综合内科张医生
我30岁，每天两包烟。一次性戒掉。已经戒了四年。没有什么减量，那不过是向烟瘾妥协而已。不吃瓜子，不吃糖。
对抽烟要有清醒的认识，抽烟的害处是慢性的。
抽烟能显得成熟？一个人的成熟不是通过抽烟来体现的，那是社会跟电视里给你的假象？只是你年少无知被蒙住了眼睛而已？
抽烟能缓解压力？
工作问题，情感问题，抽一根烟就缓解压力了？事情没有得到任何解决，哪里缓解了压力，只不过是缓解了毒瘾给你造成缓解压力的错觉而已，为什么那些不抽烟的人不需要通过抽烟来缓解压力？只不过借毒品来麻痹自己逃避现实的问题而已？
戒烟永远只有最后一支，没有再来一根，那样没有任何意义。
如果想戒烟一定要对抽烟的本质有清醒的认识，最好应对戒断症状。真心想戒烟是不应该减量，无论你的烟瘾多大。清醒的认识，平和的心态，坚持下去，戒烟没那么难。
无影兄抑郁焦虑自救者
这个我有发言权，因为我是戒烟者，而且戒掉了四年，以前在家我是个泥水匠，就是给人家取房子，搞装修，维修师傅，我们那里一般是点工，包吃，每天一包烟，所以不抽烟的很少，我每天是自己还要带一包，每天两包，因为都是力气活，累了，好像抽支烟有力气一点，我也是抽了二十多年的烟，戒烟其实不是很难，只要有坚强的意志，要戒就要一刀切，长痛不如短疼，戒烟主要是二个月以内难一点，但，在一年之内见人抽烟，还是有一点点想抽，所以，要有坚强的意志，到二年了，那就见着烟味都有反感了，话又说回来，戒烟其实不是为了省钱，也不是为了长寿，最主要的是为了家人，为了给孩子带样，自己长不长寿真的没问题。愿正打算戒烟的男同胞，早日戒掉，愿天下好男人，家庭幸福美满。
军军69507889
我的二次戒烟经历
我有四十余年的吸烟史，日吸烟量在20至30支左右，12年因血压高医生责令戒烟，因此我痛下决心，毁掉所有的烟具及存有的香烟。搬着手指戒了二十天！发现身体出现严重状况，先是心慌，脾气暴躁，后发展交虑症状，只好去医院看中医，医生检查完后，笑着递给我一支香烟，让我立即点上，他说我因戒烟引起了内分泌稳乱并兼有较严重的神经拗弱，后吃了近两月的中药。有所好转，当然烟还继续抽。只是在家人的控制下每日一包以内。第二次戒烟是在今年的7月30曰，因为8月1日我要做手术，医生命令必须戒烟！术后七天没指望，出院怕感染也不敢抽，直至今曰己近三个月了，烟瘾时不时地还向我发动进攻！只能默默地下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！烟友们，戒烟不仅要有恒心，还要身体能靠得住，，否则，后果将不如不戒！！
东方1179976
我64岁，烟龄41年每天平均一包烟，因为流感咳嗽3月1日开始戒烟到现在38天，第一个星期反应强烈有时坚持不住细支抽上半根，大部分都在中午反应强烈，有时吃完晚饭有一小段时间，吃点水果，喝点茶，也可以把烟隐抗过去。到第二星期十几天过去要好一点，反应没怎么强烈，就是怕有酒局，饭局吸烟的人多，二手烟也照样上隐，最好离开那种环境，或不参加。烟友递烟不好意思不抽，说我戒了，他玩命让你抽，接过来象征性陪着抽两口，到第四个星期基本上没有什么反应，偶尔还想抽，但一想没什么意思，这个闪念也就过去了，在第三个星期左右胃口大开，吃的比以前吸烟时多，有时还爱吃点零食，水果，体重有所增加，戒烟一个多月体重增加3公斤，应加强锻练，没事走步消耗热量，也可分散烟隐。坚持就能胜利戒烟。
手机用户6336508822-
戒烟不能犹豫，不能循序渐进，更不能慢慢戒，要下定决心一鼓足气说戒就戒，也就戒掉了，什么慢慢来，一天少抽一支，这种戒法没有成功的！我就是抽了三四十年后毅然戒掉的。已戒了十几年了。有一次我们去社科院听讲座，谁知一位抽烟的教授大谈不能戎烟经，说他有几位朋友戒烟不久就开挂了，还有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此胆小，连戒烟的勇气都没有，还当教授在讲坛上誇誇奇淡，我很庆幸没有听他的这套理論，最起码到我老了不会因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉劝吸烟者早日戒烟，还自己一个健康的肺。其实，当你到三甲医院呼吸科或到肿瘤医院呼吸科看一下，那些到处插着管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艰难地度过每一天或每一小时，每一分，苟言残喘等待着死亡的来 临，你会为今天不戒烟的行为而懊悔，难过！
阿杜6416196914
戒烟是痛苦的。
有句话说，如果一个男人能把烟戒了，那这个男人就没什么事儿做不出来了。
猛然能把烟戒了的男人都挺可怕的，大部分还是循序渐进，并且是需要有替代品的。记得速度与激情里的韩不停的吃零食吗？记得很多国产电视剧里戒烟的男主口香糖瓜子儿不离身吗？我老爸戒烟是因为高血稠加脂肪瘤，但是猛然戒烟也是痛苦的，所以当时还上小学的我给他买了一支香烟形状的钢笔，他的确很给面子天天叼着根儿钢笔到处溜达…
希望大家都能戒烟成功，毕竟吸烟有害自己和身边人的健康。
我不是大叔哟
我说说我自己的经历吧，我持续抽烟有十五年了，平均下来一天一包，中间也有间断的去戒，总是戒个几天就顶不住了，后面我给自己定个目标，第一个月的目标是从一天一盒减到一天十五根，第二个月，减到一天十根，后面我又买了一个电子烟，上班的时候和在家的时候只抽电子烟，也很奇怪，坚持了半年，我现在真烟的话，别人也有给我，推不过去的话，会接过来抽，平常不会想到抽烟这个事，而且抽的时候会难受，电子烟也是吃完饭了，抽那么一口，现在也觉得没什么味了，我个人觉得戒烟不需要去专门去想着彻底戒掉，做到心里不去不自觉的去想它，抽不抽都影响不了自己的习惯就好！
郝
本人今年44岁！抽烟18年了！一天两包！通过慢慢减少量戒的，缓冲期两年！到2010年6月27日彻底戒烟到现在7年了一支都没抽！别人监督没用，一定要自己监督自己，自己鼓励自己，床头贴一张纸记录着不抽烟的日子，鼓励自己一定要坚持住，一旦抽一支前面的努力都白费了。给每天定量别超过定的支数！刚开始每三天拿出总量的一只放在床头盘子里，一个月后每两天拿出一只放盘子里！慢慢减少…直到每天抽一只！很辛苦，很难！一定要自己鼓励自己！别人的监督我感觉作用不大！床头记录自己不抽烟的日子我感觉很有用！一天一天直到成功！最后祝愿你戒烟成功！补充几点：1：最难的时候是彻底不抽的时候！第一：生气的时候坚持住别抽。第二：高兴的时候坚持住别抽。第三：喝酒的时候坚持住别抽！戒烟是考验和挑战个人毅力的时候！一定要给自己信心！给自己打气！让自己坚持住！每天早晨起来鼓励自己！坚持就是胜利！
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抽刀断水水更流，逐渐减量是自欺欺人。
得不到的很想得到，得到的不知道珍惜，这就是人性弱点。
戒烟全靠意志，意志坚强的人有多可怕(有莫与戒烟的人相处一说)，因为他们的毅力让你自愧不如。
我突然戒烟了两次，第一次，戒了3年;第二次，至今未复吸。如果叫我逐渐减量就不可能戒掉。一件事，拿不起放不下是最折磨人的，简直是自作自受，与其如此不如一支不吸。谢谢！
毛跃成
下定决心一次性戒烟！只有这样才能把烟戒掉，逐渐减量根本戒不掉！有足够的决心就会戒烟成功！本人二十几年烟龄！戒烟三年了！戒烟一星期是最难受的，挺过一星期，或者更长一点时间就会感觉好多啦！等过了一月你会发现原来戒烟也不过如次！
