用户6575626716
桃妹来解答。
最廉价又最有饱腹感的食物是什么呢？桃妹想一下，大概有这么几样。
第1样，俄罗斯大列巴。
- 桃妹一般买黑的那种。因为它巨干巨粗糙，所以每次吃的时候都只能猛喝水，它的保护感是非常强的，是真正意义上的全麦面包。可以毫不夸张的说，一片100克的面包比你吃两个馒头下去的饱腹感都要强。
- 堂妹一般每次买5，6个。这样可以吃上大半个月时间。如果大家有兴趣的话可以去买一点，价格非常便宜，算下来可能就三块一个左右。但是如果吃惯了细粮的话你可能会吃不下去，那就不要轻易尝试了。
- 另外，大列巴的口味有一些酸臭味，那是发酵天然产生的味道。它的热量比较低，饱腹感又比较强，所以要瘦身降脂的朋友可以尝试一下。
第2样，魔芋豆腐。
- 魔芋是一种多糖，它的热量非常非常低，甚至可以低到忽略不计，但是他的饱腹感又是非常的强。因为它遇水就会膨胀，所以可以当成非常出色的代餐食品。
- 魔芋的价格也非常便宜。陶妹买了一包500克的魔芋粉，30块钱。一共是20包，每包可以做6斤。你可以算一下它的成本低到了什么地步。所以如果励志减肥瘦身的话，不妨去买一点魔芋粉，自己做点魔芋豆腐吃。
- 魔芋豆腐的口感不太好，而且吃多了真的把你撑得想吐。所以最好放一点醋或者其他调料拌着吃，坚持吃， 基本上半个月就能看到效果。
第3样，桃妹独家配方：醋+肉桂粉+红薯。
- 看到这里大家是不是有点懵了。这个搭配是不是有点暗黑料理的意思？啊哈，要不然怎么说叫独家配方呢？科学家发现，醋加肉桂粉，可以最大限度的调节血糖。让血糖在长时间内保持一个稳定的数值，这样人就感觉不到饿。也就是说：它俩搭配可以长时间的让人感觉到饱饱的。
- 而红薯又是公认的，饱腹感强烈的食物。因此这三样搭配的话，即热量低，又是有强烈的饱腹感，而且还不会造成饱腹感过后的强烈的饥饿感。是当之无愧的黄金搭配。
- 当然了，开始吃的时候可能觉得口味有点怪，但是只要你吃习惯以后，你就会有在吃西餐的感觉。口感还是不错的。
至于什么苹果啦，香蕉啦，绿色蔬菜一类的，桃妹根本都不屑去推荐。太普通了，是个人都知道。这些食物虽然饱腹感都不错，但是他们的饱腹感过去之后是非常强烈的饥饿感，反而会促成你吃更多的东西。所以为了一时的饱腹感的满足，却造成严重的饥饿感而暴食，究竟值不值得呢？仁者见仁，智者见智吧，桃妹也不便多说。
以上就是桃妹的回答，如果对您有所帮助，还请点赞加关注，谢谢你的支持。
蛮桃美食荟萃
P.S. 有位网友质疑答主没吃过煎饼，不知道煎饼有多贵。现在把题图换成答主日常吃的五谷杂粮煎饼。从图中就可以看出，制作用玉米面有多粗糙——越粗糙胃排空越慢，饱腹感越强。现在市面上很多煎饼用的面细得多，饱腹感反而下降。至于价格，答主这种单位重量价格只比馒头贵一丁点。
还有一个好处，极易储存，不容易霉变。新鲜煎饼放冰箱冷藏，1月没有霉变之虞。
最廉价又最有饱腹感的食物是什么？
在我国，廉价又饱腹的食品当然是含淀粉主粮制作的主食，通常以“北方-南方”的地域划分，分别是面粉制作的馒头，和大米烹制的米饭。
但是，要让答主推荐，则力推以玉米为主的五谷杂粮主食：
首推，五谷杂粮玉米煎饼；
其次，五谷杂粮玉米饼或窝窝头。
别无他选！
为什么首选玉米为主的五谷杂粮主食
淀粉为主的主粮，最能提供饱腹感，也是科学证据证明最健康的食品就是全谷物，以其中的膳食纤维含量高低作为饱腹感优劣的几乎唯一的衡量标准。
目前我国主粮制备的常规主食中，几乎只有玉米和一些小杂粮通常是未经过精加工的全谷物。
让我们来看看玉米的主要营养成分，以100克最常见的黄玉米全粉为例：
每100克玉米粉含每日所需的18%卡路里，16%的蛋白质，26%的碳水化合物，少量脂肪（我们知道玉米油是最健康的食用油之一），和相当丰富的维生素和矿物质，营养相当的均衡。
尤其是，含有29%的膳食纤维，比例上高于其他任何一种成分。因此，用这种全谷物粉制成的食品无疑是一种健康主食。
所谓玉米为主的五谷杂粮，就是在全玉米粉基础上加入其他小杂粮，最主要的是大豆和小米，以及其他很少量的其他杂豆。
这些杂粮也几乎都是全谷物形式。
以其中最主要的大豆为例，每100克黄大豆营养成分如下：
众所周知，大豆是营养最丰富、最均衡的植物类食品，比玉米含有更丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
尤其是，膳食纤维含量非常丰富，只需100克大豆就满足24小时膳食纤维的推荐需求。
即使不考虑其他小杂粮，在全玉米粉中添加一定比例的大豆，必然是最饱腹和最健康的主食。
首选为什么是煎饼？
我们知道，玉米是我国最主要的粮食作物。由于其面粉相对精加工的小麦粉远远粗糙得多，我国一直被称为“次等货”的粗粮。制作的食物不是很可口，甚至被有些人称“难以下咽”，在农村一些历经饥荒的老年人非常厌恶玉米面食物。
改开后，随着温饱不再成为问题，玉米几乎退出了人口主粮。
因此，玉米的价格非常低廉。
随着近年来国际石油价格的走低，制造燃料乙醇的用途也受到挤压，价格更一路走低，从前些年高于小麦到近年来远低于小麦。
因此，玉米是价格最低廉的主粮。
即使添加一定比例价格高一些的小杂粮，由于添加量较小，五谷杂粮材料价格也不会比玉米粉价格高多少。
推荐煎饼的另一个原因是，它相对于其他玉米为主的主食有更好的适口性。
唯一劣势是制作过程中温度高一些，可能会产生微量的疑似致癌物苯丙酰胺。
五谷杂粮玉米饼或窝窝头
相对于最原始的制作，现在商卖的玉米饼或窝窝头无论外观或者口感远远好了很多，当然价格也会水涨船高，甚至高于煎饼。
如果是老工艺制作的玉米饼和窝窝头，价格应该比煎饼低一些。
无论怎么说，价格也是完全可以接受的，是价格最低廉的主食之一。
鉴于其优异的饱腹性，仍是最值得推荐的健康、廉价主食。
白面馒头为什么名落孙山
说起廉价饱腹，很多人第一个想到的是馒头。
假设是全麦面粉制作的馒头，自然是健康饱腹的良好主食。
100克全麦面粉，各种营养指标都好于玉米。
尤其是，膳食纤维含量明显高于玉米，每100克就可以供给每日需求的一半。因此，全麦食品一直是被主流机构推荐的全谷物健康食品。
但是，当吧全麦粉换成精制白面粉：
除了蛋白质含量稍微增加（并不是稀罕东西），所有有利于健康的成分，维生素、矿物质，尤其是膳食纤维都大大缩水。
每100克含膳食纤维仅够每天10%所需，降低了4倍，立刻从饱腹性好的主食变成了升糖指数高的垃圾食品。
因此，即使馒头可能是目前价格最廉价的主食，却不是值得推荐的饱腹性良好的健康主食。
精制白米，最常见的“垃圾食品”
精制白米饭是有名的高升血糖指数的垃圾食品，众所周知，毋庸多言。
因此，白米饭是所有主食中最不值得推荐的品种，敬而远之是根本的健康之道之一。
“货比三家”：稍加比试，孰优孰劣，立见分晓
如果有人对以上论证不服，可以设计一个简单的自身交叉对照试验：
以相同重量的以上每种主食作为早餐主食，配比其他固定的配餐，每种连续吃一周，中午不吃饭，然后每天记录各个时间点饥饿程度，以及晚餐（固定时间）进食的食量。
几周以后，你的感受会给出最好的答案。
挣脱枷锁的囚徒
是馒头吧，馒头和咸菜。
吃馒头能吃饱，吃咸的增加盐分，补充力气。
记得第一次出来上班，拿着500块钱到市里租了一个房子，花了300，然后剩下200块钱。过了半个月。一开始还好，以为找工作还好找吧，结果呢，找工作找了好长时间没找到，一转眼十天过去了，以后没有办法，钱都花完了。还剩20来块钱每天吃馒头咸菜，那时候的馒头还比较便宜，小馒头一共四个一起一块钱，花了五块钱买了1斤咸菜。反正是那几天不知道怎么过的，20块钱过了七天，瘦了十斤。在后来呢，碰到一个好心的老板看到我这样也不容易吧，给我提前发了500块钱工资。接着就买了一只鸡一条鱼，然后大吃了一顿感觉还是肉好。
所以说呢，对廉价最实惠的还是馒头咸菜吧。饿了让你吃饱。还能让你减肥。
爱吃水果的孩子
最廉价最有饱腹感的食物是白开水泡馍。
在那个物质还不丰富的年代，也就是我们这一代人的求学时期，那时候住校的学生们每周都要回家去背馍馍两次。这基本上就是学生一周在校的主要干粮。
每到吃饭时间，大多数学生们就到学校开水灶房舀一大缸子开水，回到宿舍，拿出从家里带来的干粮－－馍馍，掰成块，放到碗里，开水一泡，放点盐，吃得也很香很饱腹。一般半个馍，就能泡一大碗。一个馍，泡着吃，就很容易饱。
还有，那时候，馍是自家带的，水是学校免费烧开，因此，泡馍该是最廉价最饱腹的食物了。
Simple雨滴禾
每个人饭量有差异，说说我认为廉价而饱腹的食物吧。
作为一个无肉不欢的人来说，能饱腹的食物基本满足两个条件。一个是要有肉，一个要有主食，也就是碳水化合物。再结合廉价这个标准，基本就是肉加饼的组合。
肉夹馍算是比较符合以上标准的食物。肉夹馍单价4-6元一个，女生或饭量小的男生吃一个，再2元买个粥就饱了。一餐饭超不过十块。同理还可以运用在鸡蛋灌饼，熏肉大饼，驴肉火烧等食物上。
不过近些年渐渐喜欢在家自己做肉夹馍。因为实在很简单，而且自己做，想吃几个就吃几个。成本更低，肉质有保证，也相对营养健康。
在家做肉夹馍，我只做肉，白饼还是直接买现成的。下面分享下我炖肉的方法吧。
1、五花肉切块入锅，倒入没过肉的清水，水开焯去浮沫后再煮3分钟左右，把肉捞出。
2、锅内再次倒入清水和焯好的五花肉，大火烧开，放入调料：红烧汁、香叶片、八角、桂皮、陈皮后，大火烧开。
3、将所有食材连汤汁一起倒入电饭锅，调到炖肉档，等待开锅，香喷喷软糯可口的炖肉就好了。
接下来把肉肥瘦挑出切碎，加入饼里饱餐一顿吧。多出来的肉还可以做面条的肉卤，同样很能饱腹且美味。
春子料理店
事先申明哈：以下只是我个人生活经验的总结，并没有经过严格的科学分析比对。
最廉价又最有饱腹感的食物？
当然是——武汉热干面！
武汉人过早的食物大多属于高热量食物
油条，油饼，面窝，糯米鸡，豆皮，热干面等等
但这么多早点，武汉人最爱的还是热干面
为啥？
因为抗饿！
记得小时候家里穷啊
初中上学，父母每天给一块五的午餐费
虽然只有一块五
但是在学校食堂也是可以吃个三菜一汤的
但是哈，小胡每天都是花一块钱吃碗热干面，剩下的五毛钱要么留着，要么吃个冰棍
当时，真心觉得热干面抗饿啊
正长身体的小伙子，小小一碗热干面，有时候竟然还没吃完就饱了
这可比什么挂面、手工面、米粉、水饺都强
甚至感觉比米饭都抗饿
我小时候上学的这段经历实在是太印象深刻了
只记得当时家里穷
父母每天给的午餐费是雷打不动的一块五
不多一分，也不少一毫
同样一块五买的午餐
当时就只有热干面能吃到饱
米饭、挂面、水饺都不行
有时候吃热干面吃到想吐了，换个口味吧
还没放学肚子就叫了起来
所以，小胡初中三年，大部分午餐吃的都是热干面
可能是热干面热量太高了
从那个时候开始，就成了个胖子（读小学，三餐都在家里吃，也没长胖，变胖就是从初中开始的哈）
所以哈，看到这个问题，小胡不假思索的回答便是——热干面
为了印证我的观点，我也上网查了一下数据哈
一碗300克的热干面，热量竟高达657大卡！
这还仅仅只是面条的热量！
如果再加上高热量的芝麻酱
如果你一勺芝麻酱吃不爽，像我一样，每次都喊着：老板，芝麻酱多来一点
你绝对会和我一样，吃成个大胖子，哈哈哈！
对了，还有很关键的一点，就是热干面在武汉算是很便宜的一种食物
小时候上学吧，基本上是卖一块钱一碗，也有卖七毛的
二十多年过去了，现在武汉早餐店基本上是卖四块钱
当然，这是卖价，成本价肯定是更低的
所以，热干面也满足便宜、廉价这个条件哈！
综上所述吧，我个人觉得热干面是既便宜又美味又抗饿的一种美食
作为武汉人吧，不管你有钱还是没钱，过早都会吃一碗热干面
甚至像小胡这样，曾经吃到吐过，吃到逆反，发誓再也不吃这玩意，
到现在，过早依然会吃热干面！
有时候到了外地，十来天吃不上了，甚至还会怀念热干面的味道
胡一拍
酱油拌饭
小时候家里穷，买不起肉，但早上又要出门去干农活，我们家都会用酱油拌饭吃，这不仅有味道还能顶肚子。现在长大了，在家懒得做菜的时候也会这样吃，只要酱油好吃，酱油拌饭也还是很美味滴。
说实话，现在物价太贵了，除了白米饭还真不知道什么东西比较廉价。以前家里喂猪的番薯，现在市场上都要4、5块一斤，买几个就十块多，真心吃不起。别说水果自由了，番薯自由也是很奢侈的事。
生活很难，我只希望工资能涨，物价能降！让我们这些平民百姓生活得不那么压抑，也不用考虑着什么食物最廉价最有饱腹感的问题。最后希望大家幸福美满，不再为生活的琐事所羁绊，要每天笑得跟花儿一样灿烂。
胡说八道自由站
我心目中认为非猪油豉油捞糯米饭莫属。
这还是我家传的坐月子必吃的补品。补中益气饱肚，还绝对价廉物美。以前下放到山区在基层上班，饭堂吃的尽是瓜瓜菜菜，还在奶孩子，因长年以来饭量少，近一两年还食半份饭，积攒下不少粮票饭可任食，那时粮站糯米也不算太贵才2毛多一斤(两斤多点二级大米的价钱)，还买得起。早攴天天吃大概四两糯米煮成的干饭，能让我整个上午精神抖擞地工作，还奶水充足，让孩子吃得胖嘟嘟的。〈当然每周还煲一次花生木瓜加一点点章鱼或墨鱼干的汤)
小笙常谈
大家好，我是樱桃小厨-我吃对我健康。“最廉价又最有饱腹感的食物是什么”我的回答是：土豆排第一。土豆不仅便宜，而且有100多种做法，百吃不腻。记得小时候，妈妈做的一碗土豆焖米饭，很香。那时，长身体的我吃了一点都不饿，不像其他小朋友老说自己肚子饿，到处找零食吃。所以，我的印象中，土豆吃了特别撑肚子。不仅是我，很多人都有同感，连新闻中也提到土豆是最廉价又最有饱腹感的食物。不信？我们一起看看吧。
这位网友在网上提问，为什么每次吃了土豆都会特别撑？居然有350次浏览量耶~
京华时报评论土豆有饱腹感十分耐饿。
综上所述，说明一点：土豆被评为耐饿届的元老，应该是当之无愧滴。
土豆还是三大人群的喜欢食物之一。
一是减肥瘦身人士，因为土豆饱腹感极强，所以可以说它是减肥产品。
二是美食人士，土豆做法多种多样，蒸炸炒煮都行，美食美味都离不了它。
三是小朋友，土豆口感软软糯糯，淡淡的甜味，小朋友超级爱吃。
【为什么土豆最廉价】
俗话说“物以稀为贵”，反之，东西多了也自然就便宜了。由于土豆具有耐寒、耐旱、耐瘠薄，适应性广等特性，种植起来容易，属于“省水、省肥、省药、省劲儿”的“四省”作物。因此，我国种植土豆面积由目前的8000多万亩扩大到1.5亿亩，种植面积稳定增加，已成为我国第四主粮。大家明白，土豆便宜的道理了吧。
【为什么土豆最有饱腹感】
从土豆的营养成分中，数据显示：每100 g土豆中含蛋白质1.6 ~ 2.1 g，糖类13.9 ~ 21.9 g，粗纤维0.6 ~ 0.8 g，可见：
第一，土豆的蛋白质含量高，饱腹感就会增强；
第二，土豆的膳食纤维丰富，饱腹感就会增强；
第三，土豆的抗性淀粉含量高，饱腹感就会增强。
像蛋白质、纤维素、淀粉等食物进入胃腔后，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就产生了饱腹感。
【土豆美味做法】——土豆蒸饭，简单，养生
土豆的做法太多了，醋溜土豆丝，土豆炖牛绒，酸辣土豆丝，红烧土豆片等，所有土豆做法中，最饱腹的做法，根据我的经验，不是油煎，却是蒸土豆。今天，樱桃小厨给大家分享蒸土豆的做法，希望能帮助到大家~
——小时候最爱的那碗【土豆蒸饭】美食做法——
【食材】
土豆2个，大米，东北米，糙米，小麦，红麦
【烹饪方法】
1、土豆去皮洗净后切小粒。我喜欢买新鲜的小土豆或黄心土豆，口感更好。
2、土豆切块，如果是小土豆直接剥皮不用切就可以了。
3、杂粮提前泡好，这样烧出来更软糯。
4、将土豆和杂粮放入电饭煲中，加入适量清水。（记得以前没有电饭煲时，放在蒸锅里面也可。）
5、煮好后，用筷子轻轻一戳，轻松戳穿，就是熟透了。
【土豆养生】：土豆属于粗膳饮食，常吃对降低胆固醇，预防心血管疾病有好处。对控制体重有帮助外，也能延缓饭后血糖上升的速度。
樱桃小厨-小提示：
食用纤维膳食，要合理科学。短时间内摄食大量的纤维可能会导致胀气、腹胀。充足的水分才能使膳食纤维发挥最好的功效（一天约6-8杯水，一杯约250毫升）。
最后总结
吃不在贵，而在对。适合自己的，才是最好的。随着人们工作压力增大，简单生活，轻松饮食，是现在流行的健康饮食方式。土豆便宜，又饱腹，营养美味，老少皆宜。还具有消肿、预防动脉粥样硬化、瘦身、抗衰老等好处，大家不妨动手做一做，坚持一段时间，身体料理就会更健康。
“最廉价又最有饱腹感的食物是什么？”这就是我的回答，希望我的用心回答能帮助到大家。如果想知道更多的美食分享，请继续关注我，给我点赞，这样我就会非常开心地~继续分享更多的美食方法啦。樱桃小厨-我吃对我健康，感谢您的观看。
樱桃小厨
是麻酱或椒盐馅的饼，一个两块钱，两个就四块钱。我今年有5个月早上 中午和晚上都在吃两个饼，为了省钱。一天吃6个吧 有时候。 山东人本身就爱吃大饼，所以当时吃都吃上瘾了。 结果，体重增重了20多斤，面食的热量太高了。吓得我赶紧不敢吃了。但是现在一身的肥肉，变成了中年油腻大妈，我现在要赶紧减肥了。 到时又可以穿上修身的衣服了。现在胖的都穿不进去了。
