山西天龍除塵過濾
游泳是減肥效果最好的運動之一，因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。 手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛鍊。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。
對於題主的問題，我的答案是因人而定，但如果非要一個數字的話，請隨著我一起通過計算來得出一個合理的結果。
通過上面的等級標準來看，假設我們是入門的三級等級標準，在50米池中進行遊泳，男子游完50的成績應該是1分04秒，就算作是1分鐘；女子是1分14秒，粗略算作1.25分鐘。
根據《中國居民營養膳食指南（2016）》的數據顯示，一個66公斤的男性，平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是264千卡；蛙泳30分鐘，消耗的熱量是330千卡；蝶泳消耗熱量最高，是363千卡。相對的，一個56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是224.1千卡；蛙泳30分鐘，消耗的熱量是279.9千卡；蝶泳消耗熱量最高是308.1千卡。
通過上面的數據，我們可得出，66公斤的男性，蛙泳30分鐘，按照之前的三級標準1分鐘遊50米來看，假設游完50米不停歇，30分鐘能夠遊大概30*50=1500米，消耗熱量330千卡，56公斤的女性30分鐘能夠遊30/1.25*50=1200米，消耗的熱量是279.9。
人一天正常一日三餐大概會攝入多少卡路里？
飯量不同，吃的東西不同，對不同人甚至同一個人來說，每餐和每天的熱量攝入都可能有很大的差距，下面就簡單的舉幾個例子來說明。
早餐：
1、一碗燕麥粥+一個香蕉+一把堅果和乾果=1500+80+90=320
2、一個菜包子+一碗小米粥+一個煮蛋=150+130+80=360
3、一根油條+一碗甜豆漿+一個煎蛋=270+140+100=510
午餐：
1、一碗雜糧飯+一份芹菜香乾+一碗蔬菜沙拉=200+120+110=430
2、一個大饅頭+一盤魚香肉絲+一碟泡菜=260+550+30=840
3、一盤蛋炒飯+一小碗土豆牛肉+半盤香菇油菜=500+210+100=810
晚餐：
1、一碗麵條+一碗麻醬菠菜=400+200=600
2、一份砂鍋豆腐+一個麻醬燒餅=300+300=600
3、一盤素餃子（15個）+一碗味噌湯=600+100=700
如果要減肥，就讓熱量攝入低於日常活動量200-450千卡，根據你攝入熱量的多少，假如你早餐吃了一頓510熱量的食物，為了減肥而去游泳，那麼應該消耗的熱量應該在710--960之間，就算900千卡，那麼為了減肥而去游泳的話，
男性應該遊900/330*1500=4090米，女性應該遊900/279.9*1200=3859米。飯量不同，吃的東西不同，對不同人甚至同一個人來說，每餐和每天的熱量攝入都可能有很大的差距，所以以上的計算都是在一個假設的性別，體重，攝入熱量的情況下進行計算，同時忽略了很多實際存在的細節，比如自身新陳代謝導致的熱量消耗，並不具有廣泛性，就算是給大家提供一個思路，如果想針對自己進行遊泳訓練的話，可以按照我的思路結合實際情況自行計算一下。
我的觀點，你的評論，歡迎大家來發言！
直木生
我曾堅持幾年四季游泳，太辛苦了。就隨意。公共泳池一般是標準泳池，好多時候在游泳的過程中會有人橫過泳道，或在泳道交叉，或遇小朋友，用蛙泳姿式游泳相對文明一點，一般來說一次1小時，能遊1500米左右，為便於長期堅持，每次都是按1000米約1小時比較合適，不疲勞因為還要工作。在家裡的泳池比較小，一般來說自己家裡泳池長只有20米左右，有的更短且不規則，遊500米頭都轉暈了。只是用來顯擺或小朋友玩。
Dh929292
我在恆溫泳池遊，下水都是1500m，蛙泳和自由泳各一半，控制在43分鐘左右。馬上要79歲了，我自覺還算可以哈。
用戶7889855567536
我是十分鐘 400米，一次游泳一個半小時，大概3500左右，每週兩次，但我還是大胖子
溫柔乖巧的大蟲
我的蛙泳是準備活動，一般200米，怕膝關節吃不消。自由泳才是王道。
噹噹臭老爸
1000-1200米
海西浪花
我一般500米
峨眉E
500-1000米 體力
銀羽綜合格鬥
我一般1000米，40分鐘左右
苗玉樹78499793
二十米，因為不會遊。
