中，水，是不可缺少的营养素之一。

简单几招，给你的肝“洗洗澡”，排肝毒，更健康

第一招：吃排肝毒食物

1、西红柿

西红柿性平，味酸微甘，生吃或熟吃都是可以的，它富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。

西红柿具有清热解毒、凉血平肝的功效。

2、山楂

山楂含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有、糖类、蛋白质、脂肪和钙磷铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

经常吃点山楂，能有效进行肝脏的排毒。

1、婆婆丁山刺玫茶

将婆婆丁和山刺玫花混合，一起泡水代茶饮，可以排毒淡斑，是很适合女性排肝毒、养肝脏的。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。

婆婆丁可以对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

2、黄桂菊茶

将婆婆丁、菊花、金银花和桂花混合，一起泡水代茶饮，可以排毒去火，是比较适合男性饮用的，还有助于润肺燥，尤其适合长期吸烟的男士。

婆婆丁药食两用，最擅长排肝毒、去肝火，同时能缓解吸烟引起的咽喉肿痛等症。

菊花和金银花也都是清热解毒的，菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的作用，是养肝护肝不错的选择。

桂花主要起调和作用，增益茶香和效用。四者搭配，排毒去火的功效突出。

第三招：早起敲胆经，睡前敲肝经

肝胆，是一对“亲密战友”。肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

胆汁发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。反之，胆汁排泄不畅，也会影响到肝。

所以，经常敲打肝胆经，可促进身体排毒。

早起敲胆经

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好敲到微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡前敲肝经

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

第四招：理疗瑜伽

理疗瑜伽可以提升肝功能，加速排毒。

1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。

2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。

3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。

4、吸气还原，换另一侧做。

动作要领：

腰背保持正直是关键。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

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养生小百科

肝好的人早晨时口不发苦，小便不太黄，大便不溏浠，肢体不麻木，脸色有泽润，心不慌，腿脚不沉等等。肝不好的人，晨起后浑身乏力，感觉很累！！

雪都映像

“肝不错的人”，晨起后应没有异常；

肝不好的人，晨起后可能有异常。

小喜子1975

肝好的人早晨时口不发苦，小便不特黄，大便不溏浠，肢体不麻木，脸色有泽润，心不慌，腿脚不沉等等。

探易

你的问题专业性很强！等我医大毕业后给你标准答案！

商人先生1

回答这个问题之前，先了解一下肝脏有那些功能？

肝脏功能强大:

既能够分泌帮助消化食物，还能够帮助人体解毒。

既能够解人体自身产生的毒素，还不够解外来的毒素。

既能够参与人体糖类、脂肪及蛋白质等营养物质的在人体的化学反应，还能够合成凝血因子参与止血，还能够间接参与造血，因为肝脏能够储存血液，而当人体遭遇失血的时候，肝脏之内的血液可以调配到全身使用。

另外肝脏再生能力强大，还能够参与处理人体的雌激素、抗利尿激素及胆红素，而维持肝脏的正常功能。

肝脏受损，则出现相应肝功能减退的表现。

那肝脏没有受损的人，早上起床之后不会出现以下的这些异常:

1、食欲减退、乏力、厌油、厌油腻食物的表现。或者进食油腻食物或者蛋白饮食之后拉肚子。

2、面色黝黑、颜面部出现色素沉着、蜘蛛痣。

3、肝区疼痛、腹胀、上腹部不舒服或者右上腹不舒服。

4、皮肤黏膜瘀点瘀斑。牙龈鼻腔出血。皮肤黏膜以及巩膜黄染。大豆油样小便。

5、肝脏肿大变硬。蜘蛛痣。恶心呕吐。呕血黑便等。

佳园道

应该是肝不好的人？还是肝不错的人？糊涂了。

用户13786016038

兰花蝶恋1715

肝主木，色尚青，木主生发，青表生命力，肝好的的人一般精神旺盛，心情豁达，眼神清澈明亮，皮肤无色斑疮痘。

關鍵字: 晨起 健康 肝脏