據世界衛生組織的調查發現,失眠在美國的發生率高達32%~50%,我國也有30%以上的人群受到失眠困擾, 而且中老年人的發生率更高。
失眠不僅會影響到精神、記憶力和認知功能,長期失眠還可能引發一些和內分泌失調相關的疾病,比如高血糖和高血壓。
那麼失眠究竟是怎麼來的?其實,常見的失眠原因有4種。
1,“想”出來的失眠
古人說陽入陰則寐,如果想要晚上輕鬆入睡,就要保持心情平和。要是思慮過重、心火旺盛,就容易入睡困難、半夜驚醒、多夢多思。
這種失眠適合針刺中衝穴,具有瀉心安神的作用。中衝穴在中指指尖中間,距離指甲0.1寸處。無法針刺時可以用牙籤輕戳,注意不要刺傷皮膚。
2,“氣”出來的失眠
很多人喜歡生悶氣,導致肝氣不舒、鬱而生熱,肝火旺盛之後自然會帶動心火,整個人焦慮起來。
這種失眠適合針刺關衝穴,關衝穴在無名指上,靠近小指這一側的指甲根角處,具有清肝、降火、解鬱的作用。也可以用牙籤或者手去掐關衝穴,掐住15秒不動,左右手輪換。
3,“反”出來的失眠
“胃不和則臥不安”,如果睡前吃了較多的酸味食物,容易產生胃氣反酸,刺激賁門,進而引起神經興奮,出現失眠的問題。
針對這種失眠,可以在入睡前1~2小時拍打尺澤穴,尺澤穴位於手肘內側,有抑制胃酸分泌的作用。
4,“老”出來的失眠
老年人容易肝腎虧虛、陰液不足,常常睡不安穩,有凌晨三四點早醒的情況。可以通過針刺照海穴來改善,或者在晚上泡腳之後,輕輕按揉照海穴,左右兩邊各3分鐘。
今日小結
中醫裡,針對穴位有針灸、艾灸、按捺等各種刺激手法,大家不要盲目模仿,可以尋求醫師指導,或者選擇安全合適的方法來緩解失眠。
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