此次春節想必大家都休息好了，因受疫情影響，大多數人都自覺地守在家裡，吃了睡，睡了吃，不是在研究美食，就是在躺著刷劇。這種養豬的生活方式，必然會造就一批“唐朝美女”和“大肚羅漢”，等到疫情解除，又到了春暖花開之時，看到自己的新衣穿不上，肚子上的肥肉就開始後悔怎麼吃這麼多了。不過不要愁，將你幾招，將身體恢復到節前狀態。
1、注意補充纖維素
節日期間，大多大魚大肉吃得多，膳食纖維攝取不足，又加上天天宅家裡，活動量少，所以會出現便秘等情況。此時就需要多吃些蔬菜來補充纖維素，尤其是早餐，一定要吃，不但要吃，還要吃菜，芹菜，胡蘿蔔，生菜等蔬菜都是很好的選擇，可以平衡肉，魚，蛋類所沒有的營養，對調理腸胃非常有好處。
2、適當增加粗糧比例
節後記得主食要以吃粗糧為主，適當增加燕麥，玉米等膳食比例，配合新鮮的綠葉蔬菜，多喝雜糧粥和蔬菜湯，這樣可以清火，讓節日期間過勞的腸胃得以休息調整。像藜麥就很不錯，低熱量，營養豐富，非常適合減肥食用。
3、多吃水果
節日期間吃肉多，菜少會導致消化功能失調，所以多吃些水果是明智的選擇。特別是橙子和木瓜具有很好的調節消化功能的作用，可以在飯後1小時或2小時後吃些有肋於消化。蘋果和番石榴可以緩解吃了太多甜膩之物後引起的胃口不適，胸悶，腹瀉等現象。
4、給自己煮碗養胃粥
過節期間，難免會喝上點酒，而酒精不僅傷肝，還傷腸胃，所以喝完酒後，記得給自己煮上一碗熱粥，這樣既能暖胃養胃，還能補充營養。暖累粥我們建議南瓜粥和山藥粥對脾胃非常好。另外，減肥期間多吃點燕麥粥，也有利於減肥。
5、學會多喝水
節後利用兩三天，給自己輕斷食，減少肉食，精白米麵，甜點的攝入，多喝水，以利於腸道加快新陳代謝的速度。也可以適量飲茶，以解腸胃油膩，幫助腸道盡快恢復到原有水平。
6、口味宜清淡
節日大菜比較多，自然大多是重鹽重辣的重口味食物，攝入了過多的辛辣重鹽的食物，就容易加重腎臟負擔，傷脾胃，所以節後一定要試著吃點無鹽餐，減少食鹽的攝入，每天食用鹽的量要控制在5克之內，注意清淡飲食。
7、三餐有規律
節日期間，天天宅家裡，估計很多人不會按時吃飯，有的人睡懶覺，一天三頓並做二頓，甚至一頓來吃，這樣日常的作息習慣完全打亂了，所以在節後要馬上調整過後，三餐要按時定量，早中晚三餐的量按照3：4：3的標準來執行是比較健康的生活方式。如果中間感到飢餓，可以適當選擇堅果，酸奶，水果等作為加餐食物，這樣既可以飽腹，又不至於長胖。
8、運動不可少
有多少人在節日期間，除了吃就是睡，而不再運動了，這樣只會導致體內脂肪迅速堆積，難免長胖。所以節日期間也不要忘記了多運動，不去室外，可以在家裡準備個瑜伽墊，做做瑜珈，跳跳操，這樣可以幫助身體加快新陳代謝，多多消耗脂肪垃圾，有利於保持體重。
以上這8點，若你都能做好，那就恭喜了，過完年有望悄悄瘦3斤哦。
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