苟琴儿

现在的人生活压力大，喝酒，熬夜，不按时吃饭，经常吃垃圾食品，以至于很多人面临肝脏不好的问题。平时多吃蔬菜，水果，优质蛋白，少吃油腻的东西，不要熬夜，少喝酒，要知道，喝酒熬夜是对肝脏和身体最大的危害，尤其是喝酒，会造成酒精肝，希望可以帮助你…

刘l先生

吃什么蔬菜可以排毒？1、芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

3、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

4、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

在日常饮食中还有哪些食物具有排毒作用呢？

1、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、苹果

苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。

苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。

4、柠檬

柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。

39健康网

吃什么对肝脏排毒好？肝脏是身体排毒的重要器官，有些食物可以促进肝脏排毒。那么你知道吃什么对肝脏排毒好吗？下面小编推荐有利于肝脏排毒的10种食物。

吃什么对肝脏排毒好？

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行

深呼吸

食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。

3、红枣

有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

4、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、

膳食纤维

需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。

脾胃虚寒

5、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进

淋巴细胞

大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

6、乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，

肝病患者

7、绿豆

许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现

皮肤瘙痒

把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，

排毒养颜

8、洋葱

洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。

洋葱不宜一次食用过多，否则易造成胀气、多屁，引起视物模糊和发热。皮肤瘙痒、患有眼疾以及胃病、肺炎者也应少吃，热病患者应慎食；患有眼疾、眼部充血时不宜切洋葱。

9、无花果

无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

广东人常用无花果干煲汤，味道清甜，不仅好吃，还有食疗功效，可以帮助排便。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，这一碗好汤，绝对可以给身体做一次“大扫除”。

10、柠檬

日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解

胆结石

柠檬口感较酸，可用来泡水喝。建议每天早晨饮用一大杯柠檬水。它的酸性物质可促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统工作，从而排除毒素。但胃酸过高者应慎用此方法。

吃什么对肝脏排毒好？ 上面小编推荐了十种食物。其实可以帮助

肝脏排毒

几种简单的肝脏排毒饮食方

1、多喝水：减少毒素损肝脏

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强

血液循环

新陈代谢

2、多吃绿色食物：青色入肝

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。食物中的青菜大多可护肝胆，如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。

3、少吃高能食物：促进代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

4、少吃辛辣的食物：缓解肝损伤

辛辣伤血，故肝损伤的人不宜吃过辣过咸的食物，豆制品也在慎食之列，豆本身属肾，外形也如肾脏，既能补肾也能补肝，但对肝肾的压力很大，因此不宜多吃。

5、八分饱：利消化

吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃

垃圾食品

6、饮食平衡：保障肝脏功能正常运转

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的

饮食习惯

碳水化合物

7、少饮酒：利于肝脏阳气升发

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成

酒精中毒

养生之道网提醒，由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

土家面孔

肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。

吃什么能对肝脏进行排毒？

1、胡萝卜

胡萝卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果胶可以和体内的汞相结合，加速使汞排到体外。胡萝卜里面含有的维生素A可以帮助肝脏将体内毒素排出体外。胡萝卜里面含有的纤维素可以协助加速清理肠胃中的垃圾。

2、红枣

有研究表明，坚持吃红枣的患者，能够加快三倍以上的速度进行康复。每天给肝功能不好的群体喝红枣泡的水，坚持一个星期就可以增加体内的血清蛋白，起到排除毒素保护肝脏的作用。

3、无花果

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

4、大蒜

经过研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬细胞的活性、促进淋巴细胞增殖，避免腹部堆积过多脂肪的同时还可以加大肝脏里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一种特殊成分还可以降低体内人体中的含铅量。

除了以上，给肝脏排毒还应怎么做？

1、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

2、眼泪排毒法

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

3、好情绪有助肝排毒

养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。

4、保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

现在大家都知道肝脏的排毒的方法了吧，以上这4点小康也希望能帮助到大家啦。当然，肝脏排毒也是刻不容缓的事情，所以，大家还是需要好好了解一下哦！

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康爱多中医养生

肝脏被称为人体排毒的“工厂”，人们吃进去的食物和药物等，都要通过肝脏的解毒和排毒，但是，由于不良的饮食和作息习惯，肝脏也会受到损伤，导致排毒功能受到影响，所以，日常生活中我们要多吃一些有利于肝脏排毒的食物。

吃什么有利于肝脏排毒呢？

1、葡萄

可以帮助肝、肠、胃，清理体内垃圾，增加造血机能，但是葡萄性寒，体质虚弱的人不宜多吃。

2、柠檬

柠檬富含维生素，能加速肝细胞的修复和再生，并促进蛋白质的形成，还有利于肝脏排毒。

3、甜菜

甜菜能有效滋补肝脏，帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处。

4、黄瓜

黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。

5、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。

除了饮食之外，还要注意休息，勤加锻炼，这些做法都有利于肝脏排毒。

肝病医生许玉华

操劳的一生

人体的五脏对应着五味，五脏各有所喜，肝喜欢酸、心喜欢苦、肺喜欢辣、脾喜欢甜、肾喜欢咸，所以酸味的食物最养肝，甜味的食物能缓和，苦味的食物能清泄，辛辣的食物能发散，咸味的食物能润下，根据人体五脏的所喜和所恶，就可以调节脏器的有余和不足，有余的清泄、不足的补充，就可以治疗五脏六腑的疾病，肝脏有毒就可以用酸味的食物调理，使用酸味食物刺激肝胆的分解和调节，促使肝脏排毒，甜味的食物能缓和肝胆的疾病，也有解毒作用，苦味的食物可以清理肝火，疏泄肝胆，怒能伤肝，辛辣刺激的食物也伤肝，所以饮食上要选择适合于肝胆的食物，才有利于排毒。

肝中有毒会有什么症状呢？首先肝中有毒会身体无力，特别是四肢较为明显，这是因为肝主四肢和肝主筋的原因，经常的恶心呕吐、食欲不振、消化不良、厌恶油腻，尤其是早上起来干呕，是肝胆有毒的表现，时常体温偏高，或者发热恶寒，类似感冒症状，经常无精打采，脸色灰暗或者发青色，指甲盖干裂、凹陷、横纹、发黑，小腿经常抽筋，尤其是夜晚加重等，这些都说明肝胆有毒，长期有这样的症状，就说明肝胆已经无力排毒，这时就需要用中药或者食物来调理，不然大病将至。

吃什么能促进肝脏的排毒呢？中药有：五味子、乌梅、赤芍、白芍、山楂、柴胡、黄芩、酸枣仁、桃仁、郁金、枳实、甘草、木瓜、公英、木耳、连翘、金银花、茵陈、牡蛎、黄芪等，这些中药材都有清理和促进肝胆排毒的作用，单用或者几样配合起来泡水和熬水喝都可以，这些药材能够增加食欲和加速肝胆的排毒，且配方使用对人体副作用很小，都是可以作为食品和药材的，也适合于长期服用，配伍得当就能加快肝胆排毒，对人体也不会有伤害；饮食调理可以用：赤小豆、绿豆、生薏仁、柠檬、红枣、绿茶、桃仁、苦瓜、西红柿、枸杞子、百合、菊花等，这些食物可以熬粥喝，也可以泡水喝，或者生食都可以，推荐一个熬粥的方法：百合、绿豆、生薏仁、赤小豆、大枣熬粥，这些都有疏理肝胆和增加排毒作用。

但是，酸味的药材和食物容易伤人的脾胃，食用过多就会造成脾胃的运化不足，影响食物的消化和吸收，所以不可食用过多，以免损伤脾胃，最好还是配伍用，如果用中药材调理，可以增加甘草、白术、茯苓、党参等，这样就能避免和缓解酸味药材对脾胃的刺激作用，就可以保护脾胃，所以肝胆的病要和脾胃同时调理，这也是知肝传脾，当先实脾的道理，饮食酸味食物的时候，要增加甜味或者补脾胃的食物，才可以不损伤脾胃。

中医杂症

肝脏，作为人体重要的排毒器官，担负着对身体的保护作用。而在日常生活的饮食中，一些常见的食物也能够帮助我们的肝脏进行排毒。

1、胡萝卜

作为有效的排汞食物，胡萝卜中的大量果胶可以有效地与汞结合，降低血液中的汞浓度。

除此之外，胡萝卜中的维生素A能够帮助肝脏排出体内毒素，减少肝脏脂肪；而其中的纤维素还能帮助清理肠胃垃圾，促进排便。

注意：通过研磨、榨汁或者烹饪加热，可以让胡萝卜中的营养释放得更加彻底。

2、猪血

《本草纲目》曾有记载：猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。

3、红枣

红枣能够迅速补充维生素，而对于肝功能差的人，红枣水能够持续补充人体血清蛋白，做到保肝排毒。

注意：冲泡红枣时，最好掰开再冲。而新鲜的红枣，不宜加热食用。

4、小白菜

小白菜不光能清火，还能养肝排毒。其中的大量粗纤维与脂肪结合后可以防止血降胆固醇形成，促进胆固醇代谢物排出体外，减少动脉硬化、保持血管弹性。

注意：小白菜炒制时间不宜过长，此外，脾胃虚寒、大便溏薄的人不宜多吃。

5、大蒜

大蒜里含有的蒜素，可以维持巨噬细胞的活性、杀菌能力，并且促进淋巴细胞增生。此外，还能减少腹部脂肪堆积，增强肝脏中解毒酶的活性。

注意：为了促进蒜素生成和吸收，捣碎之后的蒜泥可以静置十分钟左右再食用。

6、乌梅

乌梅以补肝敛肝闻名，其不仅和肝气，养肝血，还能增强肝脏解毒能力，促进消化吸收。’

7、绿豆

绿豆有强力的解毒功效，能够对抗多种毒素、降低胆固醇，有保肝和抗过敏的功效。

注意：绿豆煮烂后，养肝功效降低。通常应该煮十多分钟后喝绿豆水。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

8、洋葱

洋葱有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。此外，洋葱含有丰富的硫和纤维，能够结合蛋白质、护肝排毒。

注意：洋葱不可一次食用过多，烹制时，有眼疾者不宜切洋葱。

9、无花果

富含有机酸和多种酶的无花果，能够清热润肠、助消化、保肝解毒。用无花果干煲汤，无论是菜品还是甜食，都有不错的效果。

10、柠檬

柠檬能够促进肝脏排毒，促使胆汁生成、净化肝脏。

除了以上十种食物，日常生活中注意这些，也能够保护肝脏：

1、喝水减少肝脏毒素

多喝水补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢，还能促进腺体分泌腺液，减少毒素对肝脏的损害。

2、青色入体保护肝脏

多吃绿色蔬菜， 其中富含的维生素、矿物质、纤维素等，能保肝护肝、促进排毒。

3、少吃高能食物：促进代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

4、少吃辛辣的食物：缓解肝损伤

辛辣伤血，故肝损伤的人不宜吃过辣过咸的食物，豆制品也在慎食之列，豆本身属肾，外形也如肾脏，既能补肾也能补肝，但对肝肾的压力很大，因此不宜多吃。

5、八分饱：利消化

吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

6、饮食平衡：保障肝脏功能正常运转

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

7、少饮酒：利于肝脏阳气升发

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

用户61742777622

肝脏是身体特别重要的器官。

以下食物对于肝脏解毒有帮助

1、橄榄油

请不要轻视橄榄油对于肝脏的帮助。肝脏中有很多肝内胆管，当我们的肝内胆管如果於堵，肝脏的负担自然会加重。

举一个例子。沈殿霞肥肥2002年，因胆囊炎炎而入院取出了36粒胆结石，2006年，肥肥再因胆管发炎而入院，几度传出病危消息，引起全民关注。最终于2008年2月19日早上十时在香港玛丽医院因肝癌去世。

肝胆相照是有道理的。那么，橄榄油可以减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油同时可以降低肝脏受到有害物质的伤害。

2、深绿色蔬菜和含有丰富维生素B族的食物。

青色入肝经，深绿色蔬菜可以提高肝脏的解毒能力，譬如：芥蓝、芥菜、小白菜、油菜、鸡毛菜、菜心、西蓝花、萝卜缨、羽衣甘蓝、西洋菜、茴香菜、香菜、大叶茼蒿、油麦菜、莴笋叶、深绿色生菜品种、韭菜、蒜苗、小香葱等。

另外，含有B族维生素比较丰富的食物有鸡蛋黄、粗粮、动物内脏。但是鸡蛋黄和动物内脏请适当食用。

3、酸度较大的食物。

酸味入肝，柠檬水、醋、山楂、枸杞对肝脏都很好。

4、可以通过健脾护肝。

肝脏藏血、脾脏统血，血量丰富则肝血充盈。健脾的食物有：山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等。

严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识

严料坊

肝脏，人体最重要的代谢毒物的脏器，是身体中产生的废物的主要代谢场所；肝脏受到损伤，很大方面会影响到身体的健康程度；肝脏正常工作，我们的身体才能够更加靠谱的运转，所以生活中一定要合理保护肝脏，无论是从饮食方面还是从自身的生活方式调节方面。

当然，首先想请大家搞清楚一个概念，“排毒”这个词并不靠谱，何为毒？一个根本没有明确概念的词语，请您还是靠谱看待，我们可以做到的，只能是更靠谱的去保护肝脏，和排毒其实没什么太大关系。

肝脏是人体内的造血器官，它主要通过清除在我们身体中的水分、食物、空气以及环境当中的有毒物质来保护我们的身体。

经常出现情绪抑郁的情况：

肝脏的另外一个作用是调控我们的情绪，当我们肝脏内部的毒素不能及时排出的时候，那就会出现比较明显的不良情绪和抑郁情绪。

有些食物可以适当保护肝脏，建议您吃：

食物对于疾病不存在治疗的作用，请科学看待。

白萝卜：

白萝卜是一种最普通的基本食材，被誉为“小人参”，其中含有丰富的水分物质和维生素C等营养物质，经常食用对于肝脏可以起到很积极的作用。

建议食用菜肴：白萝卜豆腐汤；

白萝卜与生姜切片待用，豆腐切块备用；纯净水煮沸，水开后小火熬制，加入少许盐和胡椒粉，炖10分钟左右即可；味道鲜美，营养丰富，是一道非常不错的佳肴。

葛根：

葛根，一直以来被誉为“护肝佳品”，对于肝脏有着不错的保护作用；葛根中含有“大豆甙”物质，可以不错的加速酒精的代谢，从而就可以减少酒精对于身体的伤害，特别是肝脏。

建议食用佳肴：

陈皮葛根茶：

用适量的葛根和陈皮干品用沸水煮沸之后冲泡，然后再焖煮5分钟左右；适量饮用对身体有不错的作用。

荞麦米：

这是一种被称为“全能冠军”的谷物食材，其中含有很丰富的蛋白质、矿物质元素和膳食纤维等物质；特别是其中所含的烟酸物质，也可以不错的促进新陈代谢，增加肝脏的排毒能力。

推荐食材：

建议大家可以将荞麦米与大米、杂豆以及其他粗粮食物进行搭配熬粥、煮面或者蒸米饭，都是很不错的选择。粗细搭配，还原食物的最靠谱营养。

想要保护肝脏健康，请各位从生活的点滴做起：

改善您自己的饮食：

脂肪、蛋白质摄入过多很容易增加脂肪肝等问题的出现；肝脏的主要作用是排毒，所以在饮食过程中建议您要尽量减少脂肪类物质和“坏胆固醇”的摄入，减少肝脏压力；多饮水，增加新鲜蔬果的摄入，营养充足，保护肝脏。

改善自身的睡眠，保证睡眠时间：

充足的睡眠是预防肝脏疾病的很大一则因素，睡眠不足很容易导致出现一些肝脏代谢疾病；所以，建议您睡眠时间最好可以达到8小时，另外最好在夜晚11点之前入睡；避免给肝脏增加负担。

多做自己喜欢的事情，调节不良的情绪：

抑郁、懊恼、发怒等情绪都会加重对于肝脏的损伤；所以，改善不良的情绪、多做自己喜欢做的事情是保护肝脏需要做的一件事情；采取自己最喜欢的方式多发泄情绪，避免生气、抑郁。

合理运动，保护肝脏：

加强运动对于身体的各脏器都有保护作用，对于肝脏同样如此，建议您要合理运动，选择靠谱的运动方式，骑行、慢跑、快走等运动都是不错的选择；循序渐进、适当热身、注意适量，依照自己的身体状况而决定。

肝脏的健康，其实从另外一个角度来讲影响着我们身体的健康；所以，合理选择食物，改善不靠谱的生活习惯；调节睡眠、合理运动，拒绝生气，您的肝脏健康，由您自己说了算。

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關鍵字: 营养学 健康 功能

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