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有的人早上屬於賴床那一類，起床困難戶總希望可以多跟床親密接觸一會兒，寧願把早餐的時間，變成多睡一會兒的時間。那麼，不吃早餐會給我們的健康造成哪些危害呢？
首先，我們早上起來，經歷了一晚上的消化，胃裡面的食物基本上已經沒有什麼了，本來早餐應該接力提供能量，但是不吃早餐，就會造成飢腸轆轆的狀態下，你仍然需要照常工作。
這就會容易導致一個問題，那就是低血糖！輕的肚子餓的咕嚕嚕，渾身沒勁，頭重腳輕，重的滿頭大汗，渾身無力，頭暈眼花，眼冒金星，站立不穩，甚至兩眼一黑暈倒在地！
除了低血糖，不吃早餐，或者經常不規律的飲食，一頓飢一頓飽，就容易造成胃工作不規律，反覆飢餓和飽餐的不規律刺激，容易導致胃痛，消化不良等胃部問題。
退一萬步說，如果你已經不吃早餐好多年，身體已經習慣了這種狀態，那麼可能不吃早餐對你來說，並沒有什麼明顯的影響。但是如果你在繁忙的工作，勞累的運動，身體明明需要能量，卻不規律飲食，沒有好的飲食習慣，不吃早餐就可能會給你的健康帶來隱患，說不準哪天，就讓你的身體亮起紅燈！
為了給我們的一天加滿油，為了讓我們的工作更好更有效率，為了讓我們的身體更健康，還是好好吃飯，好好吃早餐吧！
婦產科女司機颯姐
不吃早餐危害大，我來為大家介紹一下，希望大家引起重視。現在由於生活節奏快，或者是生活不規律，很多人，尤其是年輕人不吃早餐，會埋下禍根的。
1.不吃早餐可能引起低血糖，進一步導致暈倒，甚至是癲癇發作。
我們三餐的時間一般是早上7點，中午12點，下午6點。如果不吃早餐，就意味著從下午6點到第二天中午12點我們沒有攝入食物。那麼在早上，很容易出現低血糖。
我曾經收治過一個癲癇發作的病人，她是一個20多歲的上班族，有天不吃早餐去上班。在地鐵上她就感覺心慌不舒服，大汗不斷，典型的低血糖症狀。地鐵到站，她一看錶，要遲到了，顧不得身體不適，跑了兩步。剛一跑，雙眼一黑，什麼都不知道了。結果她低血糖暈倒後引起了癲癇發作，她在地鐵站四肢抽搐，小便失禁，被地鐵工作人員送上了救護車……
這樣的例子還有不少。如果經常發生低血糖，可以影響大腦和心臟的健康哦。
低血糖的典型表現：心慌、噁心、面色蒼白、大汗淋漓、雙眼發黑，頭暈、意識喪失。
2.不吃早餐，容易引起膽囊炎和膽結石
根據統計調查，在膽結石患者中，有七成以上不吃早餐或者很少 吃早餐。我之前介紹過膽囊的功能，它的主要作用就是儲存肝臟生成的膽汁，膽汁有助於我們的消化。當我們攝入食物時，膽囊就把儲存的膽汁分泌到腸道中，幫助我們消化。如果不吃早餐，膽汁就會長時間在膽囊中，水分就會被吸收，膽汁越來越濃，就會有膽鹽析出，形成結石，最終會導致膽結石和膽囊炎。
膽結石和膽囊炎的患者會出現右上腹的隱痛，急性發作時更是痛不欲生。
3.不吃早餐，可以引起月經不規律和痛經等問題。
根據醫學調查和研究，很多有月經不規律、痛經的女性，是由於青春期發育時不吃早餐或者早餐不規律造成的。
年輕女性，不吃早餐或者不規律早餐，還可以導致懷孕困難。
4.不吃早餐，很傷胃。
這個不用我多介紹了，這個道理大家應該都明白。三餐不規律是導致胃病的重要原因。
我國現在年輕人胃病增多的原因之一，就是生活節奏太快，很多年輕人不吃早餐。
俗話說“早餐要吃的像皇帝一樣”，可見早餐的重要性，希望大家愛惜自己的身體，每天都吃早餐哦。
人體探索者
不吃早餐可能會產生哪些健康危害？首先不吃早餐會變傻，不是危言聳聽哦，是真的會變傻，不過此傻非彼傻，主要指的是大腦的反應會遲鈍，並且注意力會不集中，而記憶力也會減退，另外還會增加膽結石和胃部疾病的風險，一日三餐，早餐是最重要的原因也是因為缺了它會導致上述的問題，而早餐打來的問題是其他餐不能補的，飢餓事小，影響工作就是大事了。
先來說說不吃早餐對大腦的影響，我們的大腦需要充足的能量來為我們進行我們思考，反應，記憶以及各種指令等工作，如果大腦的能量不充足，就會出現疲勞，精神不振，煩躁等問題，大腦不能正常工作，那麼對於一般工作節奏都比較快的上午來說就是災難性的，沒有靈感，很多創造性的總結性的工作就容易反應不過來，而我們大腦特殊在大腦屏障幾乎只吸收葡萄糖，所以早餐一定要有主食，大腦才能有充足的能量，所以早餐，主食一定要有，還要充足。
而我們的膽囊主要的功能是儲存膽汁，肝臟不會因為沒有食物的攝入，就停止膽汁的分泌，肝臟是持續不斷的分泌大膽汁，但如果沒有食物消化，這些膽汁用不上，就會在膽囊中濃縮，最終包裹上膽固醇結晶形成膽結石，更重要的是膽結石還會增加胰腺炎的風險，胰腺可以分泌幾乎人體所需要的所有的消化吸收液以及分泌胰島素的，如果胰腺出問題，是會致命的。而膽汁的出口與胰腺液的出口時對著的，如果不小心小粒的膽結石隨著膽汁流出剛好堵在胰腺口，就會引發胰腺炎，所以膽結石較嚴重的，醫生都建議切除膽囊，也是為了避免引發胰腺炎，其實吃早餐沒多麻煩，卻能解決很多問題，早餐還是吃吧！
心理營養師程偉華
關於不吃早餐對於身體有沒有危害，至今都是各有各的道理，有的人說不吃早餐會導致胃病和膽囊疾病的發生，也有人說吃早餐只是一種習慣，如果沒有養成不吃早餐的習慣，其實不吃也罷。
那麼小克今天家來為大家說一下，不吃早餐對於我們的健康有沒有危害？
首先攝入食物是我們人體補充能量，補充蛋白質的一個重要途徑，吃早餐也是如此，俗話說一日之計在於晨，我們的消化系統經歷了一晚上的休整之後，其實胃內的食物是所剩無幾的，這時候需要適當的進食來為我們補充能量，促進胃腸道的蠕動，相信很多人在不吃早飯的時候遇到這樣的情況，就是低血糖。
面對一早上忙碌的工作和生活，沒有充分的蛋白質和能量怎麼能應對下來呢？小克記得去陪媳婦去做產檢，因為要抽血，所以早上就沒有吃東西，結果媳婦在醫院的候診區站了十幾分鍾後就發生了低血糖，手心發冷，直冒冷汗，眼冒金星，雙腿打顫，所以對於一些需要在清晨需要能量的人來說，比如孕婦，比如哺乳期的婦女，工作任務繁重的白領，重體力勞動的人，疾病消耗的病人，都是應該按時吃早餐的。
而對於一些生活相對輕鬆的人來說，比如明天週六，周天，我想睡個懶覺，不吃早飯，當然也是可以的。
除了低血糖之外，不吃早餐對於我們的健康還有一個影響就是會導致膽囊，胃部的一些疾病發生，尤其是本身就存在有胃病和膽囊疾病的患者，吃早飯可以刺激膽汁的排洩和對於胃內胃酸的中和，可以較好的對以上疾病的誘發做到預防。
所以，為了我們的健康，為了我們擁有一個美好的早晨，記得，按時吃飯。
小克大夫
我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我~
1、早飯有多重要？
不吃早飯對身體的影響，包括但不限於：
容易發生低血糖——腦子不好使
腸道蠕動緩慢——影響排便
增加膽結石風險
容易患胃腸疾病
增加肥胖風險。。。。。
2、你的早餐合格嗎？
道理我都懂，可現實是：
早上起不來，沒時間準備早飯；
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食材有限，米麵饅頭面包，怎麼好好吃？
沒有條件，就創造條件嘛，稍微加點減點，也能變成營養方便的早飯。
3、完美早餐公式
看完上面這組點評，聰明的你大概已經猜出完美早餐的公式了：
1、優質蛋白質：肉/蛋/奶
2、粗細搭配的主食
3、蔬菜和水果
重點說下蛋白質。
開頭我們提到：早飯吃的科學，決策更理性，關鍵就在蛋白質。
這是我最近看文獻發現的一個有趣觀點，大致意思是說：
蛋白質消化後會有更多酪氨酸，而酪氨酸會變成多巴胺；而多巴胺會影響決策預期、進而可能幫助你做出更理性的決策。
畫個簡圖，大概是這麼回事：
多巴胺是一種神經遞質，它在大腦中的作用涉及記憶、學習等等，在解決問題方面也扮演著重要角色。
如果，明天早上你要去面試、考試、談1個億的的生意，或者拒絕某個人的求婚，早飯可得吃好了，以免做出後悔終身的決定。
2010年，亞馬遜CEO Jeff Bezos在收購某家公司前，與相關負責人共進早餐，當時他點了土豆，培根，綠蒜酸奶和荷包蛋製成的地中海章魚。你看，都是優質蛋白。
看吧，早飯吃好，才能幹大事，掙大錢。
再告訴大家一個小技巧：特別餓的時候，千萬不要塞幾片白麵包，扒兩碗白粥充飢，這樣你很快又會餓的；
選全麥、粗糧，或者搭配富含蛋白質和油脂的食物，比如堅果，一起吃，才是讓你腦力四射的吃法。
祝大家，早餐吃得勤奮，人生過得豐富~
更多育兒及營養知識，請關注我喲，我會每週2、4定期、1、6不定期在頭條號上發佈育兒的圖文信息，當然有問題也可以直接在文章下面留言或者私信我，我看到會盡快回復噠~
菜媽和錢爸
不吃早餐對身體的損害是很大的，但這個損害是一個日積月累的過程，很多人常常因看不到眼下立即的損傷而忽視掉按時吃早餐的習慣。而且不吃早餐對不同年齡階層的人來說損害的程度也不同。下面我們分享一下不吃早餐對小孩、上班族、中老年人的主要危害。
青春期小孩不吃早餐的危害
現在住校的中學生、高中生大多都是踩點起床的，起床洗漱後就匆匆去教師上課了，幾乎都不吃早餐，或者隨便吃點零食湊合。
18歲左右的大學生更是如此，不吃早餐更是屢見不鮮。
1. 影響學習能力；
如果不吃早餐，體內血糖降低，大腦的供能不足會影響其功能，會導致孩子在課堂上的反應能力下降，甚至出現大腦遲鈍的情況。而且早上的課都是特別重要的學習課程，長此以往會影響孩子的學習狀況。
2. 可能會出現超重與肥胖；
早上不吃早餐，中午會特別餓，食量也會特別的大並且進食很快，長此以往也有可能會導致超重與肥胖的產生。
3. 降低免疫力；
科學的早餐一定是要量少多樣，營養豐富。長期不吃早餐有可能會出現營養不良、貧血等現象。同時也會降低孩子的免疫力，會出現體弱多病的情況。
上班族不吃早餐的危害
上班族也是不吃早餐的重災區，尤其是女性。早上起床遲不吃早餐，買一杯咖啡在路上喝完就當早餐了。
那麼，上班族不吃早餐的危害有哪些？
英國《每日郵報》曾刊出的一項針對2000名不吃早餐的成年人的調查顯示，45%不吃早餐的人承認他們上午有飢餓感，這很容易導致午餐胃口大開；即使沒有飢餓感，也有30%的人抱怨不吃早餐，會使工作沒有熱情，還有14%的人感覺疲勞和煩躁。
1. 影響衰老速度；
不吃早餐，除了沒有充足的能量來維持早上的上班活動外，久而久之，還容易出現皺紋、皮膚鬆弛、皮膚乾燥、貧血等症狀，讓皮膚與身體的衰老速度變快。
2. 影響精氣神，工作質量下降；
從《每日郵報》發佈的調查結果來看，早餐對一天的元氣和活力也很重要。不吃早餐，身體和大腦就得不到充足的營養和能量，讓人工作或忙碌時，感到疲憊無力，會讓一上午的工作都不在狀態。甚至一整天都無精打采。
3. 影響胃的健康；
上班族如果經常不吃早餐，對身體的影響是很大的。長期下去，容易引起了慢性胃炎，消化性潰瘍，膽囊炎，膽囊結石等。所以為了上班期間有一個好的身體也要按時吃早餐，出現胃不舒服也要及時就醫治療。
中老年人不吃早餐的危害
1. 會影響壽命
中老年人不吃早餐，身體所需的營養得不到及時補充，生理機能就會減退，免疫力就會降低，再加上其他疾病對機體的影響，人體健康自然會受到影響，也會影響壽命。
2. 更容易引發慢性病
中老年人不吃早餐後，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3. 容易便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
大健康進行時
俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”，隨著生活節奏的加快，大家能用於吃早餐的時間越來越少。許多人都有熬夜的習慣，導致第二天無法早起，造成沒有時間吃早餐。但是長期不吃早餐會對身體健康造成很大危害，那麼，長期不吃早餐，對人體究竟有什麼影響呢？今天我們就來看看這個問題。
首先長期不吃早餐的人比正常人更容易患上糖尿病，如果不吃早餐，為身體提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無法正常工作，長此以往容易發生胰島素抵抗，極易導致出現糖尿病。第二很容易患膽結石症，因為人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。。第三不吃早餐老得快，特別是對廣大愛美的女性朋友們，更要吃早餐。因為長期不吃早餐的人們因為機體營養的缺乏，只能夠動用儲存的糖原及蛋白質，久而久之會造成皮膚的貧血、衰老、乾澀。第四長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生，患有心肌梗塞的病症的概率大許多。
綜上所述，大家不難看出早餐對於每一個人而言都是非常重要的，我們應該養成吃早餐的良好習慣，這樣才能使身體保持一個更健康的狀態！
瞭解危害後，你還對早餐熟視無睹嗎?所以早餐一定要吃，而且要吃的營養健康。
虎媽尚菜
不吃早餐有哪些危害？
1.對心臟不好。
2.糖尿病風險增加。
3.導致月經不調。
4.容易導致肥胖。
5.增加患癌風險。
6.身體能量水平下降。
7.容易引起低血糖，不良情緒煩躁不安等。
8.影響認知功能。
9.影響新陳代謝。
10，容易引起脫髮。
所以一定要按時按量吃早餐~
康凡妖兒
我們在生活中，也常見一些人，他們從來都不吃早飯，問及他們為什麼不吃早餐，大都回答，習慣了不吃早餐。(所謂的習慣就是沒時間，或是睡懶覺等)就是因為他們的習慣讓身體一時適應了他們的運行規律，而且在短時間內，你也不會發現對身體有什麼健康危害。但是，時間久了，比如十年、二十年後，可能會明顯顯露。
有研究表明: 兒童不吃早餐可導致能量和營養素攝入大不足，而這種不足很難從午餐和晚餐中得到充分補充。其實，成人也是一樣，不吃早餐:
首先影響到的就是易導致低血糖
早餐距離前一天晚餐時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，這個時候要及時補充，以免出現血糖過低，血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性就會隨之降低，人的大腦就會反應遲鈍，注意力不集中，這樣一來，肯定是影響工作和學習的。
其次會影響到體重
前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，如果不吃早餐，會因為飢餓難耐，午餐能量攝入就會超標，長此以往會導致血糖和血中氨基酸濃度增高，促使胰島素分泌增加，再加之活動量少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素的作用下就會合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。
再次會影響到胃腸功能
前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，如果不吃早餐，胃排空時間過長，會導致因為胃中長時間沒有食物的進入，而使胃酸分泌減少。也就是說胃中進食後，胃就開始緊張性收縮，開始胃的運動，而在這個時候，如果沒有食物的填充，胃動力就會逐漸減弱，久而久之，胃粘膜會受到損傷，胃腸功能會降低。
總之，早餐是一天的第一餐，不吃早餐，容易引起能量及其他營養素的不足，降低上午的工作或學習效率。所以，要養成不到要吃早餐，而且還要吃好早餐，吃對早餐的習慣。何為吃對，那就是吃一個營養充足的早餐。最少要3-4類食物。而且要做到定時定量。
李愛琴營養師
國內外很多調查研究表明，不吃早餐對身體健康會產生一定的影響。但是我身邊的很多朋友，由於工作原因，養成了常年不吃早餐的習慣，有的人沒什麼問題，有的人卻胃病纏身，這也說明了影響健康的因素很多，不好的習慣可能對別人不好對自己又沒什麼，但是小編覺得，既然有風險，又何必去冒險，能吃最好還是吃點早餐啦。
英國《每日郵報》的一項調查研究顯示，不吃早餐的人群中，45%的人承認上午會有飢餓感，30%的人抱怨工作沒有激情，14%的人會感覺疲勞和煩躁。
不吃早餐可能出現的風險：
- 危害消化系統，正常情況，頭天晚上吃的食物在一夜之後已經從胃裡排空進入腸道，第二天早上還沒有東西進入胃裡，胃酸及胃內的各種消化酶就會損害胃粘膜層，長期以往，細胞分泌黏液的正常功能被破壞，很容易出現消化系統疾病。
- 低血糖，早上血糖指數較低，不吃早餐，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，部分人在血糖供應不足時，會出現疲倦、暈厥等情況，嚴重時會損害大腦和心臟。
- 膽結石風險增加，空腹時膽汁容易淤積，可能會引發結石症狀，而飲食偏油或甜的人群，也容易形成膽結石。
- 不利於胰島素敏感度，正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，凌晨達到高峰，下午出現第二個高峰，胰島素也同樣，如果不吃早餐，機體分泌的胰島素就沒有用武之地了長期以往容易發生胰島素抵抗情況。
- 心血管疾病，美國塔夫茲大學的一項研究發現，不吃早餐會增加動脈粥樣硬化風險，這與英國倫敦聖喬治醫院的研究不謀而合，研究表明長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，從而增加動脈硬化風險。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
