對於孩子近視，我們要做到預防，預防得好，孩子就不容易近視啦。另外如果孩子真的近視了，預防做得好，孩子就不容易發展成高度近視。
那如何防近視呢，聽聽眼科醫生怎麼說。
1 硬件跟得上
給孩子營造一個良好的用眼環境。
硬件要跟上，孩子要學習的時候，給弄個舒服的學習桌。保證娃娃坐得舒服。另外檯燈要選好，選接近自然光的全光譜燈泡。
吃好
對視力好的食物內，主要是富含礦物質的食物。礦物質可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性，而含有葉黃素的食物可以促進視網膜細胞的再生。
咱們不要給孩子吃什麼動物肝臟，沒有科學依據。吃蔬菜、水果就行了。比如蘋果、胡蘿蔔、綠色蔬菜、玉米等。
2 養成好的用眼習慣
近距離長時間用眼，造成眼疲勞，容易近視。所以呢，學習或者玩兒遊戲20分鐘，要休息一下。看看遠方，到處走走。提醒3歲以下孩子父母，最好不要給孩子用電子產品，3歲以上，建議每天的屏幕時間不超過1小時。
另外呢，不要在極端情況下看書。比如在特別強的正午陽光下讀書，在車內、走路狀態下看書，在被窩裡看等。這都是不好的習慣，對眼睛不好。
感覺孩子看得太多，適當換一下內容，把要讀的內容換成音頻形式，也有助於緩解眼睛壓力。
3戶外運動“多多益善”
戶外運動是全世界眼科醫生公認的預防近視的法寶。
美國、澳大利亞、中國廣州等地的相關實驗，驗證了這一說法。增加孩子的戶外活動時間確實能夠降低孩子的近視率。
雖然具體的機制說不清楚，但是很多專家認可的一致的說法是：戶外運動光線足，能夠刺激身體分泌多巴胺。多巴胺能夠抑制眼球的邊長，從而緩解視疲勞和近視的加重。
專家建議每天2小時以上戶外活動。所以，帶孩子動起來吧。
現在我們來做一下總結：幫孩子有效預防近視，需要在學習時，把桌椅設置好，用全光譜燈泡；給孩子吃健康的、有利於眼睛生長的食物，這些食物易得，就是平時常見的蔬菜水果。養成良好的用眼習慣，20分鐘一休息；另外，多做戶外活動，促進多巴胺分泌。
最後建議大家帶孩子做做眼球操，讓眼睛動起來。增加眼部血液循環。比如不斷轉動眼球，打乒乓球等活動。僵直地盯著一個地方看，會讓眼睛僵化、疲勞。
閱讀更多 孕育幫幫團 的文章
