愛健康的健身工
我是腎病主任盧志遠，15年臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信。
對男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產生的有害物質通過尿液排出體外，以調節機體水、電解質和酸鹼的平衡，並保持生命活動的正常進行。因此，男人要想身體健康、延緩衰老，就應該保護好腎臟功能，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標準你都達到了，那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
頭髮烏黑
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
骨骼強壯
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
記憶力好
腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。 若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。 另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。
在日常的生活中應怎樣保護腎臟的功能呢？ 
保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1吃得鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
2經常憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。
3大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
4不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
[正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查]
我是腎病主任盧志遠，15年臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信。
盧志遠大夫
腎虛，陽痿，早洩是男性比較常見的性功能障礙，它給很多男性同胞帶來了痛苦和折磨，男性同胞深受它的困擾，還嚴重影響了兩人的夫妻感情。夫妻房事通常將良好的夫妻生活時間定為30分鐘左右，少於10分鐘都稱之為早洩，少於5分鐘都屬於嚴重早洩。
男性早洩主要引起的原因是頻繁手yin引起的。
手淫主要是男性 在短時間內通過手掌來回摩擦龜頭達到she精，久而久之這種頻繁而又快速摩擦龜頭達到she精的方法很容易造成早洩成yin後腎氣流失頻繁引起腎虛嚴重的話會導致勃起不堅甚至陽wei。
藥物調理一般分為三種，西藥，中藥等。
西藥：好處是吃上幾分鐘就有效果，害處是有副作用大，依賴性強，很難治癒
中藥：好處是副作用較小，缺點是通常需要長時間才能見到明顯療效，中藥過去一直講偏性、毒性。近幾年,因濫服中草藥導致腎炎和急性腎功能衰竭的病人日趨增多。所以要為此呼籲:必須提高人們對中草藥腎毒性的認識。
所有問題的產生都是從身體內部產生病灶，藥物治療只能達到治標不治本的目的。
陽痿腎虛其實也不是什麼大毛病只是不良的生活習慣和不健康的性生活習慣造成的，通過物理鍛鍊讓自身器官自我修復，重獲器官青春，物理治療簡單易懂易學，見效快無副作用，對身體也是很好的保養。
鐵板橋：也叫腰肌強腎法 強健腰肌，找兩個高度相同的凳子下部放於腳踝處，上不放於肩胛骨部位，平躺，自然控制呼吸 
吐納方法：吐故納新，兩腳分開與肩平行雙手叉腰，兩腿微蹲，舌頂上顎，提臀向前，一前一後，前吐後吸。
針對男性功能區鍛鍊的方法有很多，從根本上解決陽痿早洩腎虛等症狀。男人無錢無勢可以不斷積累，沒有好身體夫妻生活不和諧，身心疲憊。希望大家都有一個好身體讓夫妻生活圓滿，事業順利
男人大本色
腎主管人體精氣，主掌人的整個生長髮育過程，腎臟的健康與否，關乎一個人一生的生活水平，因此，關注腎臟健康就顯得尤為重要了，那麼，我們應該如何保護腎健康呢？下面就來一起分享一下。
1、勤喝水
2、控制蛋白質攝入
3、飲食不宜過鹹
4、慎重用藥
5、注意鍛鍊（強腎法）
其實補腎是不用吃藥的，補藥的價錢比較昂貴，普通人不可能一直靠藥補。
我給大家推薦的方法是鍛鍊為主，食補為輔，平時保持良好的生活習慣，就這麼簡單！
1，腰肌強腎法，俗稱鐵板橋，身體躺在兩個椅子上，頭部靠一個，腳部靠一個，身體平直，堅持15分鐘，效果是補充腰力，補腎氣，需要長期堅持
2，抖動強腎法，雙手握拳，拳心虛空，貼在後腰位置，輕輕跳動，腳尖不離地，全身隨著身體抖動，感覺腰部輕微發熱為止。
3，養腎食補法，輔助用，這主要還是通過飲食，習慣，規律對身體調理
有早洩的男性朋友還可以配合著固精法，鎖精法，控敏法等每天堅持練習15分鐘到20分鐘，一個月後早洩也會改善，效果甚至好於吃藥，大家可以嘗試！
用戶名你好
腎的健康關係到男人根的健康，現代社會的生活工作壓力狀態下，越來越多的男性朋友逐漸的走向腎虛。腎虛的主要原因也就是生活、飲食習慣不規律，不良習慣的影響如酗酒、熬夜等。再有就是控制不住自己的慾望縱慾過度等。
想要保持身體的健康就得保持好的習慣，別有病沒病的就想著吃藥及其他雜七雜八的東西。肝腎同源，二者的主要作用就是起到排毒過濾的作用。頻繁的吃藥、服用亂七八糟的東西、飲酒等都會造成肝腎的負擔，偶爾有一兩次沒事，頻繁的發生就會導致肝腎的虛弱，身體免疫力下降，性功能下降等。後期嚴重了甚至影響到生育問題！
縱慾過度也會影響腎的健康。這裡的縱慾是多次愛愛的那種，很多男人為了一時的暢快或者滿足女性的慾望進行二次甚至三次射精，這種行為是最傷身體的。色字頭上一把刀，頻繁的性愛射精會導致睪丸造精跟不上，造成睪丸和腎睪丸酮分泌跟不上，造成腎虧腎虛。
養生講究的是自然改善調養，而不是吃藥去解決。通過系統性的鍛鍊，針對性的強腎、固精、按摩睪丸、降低龜頭敏感等方法來增強自身對性能力的控制和延長，還能強身健體增強精子活力等。
想要維持腎功能和性功能的健康，從強腰健腎延長房事方面出發，增強自身身體素質控制自己的射精頻率。保持身體的健康最簡單而又方便的方法就是運動，常言道飯後百步走，活到九十九。就是告訴我們要經常活動，而不是想著走捷徑。
男性之路
首先，第一要養成一個良好的睡眠習慣，晚上11點之後睡覺的都等於是透支身體，熬夜對身體所造成的傷害很大；每天睡眠時間儘可能保持在8個或到8個小時36分，儘量避免少睡，也不要貪睡多睡。第二，就是規律的飲食習慣，百病皆出於口，生病絕對不是突然的事情，是長期不健康不良好的飲食所致，根據你怎麼折磨自己的程度有關。早吃好；中午吃飽，七分飽為佳；晚上少吃，清淡為佳，特別是過了晚上八點最好不要再吃。第三，生命在於運動，在忙碌不要忘記適當的運動，每週至少3次以上的隔天運動，不少於3個小時為佳！可以根據個人的身體狀態橫定，由少量逐漸增加。第四，心態！不驕不傲，不急不噪，遇事要先沉著冷靜，動怒是傷身的罪魁禍首！靜心養生，保持好綜合的身體狀態，讓精氣神十足才能擁有一個頑強生命力的腎。第五，避免重度性慾，經常透支不僅讓腎快速廢墟，還讓精氣神暗淡，肌膚速度衰老。身體綜合不健康是不可能擁有一個好的腎臟的，你可能覺得現在很好，隨著時間的推移，由於你不健康的生活方式，十幾二十年後，你就偃旗息鼓了。
JackJK杏
直奔主題:
男人想要腎好，堅持做到一下幾點，你的腎臟會越來越健康，
1、早睡覺
2、晚餐要清淡
3、睡覺之前上廁所
4、夫妻生活要適量
5、睡覺之前喝杯水
6、多運動（房中術之強腎法）
前五項都是很簡單，只要隨時剋制，就可以做到，但是怎麼樣通過做運動保持腎臟的健康呢
大家都知道，現在隨著社會壓力也來越大，很多男性朋友現在都感覺腎虛，所以現在很多男性朋友吃各種保健品，偉哥，六味地黃丸，但是這些藥品勸解大家不要吃。
在這裡給大家講一下什麼是房中術之強腎法
房中術之強腎法主要是練習腰和!腎，，大家都知道男人的強不強主要是看腰和腎，練腰強腰，腰力足，練腎強腎火力足，精源豐;提高精力質量，延長房事時間，腎乃先天之本，只要保持腎臟健康那你的身體就會很健康。
但是想要練習的話建議大家結合指導視頻練習，這樣可以用最短的時間得到最好的受益。
張智龍先生
如果想要保持腎臟健康的話，平時還需要您養成良好的生活習慣。
1、早睡早起儘量避免熬夜，熬夜腎臟的傷害非常大。
2、飲食也需要增強營養可以多吃些高蛋白質的食物以及益氣補腎的食物如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等，除此之外儘量少喝酒。
3、同時還要合理的控制同房次數儘量避免手淫。
4、平時也可以多進行些身體運動都能增強自身的體質對於保持腎臟健康都是有幫助的。
另外給大家推薦六味地黃丸和金鎖固精丸對補腎有很大作用。
東野小迷弟
簡答：我記得電視連續劇，《神醫喜來樂》中有這麼幾組鏡頭：一個土豪來找喜來樂看病，在喜來樂的耳邊低聲耳語了幾句，喜來樂為這位土豪號完脈以後，信手寫了一個藥方。土豪打開藥方，上面寫了三字：“自己睡”
土豪眯縫著小眼，衝著神醫喜來樂會心的一笑……
友是聰明人，往下我就不必要再說了吧！嘿嘿！哈哈！
天老大11
大部分朋友基本上都是發現自己性方面時間不行了，才開始想到補腎問題的。殊不知真正腎虛的源頭還是自己長時間縱慾過度的後果，很多人年輕時都有手淫的習慣，頻繁射精使得造精跟不上，引起體虛無力等問題。
先要控制好自己的房事問題，因為本身就已經腎虛了，在房事上面要節制。平時保持身心的舒暢，過度的情緒也會傷及內臟，這也是俗話說的氣大傷身。平時多吃黑色食物：黑色入腎，大多數黑色食物都有補益腎臟的功效，黑米、黑豆等還有腰子、韭菜、動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。平日裡加強鍛鍊，生命在於運動，適度的鍛鍊有助於周身血液循環，加強腎功能。
日常生活中以中草藥茶為飲品除預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列併發症。這類中草藥茶有杜仲、蟲草、蟲椹草、枸杞等。
很多人都比較急於通過壯陽藥或者抹藥等延長房事時間，雖然能夠延長時間，但是對身體的危害也很大。這些基本上都是通過藥物刺激你的身體透支你的器官，達到你想要的時間的。這也是為什麼會越用越不如從前甚至陽痿的發生。然而這些不良後果商家一般都不會著重跟你講，甚至都不會跟你講。
補腎最好方式我認為是食療和鍛鍊。最自然有效的補腎方式就是通過簡單的食療，加上及時的鍛鍊，讓吃進去的營養能夠最大的吸收，同時通過鍛鍊滋養各個器官就能達到補腎的效果。而去進補而不去有效的吸收，就只能造成腎和其他器官的負擔。
給你推薦：腎臟激活法。其中包含：腰肌強腎法、抖動強腎法、提肛吐納法，等。作用：激活腎臟活力，提升男人精氣神兒，增加硬度，男性朋友懂的…
腰肌強腎法：俗稱，金剛鐵板橋。
方法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺個15分鐘以上
抖動強腎法：
方法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置（肚臍正後方兩邊各三寸位置），以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。
提肛吐納法：
方法：兩腳分開與肩同寬，目視前方雙膝微屈，兩手叉腰。吸氣讓氣流從鼻腔到喉嚨再沉到丹田（肚臍下四指位置），吸氣的同時提肛，呼氣的同時 放鬆。
腎臟激活法，簡單的按摩鍛鍊，讓你人到五十依然可以充滿活力，長久練習，養生健體。腎臟激活之後，再配合系統的固精法和控敏法，穩固精關，降低器官敏感度，可以大幅度提升時間20～30分鐘以上，極其適合各位男性朋友。
男科男題
題中所問的男性如何護腎，理解為男性怎麼保持生殖與性的健康是常理。隨著社會的發展，人們的物質生活越來越富裕，男性健康問題也越來越受到人們的關注。那麼，在當今社會危害人們健康，尤其是男性健康的因素都有哪些呢？
一、規律作息
熬夜已經成為年輕人的一種潮流。夜生活的日益豐富，讓越來越多的年輕人在下班後，去過夜生活，發洩自身的壓力，享受生活的美好。夜生活並不是一個貶義詞，它有豐富的內涵，例如蹦迪、遊戲廳玩遊戲、三五好友一起路邊擼串等等。夜生活並不是一無是處，全是壞處，它能讓人們釋放白天工作的壓力。但是，也要適度而為，不能每天都到凌晨，甚至凌晨一兩點還在街頭遊蕩。這樣不僅起不到釋放壓力的效果，長此以久，還會耗損腎精，導致腎虛，男子會出現陽痿、早洩、性慾減退等性功能障礙，甚至影響到精子質量，導致不育；女子會出現月經不調、不孕等病症。
二、保持合理體重
現在人們物質生活好了，不懂的節制，大魚大肉，暴飲暴食，新鮮蔬菜、水果反而吃的少啦，這就導致了肥胖。伴隨肥胖出現的便是高血壓、高血脂、高血糖等富貴病。時間日久，不注意控制，體質會越來越差，男性就會出現性生活時體力不支，勃起硬度以及持久力大不如前等早衰的表現。
三、適度運動
現在人們或由於工作原因，或由於懶惰，越來越缺乏鍛鍊。每天上班坐辦公室，下班吃完飯後，就攤在沙發上或者椅子上玩手機、玩電腦。筋骨、肌肉、人體五臟六腑得不到鍛鍊，時間日久，體質會越來越差。生命在於運動，不管有多忙，每週還是要堅持鍛鍊，可以慢跑、打太極、練五禽戲等。
還有就是酗酒、嗜煙、不按時吃飯、禁慾及縱慾，穿緊身褲子等不良生活習慣，都不利於男性健康。
