纣王在坏终是王
哺乳期间可以跑步减肥，但要注意方式！
一个同事生完孩子急于减肥，但因为不能过度节食，所以也选择每天坚持跑步🏃♀️！感觉她效果还不错，俩月脸都瘦尖了，估计瘦了快十斤左右吧。
所以从这个例子中就可以看出，哺乳期可以跑步减肥，只要合理运动，不会影响乳汁分泌！
哺乳期跑步应注意：
循序渐进，保持心态
减肥减的是心性，很多妈妈产后着急，恨不能一个月就瘦回产前体重，这种心态就不对！产后虽然可以运动，但过度劳累不利于身体恢复，也达不到持久减肥的作用！
所以产后跑步要循序渐进，可以从慢走到快走再到慢跑进行，切勿猛然进入速跑。
跑步时及时补水💦
产后妈妈跑步更容易出汗，所以跑步过程中要及时补水。
带好备用物品
这里说的备用物品包括汗巾、胸垫等，以免跑步出汗过多引起感冒。而胸垫是随时准备更换备用。
跑步前准备工作不可少
1、出门前将乳汁排空，以免跑步过程中乳房不适；
2、跑步前注意热身；
跑步后注意事项：跑步后及时乳房清洁，大约过半小时后再哺乳。
编后语：希望所有妈妈都能健康瘦下来。
天天话育儿
哺乳期不建议做剧烈运动。
哺乳期应该是，产后到六个月左右，也有八个月，一年的。
哺乳期在产后身体完全康复后，可以做一些简单的身体锻炼，最好不要减肥，你都减肥了，营养跟不上了，没奶水了怎么喂奶给宝宝呀，宝宝怎么吸收营养呀。
哺乳期适合短跑步，不适合长跑。
哺乳期不适合减肥，宝宝吃奶粉了再减肥。
情感EF
哺乳期妈妈不能节食减肥，但运动锻炼是可以的，跑步不影响乳汁。有氧运动不会增加母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会恢复如常，妈妈只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就行了。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
用户1331394667519
泌乳期不必特意减肥你都会瘦，哺乳本身有助于减肥。
跑步不会影响乳汁质量。
跑步前哺乳，是为了防止跑步时溢奶。
乳房在怀孕时再次发育，孕期的内衣有可能不合适了。跑步时选择合适的内衣防止乳头摩擦受损。
安稳的生活1314
哺乳期间乳腺非常脆弱，跑步等剧烈运动会对乳腺有损伤。所以不是说一定会影响泌乳但是哺乳期间还是建议采用瑜伽等较为柔和的运动进行锻炼
蜀岗西湖子
哺乳期，尽量不要太心急吧，剧烈运动，对乳腺不好的，实在要跑，必须将奶水挤干净，避免感染，产后多做瑜伽等柔韧运动就好了！
用户53513952240
在哺乳期的女性还是尽量少做一些剧烈运动
小卢的电影天堂
据说生完宝宝一年内不要跑步之类的运动，具体为什么你研究一下吧
用户8528144306978
哺乳期宝妈美不美，现在越来越漂亮，但是女人对于美的追求是无止尽的，这位美女的目标越来越高，今天又掉了一斤二两，期待她早日达到自己满意的身材[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
用户85779428389
其实不管是哺乳期还是正常生活中，要想减肥成功一定要分清楚胖的原因！胖大多数是因为摄入量大于消耗量，摄入的食物一部分转化为能量供身体运转，而不被转化的多余部分将变成脂肪储存起来。
运动真的减肥吗？！不遵循能量负平衡，不减脂肪的减肥方法都不靠谱。与其去运动遭罪，还不如从调整错误的饮食结构和不良饮食习惯开始。先管住嘴！！
